Oikea paasto - näin se toimii!

Pin
Send
Share
Send
Send


Paastoaminen on pitkään ollut enemmän kuin uskonnollinen rituaali - esimerkiksi monet ovat paastoamassa heidän terveytensä vuoksi. Yhä useammat ihmiset turvautuvat detoksifioivaan paastovälineeseen puhdistaakseen pysyvästi epäpuhtauksien kehon. Paaston on tarkoitus antaa keholle takaisin kadonneita energioita ja tehdä siitä terve. Muuten, voit myös laihtua paastolla ja menettää joitakin ärsyttäviä kiloa. Lue tästä, miten voit nopeasti paastoilla ja mitä sinun pitäisi harkita terveellistä paastoehtoa varten.

Miksi paastoaminen on terveellistä

Kun paasto on joko annosteltu kiinteä ruoka tai näiden rajoitettu kulutus. Paastoava henkilö juo enemmän kuin tavallisesti ja toimittaa ravinteita ruumiilleen nesteiden, kuten mehujen tai liemien, kautta. Toisaalta elimistö on helpompi käyttää niitä, toisaalta nestemäiset aineet voivat auttaa myrkkyjä huuhtelemaan kehosta.

Heti kun elintarvikehuolto keskeytyy paaston aikana, keho työntää nykyiset ravintoaineet. Siten varastoidut hiilihydraatit, rasvareservit ja sidekudoksesta peräisin olevat proteiinit ovat hajotettu ja keho dehydratoidaan.

Myrkkyjen hajoaminen kehossa

Kehon ei tarvitse enää keskittyä energiaansa ruoansulatukseen, vaan se voi keskittyä kertyvien toksiinien vähentämiseen. Tämän seurauksena organismin epäpuhtaudet puristuvat, kanavoidaan ja huuhdellaan paaston aikana.

Runko menee joka päivä hyvin pitkälle eroon jätteistä ja myrkkyistä. Haihtuminen paastoamisen aikana auttaa häntä. Samalla ei lisätä uusia aineita, jotka voivat tarttua yhteen, hyytyä tai jäädä kiinni.

Paasto ruumiille

Paastoaminen aiheuttaa usein huomattavaa parannusta terveyteen. Paastoamisen yleiset seuraukset ovat:

  • kiinteämpi iho
  • Immuunijärjestelmän vahvistaminen
  • laihtuminen
  • vakaampi suoliston toiminta
  • Kroonisten valitusten lievittäminen
  • Maun ja hajun herkistyminen
  • Veren lipiditasojen alentaminen
  • Intervertebral-levyjen ja nivelten lievittäminen

Paasto sielulle

Fyysistä tekijää yhdistää edelleen psykologinen tekijä. Lyhyen ajanjakson jälkeen paastoaminen tuntuu tuoreemmalta ja rennommalta.

Painonpudotus, parempi liikkuvuus ja yleinen hyvinvointi ovat rentouttavia ja rauhallisia. Tämä johtaa usein hengelliseen vapautumiseen, niin että monet paastoavat ihmiset ilmoittavat, että parannuskeino auttaa heitä saavuttamaan emotionaalisen tasapainon ja sisäisen rauhan.

Lisäksi elimistö vapauttaa yhä enemmän serotoniinin onnenhormonia ja vähentää stressihormonin kortisolin pitoisuutta. Noin kolmen päivän kuluttua asetetaan usein ns. Paasto.

Ennen paastoa lääkärille

Ennen nopeuden aloittamista on toteutettava tärkeitä varotoimia. Erityisesti, jos et ole saanut kokemusta paastoamisesta tai et ole täysin terve, asiantuntijaohjeistus on erittäin tärkeää. Mutta jopa niillä, jotka ovat kokeneet paastoamisesta, tulisi ainakin käydä läpi lääkärin tarkastus.

Nyt on monia lääkäreitä, jotka ovat saaneet tietoa paaston parantavista näkökohdista. Tällaisilla ns. Paasto-lääkäreillä ei kuitenkaan pitäisi olla vain teoreettista asiantuntemusta, vaan niillä on myös käytännön kokemusta, jotta he voisivat antaa hyödyllisiä vinkkejä paastoavalle henkilölle lääkärin aikana. Vierailu paasto-lääkäriin on valmistelun yhteydessä välttämätöntä.

Vaihtoehtoisesti paastonpoisto voidaan suorittaa myös täysin paasto-klinikalla. Täällä spa-asiakkaita huolehtivat kokeneet asiantuntijat ja ohjaavat askel askeleelta.

Yksittäinen paastosuunnitelma

Saavuttaessa lentää on laadittava yksityiskohtainen, räätälöity paastosuunnitelma, joka määrää, kuinka kauan ja voimakkaasti paastota pitäisi olla.

Paastoajan kesto riippuu erityisestä paasto-menetelmästä, mutta siihen sovelletaan myös yksittäisiä vaatimuksia. Aloittelijoiden ei pitäisi aloittaa enemmän kuin viisi päivää puhdasta paastoa. Intensiteettiä voidaan sitten kasvattaa lisääntyvällä kokemuksella.

Tavallisesti paasto kestää yhdestä neljään viikkoa. Kuitenkin ilman asiantuntijaohjausta paastoa ei pitäisi koskaan suorittaa yli viikon ajan.

Nopeasti paastoaminen kolmessa vaiheessa

Tyypillinen paastokovetus on jaettu kolmeen vaiheeseen:

  1. Vaihtovaihe tai poistovaihe
  2. vieroitushoidossa
  3. Rakennusvaihe tai nopea rikkoutuminen

Seuraavassa esittelemme teille, mitä näissä vaiheissa on harkittava.

Relief-vaihe: asteittainen muutos

Ensimmäisessä vaiheessa, siirtymävaiheessa tai helpotusvaiheessa, ruokavalio tulisi muuttaa asteittain. Tässä on päihteitä, kuten alkoholia tai nikotiinia, sekä kofeiinikahvia ja makeita makeisia. Lisäksi on huolehdittava stressitilanteiden välttämisestä niin paljon kuin mahdollista.

Ensimmäisen vaiheen onnistumisen kannalta on olennaista Riittävän nesteen saanti. Runko tarvitsee vähintään kolme - neljä litraa päivässä, joka voidaan toimittaa vedellä, mehulla, teellä tai liemellä.

Ensimmäistä vaihetta pidetään vaikeinta aikaa selviytyä. Keho on yllään useita haittavaikutuksia sen muuttuneesta elämäntavasta. Näitä ovat heikkouden tunteet, mielialan vaihtelut, kylmyyden lisääntynyt tunne ja päänsärky. Tai kehon haju tai pahanhajuinen hengitys on mahdollista eritettyjen jätetuotteiden vuoksi. Nämä valitukset häviävät yleensä uudelleen siirtymävaiheen jälkeen.

Puhdistusvaihe: kiinteän ruoan täydellinen puuttuminen

Muuntovaiheen jälkeen aloitetaan puhdistusvaihe. Nyt perinteinen paastoava ruoka on kiinteän ruoan kautta menneisyyteen. Ravinteiden päivittäinen vaatimus on vain nesteillä. Lisäksi ruoansulatuskanava tyhjennetään ensimmäiseen päivään käyttäen Glauberin suolaa tai peräruiskeita.

Korkean hydratointitason ansiosta "oikean paastoamisen" aikana lihaksissa olevat rasvapitoisuudet (kutsutaan myös kuonaksi) vapautuvat ja ajetaan ulos kehosta. myös toksiinit liukenevat pois kehosta ja poistetaan. Koska ensimmäisen vaiheen sivuvaikutukset häviävät, elin palauttaa voimansa ja tuntuu vähitellen paremmin.

Kaikki juomat eivät kuitenkaan ole sopivia, koska on tärkeää, että keho toimitetaan riittävällä ravintoaineella. Nämä ovat sopivia mineraalipitoisia nesteitä:

  • vesi
  • hedelmämehut
  • vihannesmehut
  • hautua
  • hedelmäteet

Nopea tauko: palaa normaaliksi

Kun kolmas vaihe hajoaa nopeasti, se palautetaan lopulta normaaliin elintarviketoimintaan. Pohjimmiltaan laksatiivit ovat haitallisia tässä kerääntymisajassa ja siksi ne on lopetettava vaiheen alussa.

Organismi lopetti ruoansulatusmehujen tuotannon paaston aikana. Nämä ovat kuitenkin välttämättömiä ruoan saannin normalisoimiseksi paastoamisen jälkeen. Tämän vuoksi kehon pitäisi olla kevyt, vähärasvainen ruoka voidaan toimittaa, muuten mahalaukun kouristukset ja verenkiertohäiriöt voivat olla seurausta.

Vaihda hitaasti ruumiin uudelleen

Useimmat paasto reseptit perustuvat vihanneksiin ja hedelmiin. Raaka omena, porkkana ja vihannesten liemi yhdessä tekevät optimaalisen aterian siirtymiselle. Sokeria, rasvaa, alkoholia ja kofeiinia tulee edelleen välttää, sillä elimen on ponnisteltava liian paljon näiden aineiden talteenottoon ja aineenvaihdunta on usein hämmentynyt.

Syömisen aikana on huolehdittava siitä, että keho toimii hitaammin. Näin ollen on Kaurytmus ja aterian kesto laajennettava. Keräysvaihe päättyy, kun elin jatkaa normaalia toimintaa.

Tasapainoinen ruokavalio ja riittävä liikunta auttavat pitämään kehon terveenä paastoamisen jälkeen ja estämään haitallisten aineiden kertymisen.

Kuka ei saisi paastota?

On olemassa joitakin kliinisiä kuvia ja tilanteita, joissa on suositeltavaa torjua teknisesti ilman huoltoa, koska se olisi tarpeeton ja joskus riskialtista kehon heikkenemistä. Näitä ovat:

  • Masennus tai mielenterveyshäiriöt
  • Ylipaino (varo yo-efekti)
  • vanhuus ja vähemmistö
  • Diabetes, hepatiitti ja viimeaikaiset suuret sairaudet
  • stressi

Seuraavissa tapauksissa paastoaminen on täysin lannistunut:

  • vakavat tilanteet, kuten syöpä, tuberkuloosi, arterioskleroosi ja sydänsairaudet
  • Kilpirauhasen liikatoiminta
  • Raskaus ja imetys
  • Syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia tai alipaino
  • Lapset eivät saisi paastota

Eri paasto-menetelmät

On olemassa erilaisia ​​paasto-menetelmiä, jotka eroavat kestosta ja suorituskyvystä.

  • Terapeuttinen paasto Buchingerin jälkeen: Buchingerin perinteinen menetelmä kieltää kaikki kiinteät elintarvikkeet ravitsemussuunnitelmasta ja perustuu jatkuvaan hydratoitumiseen. Se on eniten käytetty paasto-menetelmä.
  • Base paasto: Peruspaaston aikana kehoon lisätään vain perusaineita. Näitä ovat luonnolliset tuotteet, kuten vihannekset, salaatti, hedelmät ja palkokasvit. Tässä ei anneta todellista luopumista kiinteästä ruoasta. Pohjan paastoaminen ihmisten tulisi juoda kolme litraa vettä päivässä. Paastoava henkilö voi menettää yli kolme kiloa viikossa.
  • Schroth parannuskeino: Tämä paastokovettelu mahdollistaa jopa 700 kaloria päivässä, jotka imevät rasvaton ja vähärasvainen ruoka. Monen viikon ruokavalio tunnetaan erityisesti veden vaihtelusta. Alhaisen veden kuivana päivänä (enintään 1 litra) seuraa vesipitoinen juomapäivä (3 litraa). Schroth-hoitoa ei suositella ihmisille, jotka kuivuvat nopeasti.
  • Väliaikainen paasto (välitön paasto): Jaksottaisen paastoamisen aikana normaali ruokailun aika vaihtelee ajanjaksolla, jona paasto tapahtuu. Tarkka rytmi voi vaihdella käsitteen mukaan, mutta se paastetaan usein joka toinen päivä.
  • Hera paasto: Poistuessaan muista elintarvikelähteistä heraproteiinit kuluttavat vain heraa ja muita nesteitä.

Paaston alkuperät

Alun perin paasto on säästöaika, jonka juuret ovat uskonnossa. Kristitty pyhimys tapahtuu 40 päivää ennen pääsiäistä ja se on roomalaiskatolinen katumus tuhkakeskiviikon ja viimeisen ehtoollisen massan välillä.

Muut uskonnolliset ja kulttuuriset piirit tuntevat paastoamisen. Esimerkiksi islamissa on vastaava vastine kristillisen paavin kanssa Ramadanin kanssa.

Sillä välin paasto on kuitenkin katkennut puhtaasti uskonnollisesta kontekstista, ja se on muodostunut parantavaksi ja puhdistusmenetelmäksi vaihtoehtoisessa lääketieteessä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat