Huolimatta talven alhaisesta korkeasta muodosta

Pin
Send
Share
Send
Send


Kylmät talvipäivät naarmuttavat hyvinvointia. Tätä osoittavat useat tutkimukset. Niinpä noin viidessä prosentissa Saksan kansalaisista synkkä kausi on suorastaan ​​kiusallinen. Auringonpaisteen puuttumisen seurauksena 30 prosentilla miehistä ja 40 prosenttia yli 50-vuotiaista naisista on latentin D-vitamiinin puutos talven lopussa. Talven tyypillinen halu korkean rasvan ja runsaiden aterioiden suhteen ei ole ilman seurauksia. Näin ollen kolesterolitaso talvella on jopa viisi prosenttia korkeampi kuin kesällä, kuten Leipzigin tutkimuksesta ilmenee. Liikunnan ja maalaismaisen ruoan puute tekee ruoansulatuselimistä myös luomiseksi. Älä anna sen päästä niin pitkälle - muutaman yksinkertaisen vinkin avulla voit pysyä tai pysyä huippumuodossa talven alhaisesta huolimatta.

Vinkkejä ja vihjeitä tyypillisiä talvivalintoja vastaan

  • Valo on sielun balmia. Siksi älä missaa, koska jopa tylsillä päivillä se on paljon kirkkaampi kuin suljetuissa huoneissa. UV-valonsäteet stimuloivat myös kehon omaa D-vitamiinisynteesiä - hyvä luu ja immuunijärjestelmä.
  • Liikunta raitista ilmaa hyödyttää kuitenkin myös lihaksia, sydän- ja verisuonijärjestelmää, immuunijärjestelmää ja ruoansulatuselimiä.
  • Säännölliset saunakäynnit tai vuorotellen suihkut kylmällä ja lämpimällä vedellä stimuloivat myös verenkiertoa ja kovettuvat.
  • Tee se levyllä värikäs: punainen-oranssi, keltainen ja vihreä vihannekset ja hedelmät takaavat vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Eikä vain se, että erityisesti kasviperäiset elintarvikkeet sisältävät paljon toissijaisia ​​kasvien ainesosia, joiden on osoitettu vaikuttavan myönteisesti immuunijärjestelmään ja jopa syöpälääkkeisiin.
  • Spa-päivät, joissa on maitotuotteista, tuoreista puristetuista mehuista ja joistakin maidon sokereista valmistettuja kuntojuomia, tuovat talvivyöhykkeitä lisää. Jo olemassa olevan ummetuksen tapauksessa "hiipivä" annos maidon sokerilla on osoittautunut itsestään. Yksi alkaa ruokalusikallista päivittäin ja kasvaa jopa toivottuun menestykseen jopa neljä ruokalusikallista päivässä. Vinkki: Maidon sokeri edistää myös hyökkäyksen kohteena olevan suolistoflooran elpymistä - mikä on tärkeää esimerkiksi antibioottien ottamisen jälkeen.
  • Maitohappobakteerit fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, hapankaalia ja hapan kasviksia, stimuloivat myös immuunijärjestelmää viimeisimpien tutkimusten mukaan. Sahanmaksa sisältää myös paljon kuitua - tämä pitää ruoansulatuksen myös talvella.

Muuten hapankaalia ei aina tarvita kylkiluuna. Aasialaisen salaattina se on hyvin erilainen maku ja stimuloi ruoansulatusta.

Coleslaw-aasialainen tyyli

4 annosta: 300g hapankaalia, 2 porkkanaa, 3 - 4 ruskeaa sieniä, ½ pippuria, 4 viipaletta raakalihaa, 1 tl soijakastiketta, 2 ruokalusikallista sherry-etikkaa, 1 kupillista teelusikallista, jodisuolaa, mustapippuria, 2 rkl kylmäpuristettua auringonkukkaöljyä , 1 rkl kuorimattomia seesaminsiemeniä. Poista hapankaalia ja haarukkaa Puhdista porkkanat ja sienet, leikkaa ne neljään osaan ja viipaleiksi. Leikkaa paprika ja kasseler pieni. Sekoita kaikki ja mekko soijakastikkeella, sherry-etikalla, maitosokerilla, jodisuolalla, tuoreella jauhetulla pippurilla ja auringonkukkaöljyllä. Paahda seesamia pannulla (laita kansi) ja sekoita salaatin alle. Anna salaatin liota vähintään puolen tunnin ajan ja nauti maalaistaloista. 4 annosta, joista kussakin on noin 173 kilokaloria tai 724 kilojoulea.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: The War has begun (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat