Ei kaikki, mitä hampaamme haluavat syödä

Pin
Send
Share
Send
Send


Terveellinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeää hampaiden kunnossa. Kaikki eivät tiedä, mikä on hyvää hampaillemme, mikä on huono ja miksi. Tässä on yleiskuva elintarvikkeista, jotka vahvistavat ja suojaavat hampaita ja ruokaa, joka tekee niistä sairaita. Vihannekset, kuten porkkanat tai selleri, on pureskeltava huolellisesti. Tämä hieroo kumit. Lisäksi lisääntynyt syljeneritys puhdistaa hampaat sekä välitilat ja neutraloi suuria määriä happoja.

Kaikenlaiset vitamiinit

Lukuisilla vitamiineilla on positiivinen vaikutus hampaiden terveyteen:

  • A-vitamiini edistää siten suun limakalvon kasvu- ja uudistumisprosesseja. Se on runsaasti keltaisia ​​vihanneksia, vihreitä lehtivihanneksia tai hedelmiä.
  • C-vitamiini antaa voiman immuunijärjestelmälle ja on dentiinin emo. Koska sitä tarvitaan myös ikenien kollageenin muodostumiseen, se tukee hampaiden lujuutta. C-vitamiini on erityisen runsaasti tuoreissa marjoissa ja vihanneksissa.
  • D-vitamiini, "auringon vitamiini", on vastuussa kalsiumin ja fosfaatin varastoinnista luissa. Se vaikuttaa myönteisesti hampaan kasvuun ja hampaiden kovettumiseen.

fluoridit

Ne vaikuttavat positiivisesti hampaiden mineralisoitumiseen ja happokestävyyteen. Lisäksi ne vähentävät plakin muodostumista ja estävät bakteerien metaboliaa. Se on läsnä suolaa, palkokasveja ja kalaa.

Sokeriton makeiset

Hammasystävällisiä makeisia on ominaista "hammasmies". Sokeri on korvattu sokerin korvikkeilla, kuten aspartaamilla, isomaltilla, syklamaatilla, jotka eivät hajoa hampaan vahingoittaviksi happoiksi.

juusto

Yhdistelmä proteiinikaseiinia ja mineraaleja, kalsiumia ja fosfaattia, korvattiin ravitsemustieteen uusien havaintojen mukaisesti, emalin mineraalit niin nopeasti kuin ne olivat aiemmin liuenneet. Juustossa neutraloidaan suussa oleva happo-pH.

Musta ja vihreä tee

Asiantuntijat suosittelevat runsaasti teetä nauttimista, esimerkiksi pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi. Antibakteerinen vaikutus - etenkin vihreän teen - poistaa suulliset bakteerit, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä. Tee sisältää myös tanniini-katekiinia. Tämän tarkoituksena on puuttua karieksbakteerin Streptococcus mutansin aineenvaihduntaan ja tekee siitä lähes nälän.

sokeri

Sokeri on numero yksi hammassärky. Se tarjoaa ihanteellista ruokaa karieksia edistäville bakteereille. Nämä bakteerit tuottavat happoja, jotka hyökkäävät emaliin. Sokeri on läsnä monissa elintarvikkeissa, joissa sitä ei epäillä. B. ketsupissa, valmiissa kastikkeissa tai hedelmäs jogurtissa.

Happamat juomat ja elintarvikkeet

Hampaiden suurin vihollinen on hapot, jotka vapauttavat mineraaleja hammaspinnasta, mikä muuttaa niitä ja johtaa hampaiden kovaan kudokseen. Tällaiset hapot joko pääsevät suuhun suoraan happamien elintarvikkeiden tai juomien kautta, esimerkiksi sitrushedelmien, hedelmämehujen, kolan tai etikan muodossa.

Sticky hapanruoka

Erityisen huonot hampaat ovat tarttuvia elintarvikkeita, jotka pysyvät pitkään suuontelossa, kuten kuivia keksejä, kakkuja tai pretzel-tikkuja. Ruoka kirjaimellisesti ympäröi hampaita ja tarjoaa Eldoradon bakteereille. Etikan voimakas happamuus hyökkää hampaita vastaan.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat