Kahvi raskauden aikana - mitä sinun tarvitsee tietää

Pin
Send
Share
Send
Send


Höyryttävä kuppi kahvia aamiaispöydässä tai latte macchiato töihin töihin on monille aamulla välttämätöntä aloittaa päivä. Raskauden alussa odottavat äidit ovat kuitenkin usein epävarma siitä, hylkäävätkö suosittu make-drink. Seuraavien vinkkien ja vihjeiden avulla kerrotaan, miten kahvinjuojien tulisi käyttäytyä raskauden ja imetyksen aikana.

Kofeiini: Haitallista pieninä määrinä

Toisin kuin alkoholilla, joka on täysin lannistunut raskauden aikana, ei ole olemassa selkeitä vaatimuksia kahvin nauttimisesta raskaana oleville naisille. Tiedetään, että kahvin sisältämä kofeiini kulkee istukan läpi ja täten siirtyy syntymättömän lapsen sykliin. Mutta onko suurella annoksella haitallista vaikutusta, ei ole täysin tutkittu.

Tieteen nykyisen tilanteen mukaan raskauden aikana kahvia juovat äidit eivät ole lisääntyneet keskenmenon tai ennenaikaisen syntymisen riskinä. Norjalaisessa tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että kofeiinin korkeampi määrä voi johtaa syntymän painon laskuun. Siksi Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, että raskaana olevat naiset käyttävät enintään 300 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä vastaa enintään kahta kahvia. Huomaa kuitenkin, että kofeiinia löytyy myös kaakaosta, suklaasta, vihreästä ja mustasta teestä ja juomista.

Rajoita kahvinkulutusta imetyksen aikana

Koska lapsi imeytyy kofeiiniin rintamaidon kautta, myös imettävien äitien tulee olla mukana Kahvi vain maltillisesti nauttivat. Saksan ravitsemusyhdistys (DGE) suosittelee, että imetettäessä sekä WHO: ssa rajoitetaan 300 milligrammaa kofeiinia päivässä. Suuremmat annokset voivat aiheuttaa levottomuutta, vatsakipua ja unihäiriöitä lapsella. On myös parasta nauttia kahvista heti imetyksen jälkeen, niin että mahdollisimman paljon kofeiinia poistetaan kehosta ennen kuin annat lapsellesi seuraavan kerran.

Kokeile maukkaita vaihtoehtoja

Vaikka sinun ei tarvitse luovuttaa kahvia kokonaan raskauden ja imetyksen aikana, kannattaa kokeilla vaihtoehtoja stimuloivaan kuumaan juomaan. Olemme koonneet teille tyylikkäitä ideoita siitä, miten pääset läpi päivän ilman kahvia:

  • Hedelmien smoothie sekä maito tai jogurtti tuottavat aamuisin energiaa ja vitamiineja. Käytä vain pastöroitua maitoa. Koska raakamaito voi sisältää bakteereita, jotka voivat olla vaarallisia raskaana oleville naisille.
  • Rooibos-tee on kofeiiniton ja sisältää monia arvokkaita ainesosia, kuten hivenaineet ja flavenoidit. Lisäksi hänellä tulisi olla verenpainetta alentava ja antikonvulsanttivaikutus.
  • Lasi lämpimää vettä, jossa on sitruunamehua juuri sen jälkeen, kun se nousee ylös, saa levityksen ja auttaa aamupahoin.
  • Vaihtoehtona kofeiinia sisältävälle kahville voidaan käyttää myös ohrasta, mallasta ja rukista valmistettua liukoista kahvia. Se ei sisällä kofeiinia, ja sitä on helpompi sulattaa kuin kahvia.

Kahvimuuttujat, kuten cappuccino ja latte macchiato, ovat toisaalta ei ole sopivia vaihtoehtoja klassiseen kahviin, koska ne sisältävät kofeiinia sisältävää espressoa, ja siksi niitä pitäisi nauttia vain maltillisesti. Energiajuomat eivät myöskään ole suositeltava vaihtoehto kahville raskaana oleville naisille.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat