Ski terveellinen

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Ski terveellinen
  • Hiihto: Kypärällä, ilman alkoholia

Hiihto on ehdottomasti klassinen monien talviurheilumahdollisuuksien joukossa. Ei ihme, että hiihto ei ole hauskaa ja vapaata jokapäiväisen elämän stressistä, mutta se tekee myös hyvää terveyttä, kunhan pidät tärkeitä perusasioita. Intohimoiset hiihtäjät odottavat tulevaa lunta ja talviaikaa kauneimmilla kesäpäivillä, kun he voivat hiihtää uudelleen. Hiihto voi tulla todelliseksi kokemukseksi keholle ja aisteille. On tärkeää, että tämä urheilu edistää terveyttä eikä vaaranna sitä, asianmukaisen valmistelun ja sopivien laitteiden yhdistelmä. Sitten mikään ei ole hiihdon hauskaa, kunhan lunta on riittävästi.

Terve hiihtämisen ansiosta

Jos olet huolissasi hiihtämisestä, voit tehdä jotain terveydelle. Hiihtäessä voit lisätä rasvan aineenvaihduntaa, junan koordinaatiota ja fyysistä kuntoa ja saada verenkiertoelimistön.

Aloittelijat kuitenkin aliarvioivat, että hiihto on rasittava urheilu. Vammojen vaaran minimoimiseksi, kuten ristiinnaulitsemisen repeämä tai murtuma, ei vain yksi suojavarusteita kuten kypärä tärkeä, mutta erityisesti Valmistautuminen jänteisiin ja nivelsiteisiin.

Skigymnastik: Tärkeä valmistelu

Skigymnastik ei ole enää vanha hattu, vaan se on tärkeä perusta ennen hiihtolomaa. Asiantuntijat suosittelevat, että aloitat hiihtokoulutuksen harjoittamisen noin kolme kuukautta ennen hiihtoa.

Lihaksen rentoutuminen hiihtämisen jälkeen

Mutta ennen hiihtoa hiihtokoulu voi vaikuttaa myönteisesti terveyteen jopa jokaisen hiihtopäivän päätteeksi. Erityisesti laskeutumista varten jalat ladataan vain toiselle puolelle, joka usein jo ensimmäisellä päivällä ylirasituksen voi johtaa.

Seuraavat vinkit voivat auttaa tukemaan lihaksia:

  • Venyttely tai lenkkeily voi auttaa ehkäisemään lihasherkkyyttä ja tekemään jaloista ja nivelistä seuraavan kerran ihanteellisen.
  • Hiihtämisen jälkeen on myös ihanteellinen mahdollisuus uida. Tämä palvelee lihaksia.
  • Jopa saunan kävelyllä on positiivinen vaikutus.

Joissakin hiihtokeskuksissa hiihtäjät voivat varata ns. Wellness-valmentajia hiihtokouluissa, jotka ovat mukana hiihtäjällä tunti. Ne ohjaavat kalorien kulutusta, pulssin ja rasvanpolttoa ja voivat antaa vinkkejä yksilöllisesti sopivaan ajotapaan.

Hyvin valmistautunut mahdollisiin vaaroihin

Lääkärit ja asiantuntijat huomauttavat, että useimmat hiihtohäiriöt tapahtuvat hiihtämisen aikana hiihtoloman kolmantena päivänä. Loppujen lopuksi niillä, jotka eivät ole aikaisemmin rentoneet lihaksiaan hiihtovarnauksen avulla, on keskimäärin noin Väsymysoireet kolmannelta päivältä koko lihaksessa. Muuten hiihtäjät yleensä tavoittavat tavallisimpia vammoja polvilleen, nivelille, hartioille ja päähän. Myös lihaksen ylikuormittuminen, repeytyneet nivelsiteet, leikkaukset ja hankaukset ovat yleisiä.

Fyysisen kunnon lisäksi laitteella on keskeinen rooli hiihtoonnettomuuksien riskin minimoimisessa. Jopa kokeneet hiihtäjät eivät ole automaattisesti suojattuja onnettomuuksilta taitojensa vuoksi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Ski Challenge vol 2 (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat