Terve lumilautailu

Pin
Send
Share
Send
Send


Talvella lumisiin rinteisiin ja rinteisiin vedetään yli kuusi miljoonaa saksalaista hiihtäjää ja lumilautailijaa. Mutta monet lumilautailumatkat päättyvät sairaalaan laakson aseman sijasta. Siksi sinun pitäisi valmistautua varhain tulevaan lumilautailukauteen, mieluiten syksyllä. Kuka on erityisen vaarassa ja miten ryhdytään varotoimiin? Se voidaan vähentää yksinkertaiseksi nimittäjäksi: ne, jotka eivät ole terveitä, eivät saa mennä lumilautailuun.

Lumilautailu vaatii fyysistä kuntoa

Jopa kylmä tai flunssa voi tuoda lumilautailijoille, jotka eivät ole akklimatoituneet, rinteissä, joiden korkeus on 1800 metriä. Myös antibiooteilla hoidettujen ihmisten tulee olla varovaisia ​​ja tutkia huolellisesti pakkausseloste. Joidenkin valmisteiden ansiosta valoherkkyys kasvaa ja tulos voi olla tuskallinen auringonpolttama lumilautailun jälkeen.

Raudanpuute voi myös aiheuttaa lumilautailijoiden pyörimisen rinteille. Koska urheilijoilla ja naisilla on usein yksi lisääntynyt rautan kysyntä, joita ei voida tasapainottaa yksin ruoan kanssa. Syynä usein huomaamatta olevaan raudanpuutteeseen naisilla on kuukausittainen verenmenetys. Urheilijat tarvitsevat sitä vastoin paljon rautaa veressä, jotta ne voisivat siirtyä lihakseen.

Siksi ne, jotka eivät kykene täyttämään ravitsemuksellisia tarpeitaan, ajattelevat rauta-lisäainetta, joka sisältää kätevästi C-vitamiinia tai joka sisältää C-vitamiinia sisältävän juoman. Tämä parantaa raudan imeytymistä ja tukee samalla immuunijärjestelmää taistelussa talvi-bakteereita vastaan.

Rakenna kunnossa jo syksyllä

Lumilautailijoiden pitäisi olla syksyllä Kunto ja lihasvoima Harjoittelu - esimerkiksi lenkkeily, pyöräily tai klassinen hiihtokoulu.

tärkeää: Älä pääse laudalle heti kun tulet lumilautailualueelle. mukauttaa ilmanalaan on välttämätöntä keholle, joten se ei äkillisesti anna sinulle väsymystä lumilautailussa. Jopa toisena päivänä sinun ei pitäisi uskaltaa liian korkealle. Koska jopa terveille ihmisille, se voi olla vaarallista 3000 metrin korkeudessa, koska sydämen ja verenkierron täytyy ensin tottua ohuelle ilmalle.

Suojaus kylmältä

Minus 20 astetta on suojattava myös jäätymiseltä. Rasvaiset voiteet Ihon suojaus, mahdollisesti neopreeni-naamarit ja silkkikäsineet lumilautakäsineiden alla voivat auttaa tässä.

Ja tietenkin, tietenkin alkoholilla ei ole enää tehtävää lumilautailussa kuin tiellä. Alkoholi laajentaa verisuonia ja mahdollistaa kehon jäähtyä nopeammin, mutta ennen kaikkea se on usein syynä putoamiseen ja onnettomuuksiin, kun lumilautailu: Jo hieman humalassa on taipumus ajaa tavallista nopeammin ja aliarvioida vaarat. Siksi: Pysy poissa alkoholista lumilautailun aikana!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Im back (Kesäkuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat