Hieronta - hierontatekniikat

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Hieronta - rentoutuminen keholle ja sielulle
  • Hieronta - hierontatekniikat

Klassinen hieronta, joka tunnetaan myös nimellä ruotsalainen hieronta, on yleisin hierontatyyppi. klassinen hieronta Erityisesti fysioterapeutit käyttävät lihas- ja liikuntaelimistön lihasten ja sairauksien kovettumisen ja jännityksen hoitoon. Klassinen hieronta on jaettu viiteen eri kahvalle.

5 erilaista hierontapistettä

  • Effleurage (poistetaan): Tätä erityisen miellyttävää ja rentouttavaa kädensijaa käytetään erityisesti hieronnan alussa - öljyn jakeluun - ja lopulta levätä. Tietoja kehosta, jota käsiteltävä runko on siten maalattu hitaasti ja vähäisellä paineella.
  • Petrissage (vaivaaminen): Vaivausta käytetään pääasiassa olemassa olevan jännityksen ratkaisemiseen. Iho ja lihakset otetaan ja vaivataan sormien tai käsien väliin. Vaihtoehtoisesti jännitteet voidaan ratkaista myös ns. Kävelyllä: Vaikutus luodaan painamalla lihaksia taustalla olevalle luulle.
  • Kitka (kitka): Pienillä pyöreillä liikkeillä suoraan lihasjännitykseen ja kovettumiseen voidaan ratkaista hyvin.
  • Tapotement (koputtaa): Koputtaminen tapahtuu joko sormilla, tasaisella kädellä tai käden reunalla. Lyhyiden, nopeiden liikkeiden kautta edistetään erityisesti lihasten kiertoa.
  • Tärinä (tärinä): Värähtelyn aikana sormenpäät tai tasainen käsi asetetaan käsiteltävälle alueelle ja sitten värähtelee. Värähtelemällä lihakset ovat rentoina. Tällä tavoin voidaan saavuttaa matalammat kudoskerrokset hieronnan aikana.

urheiluhieronta

Urheiluhieronta täydentää klassista hierontaa. Tällainen hieronta käsittelee erityisesti urheilijan tarpeita ja ongelmakohtia. Urheiluhieronta suoritetaan yleensä voimakkaammin kuin klassinen hieronta, koska voidaan olettaa, että urheilija on erityisen vankka. Vahvemman hieronnan ansiosta iho on hyvin mukana veressä.

Ammattilaisurheilussa hierontaa suoritetaan usein kovan työn jälkeen uudistumisen nopeuttamiseksi. Niitä voidaan kuitenkin käyttää myös koulutuksen tehostamiseksi. Lisäksi niitä voidaan käyttää myös kilpailuun valmistautumiseen: Koska hieronta vapauttaa lihakset ja lämmittää niitä passiivisesti.

Thai-hieronta

Toisin kuin klassinen hieronta, hierontaterapeutti työskentelee yleensä thaihieronnassa paitsi kädessään, myös jalkojensa, polviensa ja kyynärpäidensä kanssa. Ensinnäkin käsitellään kehossamme läpäiseviä erilaisia ​​energialinjoja. Tiettyihin energiapisteisiin kohdistuva paine on estettävä ja energian virtaus parannettava.

Thaimaan hieronnalla on sekä suora että epäsuora vaikutus: koska paine energiapisteisiin ei pelkästään paikan päällä oleviin valituksiin vaan myös muihin fyysisiin ongelmiin lieventyy. Näitä ovat esimerkiksi päänsärky, unihäiriöt, ummetus ja ripuli sekä tinnitus.

Thai-hieronta toimii paitsi keskusenergiapisteissä, mutta myös siirtää potilaan kehon passiivisesti: se venytetään ja venytetään lihaksen rentouttamiseksi ja liikkuvuuden parantamiseksi. Harjoitukset ovat samanlaisia ​​kuin jooga.

Kuumakivihieronta

Kuumakivihieronta koskee pyöristettyjä, lämmitettyjä kiviä hoidettavan ruumiin alueelle. Koska kivien kuumuus voi tunkeutua syvälle lihakseen, kuumia kiviä voidaan käyttää vapauttamaan erityisen itsepäinen jännitys. Jotta keholle voidaan antaa erilaisia ​​ärsykkeitä, käytetään myös kuumia kivihieroja ja kylmiä kiviä.

Kivet jakautuvat kehon energiakeskuksiin, jotka ovat pääasiassa selässä, vatsassa tai otsassa. Enintään 40 kiviä voidaan sijoittaa kehoon hieronnassa. Erityisesti pieniä kiviä voidaan laittaa sormien tai varpaiden väliin.

vyöhyketerapiaa

Vyöhyketerapia on yksi epäsuoran toiminnan hieronnoista, ja se on vaihtoehtoinen hoitomuoto, ja jalkojen refleksologian perusoletus on, että tietyt refleksivyöhykkeet heijastavat kehomme lihaksia ja elimiä. Heijastusvyöhykkeiden hieronnalla on tarkoitus, että elimissä olevat valitukset voidaan lievittää.

Vyöhyketerapiahieronta on suosituin refleksologian muoto, ja lisäksi kädet, korvat, nenä ja pää ovat reflexivyöhykkeitä. Jalkojen vyöhyketerapiahieronta koskee erityisesti painetta tietyille jalka-alueille. Heijastavilla kaarilla tulisi sitten olla rauhoittava vaikutus kehon kohtaan. Esimerkiksi jalkan sisäpuoli on liitettävä suoraan selkärankaan ja varpaiden tulee olla nenä, korvat ja silmät.

shiatsu

Shiatsu-hieronnan takana on painehieronta: koska termi "shiatsu" on peräisin japanilaiselta ja tarkoittaa "sormenpainetta". Shiatsu-hieronnat liittyvät läheisesti akupressuriin: Shiatsu-hieronta painostaa tiettyjä kohtia. Nämä ovat energiakanavilla, jotka uskotaan perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, että ne jakavat elämää elimistössä. Paine on vapauttaa tukokset ja antaa kehon energian virrata uudelleen ilman esteitä.

Shiatsu-hieronta soveltuu erityisesti polvilleen tai hartioihin sekä lantioihin ja selkään - mutta tietenkin myös rentoutumiseen. Toisin kuin useimmissa muissa hierontatyypeissä, shiatsu-hieronta tehdään ilman öljyä.

Lomi Lomi-hieronta (Lomi Lomi Nui)

Havaijin Lomi-hieronta, joka tunnetaan myös nimellä Havaijin temppelihieronta, tehdään enimmäkseen käsien, kyynärpäiden ja käsivarsien avulla. 'Lomi' tarkoittaa kansallisessa kielessä yhtä paljon kuin vaivaamista tai työntämistä. Perinteisesti Havaijin rukousta puhutaan tai lauletaan ennen ja jälkeen hieronnan päättymisen.

Thaimaan tai Shiatsu-hieronnan tavoin Lomi Lomi -hieronta olettaa myös, että jännitteet estävät energian virtausta kehossa. Nämä jännitteet on ratkaistava hieronnalla. Lomi Lomi -hieronta voi olla hyvin hellävarainen, mutta se voidaan tehdä myös lievittämään jännitystä lihaksen syvyydessä.

Kun jännitys on vapautettu, energia voi virrata vapaasti kehon läpi. Vapaa energiavirta, joka väitetään myös pidentyvän henkisen tilan ja sinun pitäisi pystyä erottamaan negatiivisista tottumuksista. Lomi Lomi -hieronnan tavoite ei ole vain kehon rentoutumiseen, vaan myös henkiseen puhdistukseen.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kehonhuolto, Osa 8: Lantion liikkuvuuden parannus ison hierontapallon avulla (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat