Ruokavalio kihti

Pin
Send
Share
Send
Send


Kihti, joka on yksi tämän päivän yleisimmistä sairauksista, liittyy epätasapainoon, lihavaan ruokavalioon ja alkoholinkäyttöön. Kihti on muiden tautien joukossa reuma-ilmentymien muotoja. Terveellinen ruokavalio voi vaikuttaa myönteisesti kihtiin ja jopa vähentää tämän reumaattisen taudin oireita. Mutta mitä syödä kihti ja mitä ei? Tässä on vinkkejä ja neuvoja oikeasta ruokavaliosta.

Virtsahapon vaikutus kihti

Kihti on sairaus, jolla ei ole merkittäviä seurauksia - näihin kuuluvat kivulias kihtihyökkäykset ja vakavat munuaisongelmat. Sen vuoksi olisi ryhdyttävä varhaisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, myös ravitsemuksen alalla.

Suurin syy kihti on useimmissa tapauksissa perinnöllinen metabolinen häiriö. Tämän jälkeen munuainen ei eritä tarpeeksi virtsahappoa, joka on a kohonnut virtsahappopitoisuus veressä. Siksi kihtiä kutsutaan myös hyperurikemiaksi.

Tietyt elintarvikkeet voivat edistää virtsahapon tuotantoa elimistössä tai estää sen erittymisen munuaisissa. Alla on esitetty nykyinen ravitsemuksellinen suositus kiertoilman oikeaan ruokaan.

Ruokavalio: Syö terveellinen kihti

Yleensä optimaalinen ruokavalio kihti ja myös estämään kihti seuraavista 6 perussäännöstä:

  1. muutamia eläintuotteita
  2. Vähärasvainen valmiste
  3. alhainen sokeri, erityisesti fruktoosi
  4. päivittäin hedelmät ja vihannekset
  5. juo paljon
  6. Varo alkoholia

Tämä ravitsemusmuoto on yleensä hyödyllinen kihti, mutta se voi myös estää kihtiä ja muita sairauksia.

Eläintuotteet sallitaan maltillisesti

Eläinperäiset elintarvikkeet edistävät virtsahapon tuotantoa elimistössä, mikä yleensä johtaa virtsahappotason nousuun. Eläintuotteet eivät siten ole mahdollisuuksien mukaan osa kihtipotilaiden päivittäistä ruokavaliota. Tämä koskee lähinnä lihaa, makkaraa ja kalaa.

Jos et halua poistaa näitä ruokia täysin ruokavalio-suunnitelmastasi, noudata seuraavia vinkkejä:

  • On suositeltavaa kiinnittää huomiota ruokavalioon, enintään kerran päivässä noin 100 grammaa valittujen lihan tai kalojen lajikkeita.
  • kun kala pitäisi olla valikossa, ja niissä on vähärasvaisia ​​kaloja, kuten punakampelaa, kielikampelaa ja turskaa.
  • Onko himo lihaa, Villi voi olla paras valinta ruokavalioon kihti.

Vältä kihtiä elintarvikkeita, joissa on paljon purineja

Jotkin kalalajit, kuten taimen, kilohaili tai silli, sisältävät paljon monet puriinit. Nämä ovat ruoan luonnollisia komponentteja, mutta lisäävät virtsahapon metaboliaa veressä ja vaikuttavat kielteisesti kihtiin.

Puriinirikkaissa elintarvikkeissa on myös:

  • Simpukat ja äyriäiset
  • kalan tai siipikarjan ihoa
  • Sian- ja hanhenliha, erityisesti kuori
  • savustettu kala tai lihatuotteet

Välttää täysin potilaiden, joilla on kihti, kulutus sisäelimet, varsinkin karkeita.

Syö vähän kihtiä

Yleensä on suositeltavaa, että kihti vähentää painoa tai välttää ylipainoa. Liian suuri ruumiinpaino voi vaikuttaa haitallisesti kihdin kulkuun ja vakavuuteen. Siksi on suositeltavaa, että kihti syö vähän rasvaa.

Muut eläinperäiset tuotteet kuin liha ja kalat, kuten maito, voi, juusto ja jogurtti, ovat maltillisesti hyväksyttävä osana kihtiä. Ne eivät vaikuta suoraan kihtiin, vaan kehon painoon.

vastaan vähärasvainen maito Päinvastoin, rasvapitoiset luonnolliset jogurtit voivat jopa vähentää kouristusten esiintymistiheyttä. myös munat ovat Gichtin sallittujen elintarvikkeiden luettelossa.

Kihti potilaiden ei pidä täysin pidättäytyä rasvasta, mutta kiinnittää huomiota rasvan tyyppiin: terveiden saantiin Omega-3-rasvahappoja on varsin suositeltavaa. Tämä voidaan tehdä käyttämällä kasviöljyjä, kuten pellavaöljyä tai rypsiöljyä. Yksittäisistä siedettävyydestä riippuen voi joskus syödä omega-3-rikkaita kaloja, kuten makrilli tai lohi.

Fruktoosi voi lisätä virtsahappotasoja

Fruktoosilla, eli fruktoosilla, voi olla myös kielteinen vaikutus veren virtsahappotasolle. Tämä sokeri on luonnollisesti hedelmissä, kuten omenoissa tai honeydew melonit. Siksi kihti kärsivien ei pidä pidättäytyä hedelmistä: Hedelmäpitoisen ruokavalion edut ovat huomattavasti suuremmat kuin niiden kieltäminen.

Paljon tärkeämpää on kihtipotilaiden kanssa teollinen fruktoosi makeutetut juomat, kuten virvoitusjuomat, limonadi tai muut hedelmämehut. Monia makeisia, viljapalkkia, hedelmäjogurtteja ja muita elintarvikkeita makeutetaan myös fruktoosilla tai fruktoosisiirapilla.

Yleensä myös normaalin kulutuksen pitäisi olla sokeri rajoitetaan, koska se edistää paitsi ylipainoa, mutta pöytä- sokeri sisältää myös puolet fruktoosista.

Mitkä hedelmät ja vihannekset soveltuvat kihti?

Periaatteessa lähes kaikki hedelmät ja vihannekset voidaan syödä epäröimättä ja iloisesti joka päivä. Yksi on kuitenkin Fruktoosin sisältö on näkyvissä Älä pidä yli kaksi annosta hedelmää päivässä.

Entinen tiukka varoitus palkokasveista, kuten soijasta, herneistä, pavuista ja linsseistä sekä kaali, pinaatti, parsa ja raparperi, katsotaan nyt vanhentuneiksi. Nämä puriinin kasvilähteet voidaan kuluttaa maltillisesti eli jopa kahdesti viikossa.

Varovaisuutta on suositeltava tomaattien osalta: niiden epäillään aiheuttavan kihtihyökkäyksiä.

Kun kihti on: juo paljon!

Munuaiset pelaavat, kuten jo mainittiin, erityistä roolia. Niin kutsuttu munuainen parannuskeinoja ja munuaisten säännöllinen detoksifiointi voi vaikuttaa myönteisesti kihtiin. Tämä on säännöllinen juomaruoko, jossa on tiiviste lääkekasvista Solidago.

Periaatteessa on suositeltavaa, että kihti juo paljon. Juo ainakin juoda joka päivä kaksi - kolme litraa Vesi tai yrttiteetä.

Juomalla on detoksifioiva vaikutus munuaisiin, huuhdellaan virtsahappo paremmin kehosta ja parannetaan myös yleistä hyvinvointia. Siksi kierron kärsivänä, terveellisen ruokavalion ja riittävän ruoan kierteen lisäksi varmista, että juot myös tarpeeksi hyvin.

Toisin kuin aikaisemmat varoitukset kahvi tänään kihtiä kohtuullisina määrinä, kuten suositellaan. Hedelmämehujen tai virvoitusjuomien yhteydessä on noudatettava varovaisuutta.

Alkoholi ja kihti - ovatko yhteensopivia?

Alkoholin kulutus estää lisäksi virtsahapon erittymistä munuaisissa. Siksi alkoholin, erityisesti oluen, liiallinen kulutus on vältettävä kihtiä kohden.

Aiemmin tiukka alkoholin kieltäminen kihti ei ole enää voimassa tänään. Tutkimukset osoittavat, että kärsivät lasista viini Juo päivän aikana ilman, että se vaikuttaisi negatiivisesti kihtiään - viinin pitäisi olla mahdollisimman kuiva.

Olut tai alkoholijuomat kuitenkin pidetään edelleen haitallisina - jopa lasillinen olutta päivässä voi lisätä kihti- hyökkäyksen riskiä 30 prosentilla. Myös alkoholittomasta oluesta pitäisi luopua Puringehaltsin vuoksi.

Vilja, pähkinät ja hiiva

Vilja on hyvin purinarm. Proteiinipitoisia viljatuotteita tai viljahiutaleita suositellaan jopa kihti. Ruis- ja vehnänalkio on kuitenkin sopimatonta. Vehnäjauhotuotteita olisi pikemminkin vältettävä painonpudotuksen kannalta. Haluatko syödä leipä erityisesti täysjyväleipää. Täysjyvät ovat myös parempi valinta riisille ja pastalle.

Pähkinöitä suositellaan myös kihti, koska ne voivat vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonitautien riskiin. Erityisen sopivia ovat mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät.

Hiivan käyttöä on kuitenkin vältettävä, jos mahdollista, koska hiiva sisältää paljon puriineja. Leivin sooda on vaihtoehto hiivalle.

Ruoka kihti

On elintarvikkeita, joiden sanotaan olevan tehokkaita kihtiä vastaan. Edellä mainittujen lisäksi nämä elintarvikkeet sisältävät:

  • mansikat
  • porkkanat
  • selleri
  • luumut
  • karpalot
  • sipulit

Mehuna, smoothie, jälkiruoka tai salaatti, ainakin yksi näistä aineista voidaan integroida optimaalisesti päivittäiseen ruokavalioon. Karpaloista valmistetulla mehulla on positiivinen vaikutus kehoon ja erityisesti virtsateihin. Paras on sadan prosentin mehu, jota kutsutaan myös äitimehuksi, elintarvikemyymälästä.

Gichtillä on myös riittävä tarjonta C-vitamiini Erityisen tärkeää: Tutkimuksessa vitamiinin päivittäinen saanti voi vähentää merkittävästi kihtiä.

Lähteet ja tutkimukset:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Mita kihtipotilas saa ja ei saa syoda? (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat