Liikalihavuus - ehkäisy

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • liikalihavuus
  • Liikalihavuus - syyt
  • Liikalihavuus - seuraukset
  • Liikalihavuus - hoito ja hoito
  • Liikalihavuus - ehkäisy

Mitä voimakkaammin lihavuus on ja mitä kauemmin se jatkuu, sitä vaikeampaa hoito tulee. Lisäksi seuraukset, kuten korkea verenpaine (verenpaine) ja arterioskleroosi painonpudotuksessa, eivät aina ole palautuvia. Siksi on tärkeää, ettei liikalihavuus kehittyisi tai ettei se anna lievää lihavuutta lihavuuteen.

Terveellinen elämäntapa on alfa ja omega

Tärkein tekijä liikalihavuuden ehkäisyssä on terveellinen elämäntapa: tasapainoinen ruokavalio, jossa on alhainen ja terveellinen rasva, korkea kuitu ja vitamiinit sekä alhainen teollinen sokeri. Aivan yhtä tärkeää kuin ruokavalio on säännöllinen liikunta - ei vain väliaikainen, vaan vakio. Sopivimmat ovat kestävyysurheilu, kuten uinti.

Liikalihavuus: suojella lapsia varhain

Valitettavasti lukuisat tutkimukset ylipainosta ja liikalihavuudesta ovat myös osoittaneet, että aikuisten ennaltaehkäisevät toimenpiteet tuottavat suhteellisen vähän. Heillä on enemmän vaikutusta lapsille, varsinkin jos vanhemmat tukevat elämänmuutosta.

Ensimmäiset elämänvuodet ovat usein vaikuttavia - myös elämäntapojen, kuten ruokavalion ja liikunnan, suhteen. Lopuksi ylipainon ja liikalihavuuden ehkäiseminen on aloitettava lapsuudessa. Siksi on tärkeää, että lastenlääkärit ovat koulutettuja ja että päiväkodit ja koulut kuuluvat ravitsemus- ja liikunta-aiheisiin.

Liikalihavuus: ylipaino ruokavaliosta huolimatta

Tietenkin on parasta tavoittaa ja ylläpitää normaalia painoa. Tähän ei sovellu ruokavalioita, jotka lupaavat nopeaa laihtumista. Vaikka he työskentelevät lyhyellä aikavälillä, ne ovat pitkällä aikavälillä haitallisempia kuin lihavuuden ja lihavuuden torjunnassa. Ne voivat myös häiritä luonnollista ruokahalun säätelyä.

Toinen ei-toivottu lyhytaikaisen laihtumisen sivuvaikutus: Kuten yo-yo: n painossa, paino nousee yhtä nopeasti kuin ennen. Laihtuminen, eli laihtuminen, on järkevää vain, jos samanaikaisesti pysyvä muutos elämäntapassa kulkee käsi kädessä. Tähän sisältyy muutos ruokavaliossa DGE: n (Saksan ravitsemusyhdistys) suositusten ja fyysisen aktiivisuuden muutoksen mukaisesti. Tämä on ainoa tapa luoda negatiivinen tai tasapainoinen energian tasapaino, joka ei kuluta enemmän energiaa kuin se kuluttaa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat