Triathlon - uinti, pyöräily, juoksu

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Triathlon - uinti, pyöräily, juoksu
  • Triatlon - teknologia säästää voimaa

"Havaijilla" useimmat ihmiset ajattelevat lomia, aurinkoa, rantaa ja virkistystä, kun taas triathlotit yhdistävät saaren paratiisin urheilun alkuperään, jossa ensimmäinen triatloni pidettiin vuonna 1978. Kestävyysurheilijat halusivat selvittää, olivatko uimarit, pyöräilijät tai juoksijat paremmat. 3,8 kilometrin etäisyydet vedessä, 180 kilometriä pyörällä noin 42,2 kilometriä jalka oli täytynyt hallita, ja Ironman - yksi vaikeimmista triatlonikilpailuista - syntyi.

Tämän seurauksena pienemmät kilpailut, kuten "Everyman Triathlon" aloittelijoille (500 m uinti, 20 km pyörä, 5 km juoksu) ja olympiamatka (1,5 km uinti, 40 km pyörä, 10 km juoksu) kehittyivät. Olipa kilpailu tai koulutus - triatloni kiehtova. Monet harjoittavat kolmea kestävyysurheilua saadakseen paitsi erittäin hyvän kuntoilun myös henkisen voiman. Urheilututkijat ovat yhtä mieltä siitä, että uinti, pyöräily ja juoksu yhdistävät lihakset ja nivelet optimaalisesti.

Uimisen aikana käsivarren ja rungon lihakset vahvistuvat ensinnäkin pyöräilemällä ja jalkojen juoksemisella. Koska kaikki kestävyysurheilut myös stimuloivat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja pyöräily ja juoksu ovat hyvin lähellä ihmisen liikkeen käyttäytymistä, triathlon tehdään myös aloittelijoille.

Jokainen alku on kova

Tietenkin sen pitäisi olla aluksi hidasta. Ensimmäinen kilpailu ei ole aika, vaan maaliin pääseminen - "Finishers", kuten triathlon-urheilu sanovat: urheilun lääkärin tulisi etukäteen tutkia vanhempia ihmisiä tai ihmisiä, jotka eivät ole harrastaneet urheilua pitkään. Ensinnäkin, vaihda juoksevaa harjoittelua kävelyllä tai seinäkiinnityksellä niveltesi suojaamiseksi.

Hyvä peruskestävyys 90 prosentilla on koulutuksen tärkein osa. Nämä saadaan tehokkaimmin "kilometrin syövillä". Esimerkiksi pitkät, hiljaiset pyöräretket tai hidas kestävyys kulkevat. Jäljelle jäävät 10 prosenttia koulutuksesta kestää voimaa ja tempo-koulutusta. Peruskestävyyskoulutuksen tavoitteena on ensisijaisesti aktivoida rasvan polttaminen kehossa. Tämä perustuu sykkeeseen, jonka pitäisi olla mahdollisimman alhainen pitemmillä etäisyyksillä - noin 180 lyöntiä miinus ikä.

Urheilija saavuttaa suurimman suorituskyvyn juoksemisen aikana, sillä pyörän paino on suurelta osin vedessä pyöräilyn aikana. Pyöräilyn aikana sydämen lyöntitiheyden on sen vuoksi oltava hieman alhaisempi kuin juoksu ja uiminen taas hieman alhaisempi kuin pyöräillessä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat