Onko syöminen myöhässä?

Pin
Send
Share
Send
Send


Nykyinen elämäntapa, jossa on tavallisesti pakattu päivittäinen ohjelma, tarkoittaa, että kuumaa ateriaa siirretään yhä enemmän keskipäivästä iltaan ja siellä taas - pitempään työaikaan tai lisääntyneeseen virkistystoimintaan - myöhään illalla. Hiljaisen yön huijaukseen liittyy usein huono omatunto. Monet ajattelevat, että runsas ateria ennen nukkumista on erityinen. Onko myöhäinen ateria todella epäterveellistä?

Onko syöminen myöhään epäterveellistä?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että se ei ole aterian aika, vaan ennen kaikkea kalorien päivittäinen kokonaiskäyttö ja liikunnan harjoittaminen energiankulutuksen kautta, jotka ovat ratkaisevia kehon painon kannalta. Henkilöiden, jotka asettavat tärkeimmän aterian illalle työn tai muiden päivittäisen rutiinin vaatimuksien vuoksi, ei siksi tarvitse huolehtia pysyvän painon saavuttamisesta.

Huomioon myöhäisessä ateriassa

Usein ruokahalut eivät yleensä sovi yhteen painonhallinnan kanssa. Ne, jotka syövät melko vähän ja epäsäännöllisesti päivän aikana ja jotka iltaisin ahdistavat, kuluttavat usein liian paljon kaloreita. Yritä ottaa kolme tai neljä ateriaa koko päivän ajan. Illallinen ei yleensä ole niin runsas ja voit nauttia ruoasta ilman syyllisyyttä.

Joillakin ihmisillä myöhäinen ruokailu vaikuttaa nukkumaan. Pohjimmiltaan ruoansulatuselimet eivät ylikuormitu myöhään. Herkät ihmiset eivät kuitenkaan mene nukkumaan ylellisen aterian jälkeen. Hän on kirjaimellisesti "raskas vatsassa". Älä siis mene nukkumaan heti syömisen jälkeen, vaan anna ruoan istua hieman. Myös tästä syystä varmista, että illallinen ei ole liian suuri.

Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon

Varmista, että valitset ruokasi sekä päivän aikana että illalla tasapainottamaan energiasi tasapainoa:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat