Onko kahvia poistanut vettä kehosta?

Pin
Send
Share
Send
Send


Jokaisen kupillisen kahvin jälkeen pitäisi juoda lasillinen vettä, kuten kahvia "ajaa", kuten usein hyvin tarkoitettuja neuvoja. Mutta onko totta, että kahvi poistaa vettä elimistöstä eikä siten lisää nesteen saantia? Ei, joten DGE: n vastaus. Se ei vahingoita juoda lasillista vettä kupillisen kahvin kanssa, mutta se ei ole välttämätöntä. Monille ihmisille kahvia myötävaikuttaa merkittävästi veden kokonaissyöttöön. Se sisältyy nestetasapainoon - kuten mikä tahansa muu juoma, esim. Lasi mehua, kupillinen teetä tai lasillinen olutta illalla.

kofeiini vaikutus

On totta, että kahvissa olevalla kofeiinilla on diureettinen vaikutus. Sekä kofeiinin määrä että kahvinkulutuksen tiheys vaikuttavat tähän. Vaikutus on kuitenkin vain väliaikainen ja harvinaisempi, kun kahvin kulutus on säännöllistä, joten nestetasapaino on tasapainossa yhden päivän kuluessa.

Suuremmilla kofeiinipitoisuuksilla kofeiinin korkea saanti veden lisääntymisen lisäksi johtaa myös suolan ja erityisesti natriumin erittymiseen. Tämä vaikutus kompensoidaan myös korvausmekanismeilla.

Sen vuoksi, että se stimuloi vaikutusta sydämeen ja kiertoon, kahvia ei saa käyttää janon sammuttamiseen DGE: n suosituksen mukaisesti. Tässä ovat mineraali- ja juomavesi sekä muut vähäkaloriset juomat, kuten hedelmämehun ja veden sekä hedelmien ja kasviperäisten teiden parempi vaihtoehto. Ei ole kuitenkaan mitään vikaa, kun kulutetaan kohtuullisesti enintään 4 kupillista kahvia päivässä 350 mg: lla kofeiinia.

Onko kahvia poistanut vettä kehosta?

Vain muutamalla kupillisella kahvilla 24 tuntia riittää kompensoimaan kofeiinin matalaa diureettista vaikutusta 3–7 tunnin kuluessa säätelymekanismeilla. Kahvi vaikuttaa näin ollen keskipitkällä aikavälillä nestetasapainoon ainoastaan ​​juoman mukana tulevan veden määrän perusteella.

Suositus juoda lasillinen vettä jokaisen kupillisen kahvin pohjalta perustui a. sellaisen tutkimuksen tulosten virheellisestä tulkinnasta, jossa veden kokonaismäärää käytettiin ainoana toimenpiteenä nesteen tarjonnan arvioimiseksi:
Kahdentoista vapaaehtoistyöntekijän, jotka eivät olleet juoneet kahvia viiden päivän ajan, käyttivät kuusi kupillista kahvia kokeen päivänä, jolloin keskimääräinen painon lasku oli 0,7 kg ja samanaikainen virtsan määrän ja natriumin erittyminen.

Kahvin tekeminen nestemäisenä ryöstönä perustuu virheeseen, joka rinnastaa ruumiinpainon väliaikaisen vähenemisen ja siten koko kehon vesimäärän, kun nesteen syöttö on heikentynyt. Tämä lasku ei kuitenkaan välttämättä tarkoita nesteen syöttämisen heikkenemistä.Veden tai nesteen puutteelle on tunnusomaista tekijät, kuten virtsan pitoisuuden nousu (liuenneiden hiukkasten lukumäärä, osmolaliteetti) ja elektrolyytin lisääntynyt eliminointi.

johtopäätös

Jos kahvia kulutetaan säännöllisesti vakiona, veden ja natriumin erittyminen ei lisäänny erilaisten kompensointimekanismien lisääntyneen toiminnan seurauksena.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat