Helppo vaihdevuodet

Pin
Send
Share
Send
Send


Ovatko nämä jo vaihdevuodet? - Monet naiset ihmettelevät, jos he yhtäkkiä nukkuvat pahemmin kuin ennen, hikoilevat enemmän tai jos aika muuttuu epäsäännöllisemmäksi. Jo 30-luvun puolivälissä naisen kehon hormonaalinen tasapaino alkaa muuttua hitaasti. Näiden muutosten ensimmäiset huomattavat vaikutukset eivät kuitenkaan yleensä ilmene 40–45-vuotiaiden välillä.

Tyypillisiä oireita

Vaihdevuodet eivät käynnisty paukulla, vaan hitaasti ja vähitellen. Alenevien hormonien pitoisuudet havaitaan aluksi siitä, että kuukausittainen sykli muuttuu epäsäännöllisemmäksi - syklien väliset välit saattavat olla pidempiä tai lyhyempiä, verenvuodon määrä voi kasvaa tai laskea.

Tyypillisiä oireita tässä ensimmäisessä hormonivaihtovaiheessa ovat myös unihäiriöt. Usein heräät hikinen yöllä ja et voi enää nukahtaa. Monet naiset kärsivät tänä aikana myös henkisestä hyvinvoinnista. Ne ovat hermostuneita, ärtyisiä ja eivät yksinkertaisesti tunne ihoa. Ja tämä ei ole ihme - kehon on loppujen lopuksi löydettävä uusi hormonaalinen tasapaino vuorotellen, kuten murrosiässä.

Kaksi lääkekasvaa keholle ja sielulle

"Vaihdevuodet? - Naisena sinun täytyy mennä läpi", on laajalti tunnettu mielipide. Ja todellakin, vaihdevuodet ovat luonnollinen kehitysvaihe, jonka jokainen nainen kokee elämässään. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että naiset joutuvat kärsimään epämukavuudesta. Jotta keho ja sielu saisivat sujuvan siirtymisen uuteen elämänvaiheeseen, on tarjolla luonnollinen ja ennen kaikkea hormonivapaa hoitovaihtoehto.

Tehokkaita keholle ja sielulle ovat mustan cohoshin ja mäkikuisman tehokkaat aineet. Vaikka mustan cohoshin otteet tukevat hormonaalista muutosprosessia lempeällä tavalla ja siten lieventävät fyysisiä ongelmia, kuten unihäiriöitä, hikoilua tai kuumia aaltoja, mäkikuisun vaikuttavat aineet vaikuttavat hermostuneisuuteen tai ärtyneisyyteen. Tämä palauttaa sisäisen tasapainon. Ainutlaatuisesti yhdistettynä lääkkeeseen, apteekista on saatavilla mustaa cohoshia ja mäkikuismaa. Sekä fyysiset että psyykkiset vaihdevuosien oireet voidaan siten tasapainottaa hellävaraisesti.

Riippuen vaikeusasteesta, yksittäinen annos kasviyhdistelmää kahdesti päivässä kerran tai kahdesti päivässä kaksi dražaa on mahdollista. Jos toinen annos otetaan nukkumaan mennessä, unihäiriöt ja yöllinen hikoilu ovat tehokkaita.

Mestari muutos sopii ja terve

Miten ja kuinka paljon vaihdevuosien jakso vaikuttaa ihmisen fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin ja siten elämänlaatuun, riippuu monista eri tekijöistä. Ja kaikki eivät ole hormonaalisia. Täysin päättäminen on oma asenne tähän elämänvaiheeseen.

Hallitsevat pelkoa ja hylkäämistä, pelkoa vanhenemasta etualalla, todennäköisyys on, että enemmän valituksia asetetaan, että sisäinen rauha ja tasapaino heiluvat. Toisaalta positiivinen asenne elämään ja kyky pitää itseään auttaa selviytymään paremmin vaihdevuodet. Ja jokainen nainen voi tehdä muutamia asioita itselleen, jotta he voivat hallita muutoksen sopivuutta ja terveyttä.

Vinkkejä vaihdevuodet

  • Syö monipuolinen ja täynnä. Varmista ennen kaikkea, että sinulla on hyvä kalsiumpitoisuus osteoporoosin ehkäisemiseksi. Syö enemmän kalsiumia sisältäviä vihanneksia, kuten fenkoli, parsakaali, purjo tai endiivinen, vähärasvainen jogurtti ja juusto. Suositellaan mineraalivettä, jossa on yli 150 mg kalsiumia litraa kohti.
  • Voit välttää paino-ongelmat vaihdevuosien aikana vaihtamalla runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita vähäisemmiksi. 30 g salamia z. Esimerkiksi sisältää 11 grammaa rasvaa samassa määrässä keitettyä kinkkua, se on vain 3 grammaa.
  • Vältä mausteisia elintarvikkeita, kofeiinia ja alkoholia. Nämä elintarvikkeet ja stimulantit voivat lisätä kuumia aaltoja. Sitä vastoin runsaasti vettä juominen on hyödyllistä.
  • Stressi tekee kuumia aaltoja pahemmaksi, joten rentoudu. Opi erityisiä rentoutustekniikoita, kuten: B. Autogeeninen koulutus, jooga tai lihasten rentoutuminen Jacobsenin mukaan.
  • Liikunta pitää sinut kunnossa ja elintärkeinä - ja vaikuttaa vaihdevuosien oireisiin, kuten kuumalamppuihin ja henkiseen epämukavuuteen, ja stimuloi myös luiden liikkumista. Erityisen suotuisa urheilu on kävely.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Anne Kukkohovi testaa vesiohenteinen spraymaali Maston Zero video (Heinäkuu 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat