Vihjeitä kuumia aaltoja vastaan ​​vaihdevuosien aikana

Pin
Send
Share
Send
Send


Mitä tehdä kuumia aaltoja vastaan? Mikä auttaa? Vaihdevuosien aikana naisen hormonit kääntyvät: hän muuttuu seksuaalisesta kypsyydestä seniumiin (vanhuus). Keho on vähemmän naispuolinen sukupuolihormoni estrogeeni, joka tekee monista naisista vaivautuneita. Tyypillisiä vaihdevuosien oireita ovat kuumat aallot, hikoilu ja huimaus. Tämän estämiseksi käytetään yleensä hormonihoitoa. Kuitenkin muutama yksinkertainen vihje ja todistetut korjaustoimenpiteet auttavat myös akuuttien kuumien aaltojen ja verenkiertohäiriöiden torjumisessa.

Mitä kuuma vilkkuu?

Kuuma vilkkuu samoin lentävä lämpö ovat tunnettuja, hyökkäyksiä muistuttavia lämpöhyökkäyksiä, jotka liittyvät usein hikoiluun. Usein kuumat aallot ovat ensimmäinen merkki hormonaalista muutosta naisen kehossa.

Noin 45-vuotiaasta lähtien naisen keho on epämuodostunut ja vaihdevuodet alkavat. Nämä aiheuttavat useita, enemmän tai vähemmän rasittavia fyysisiä valituksia. Tässä kuumat aallot ovat yleisimpiä ja usein kaikkein ahdistavimpia oireita.

Mitä tehdä kuumia aaltoja vastaan?

Lämpöhyökkäykset voidaan estää muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä. Tässä on 5 käytännön vinkkiä, jotka auttavat kuumia aaltoja.

1. pelaa urheilua

Kävely, pyöräily, kävely, vaellus: Fyysinen aktiivisuus vakauttaa verenpainetta ja vahvistaa sydäntä, verenkiertoa, verisuonia ja lihaksia - ja myös pitää aivojen lämpötilansäätimen tasapainossa.

2. Suihkujen vaihtaminen

Monet menopausaaliset naiset auttavat suihkussa. Aloitat lämpimällä suihkulla. Laita sitten kylmä vesi jalkan pohjaan ja tuo suihkussa ulompi jalka ja takaisin sisäpuolelle. Käsittele toista jalkaa ja käsivarret samalla tavalla. Lämmin valettu lämpimän lämmön jälkeen toista kylmät suihkut kahdesti. Hoidon pitäisi päättyä kylmällä suihkulla.

Jos et löydä sinulle sopivaa vaihtosuihkua, mahdolliset vaihtoehdot ovat vuorotellen jalka- tai polvi- ja käsivarren kylpyammeet. Myös veden kulutus voi auttaa. Lisää kylmää vettä kylpyammeeseen, kunnes se on hieman poplitealin alapuolella. Siirry sitten paikalleen 60 sekunnin ajan ja nosta jalka joka askeleella kokonaan ulos vedestä.

3. Kahvi ja alkoholi vain maltillisesti

Kofeiini ja alkoholi - sekä nikotiini - voivat alentaa estrogeenitasoa ja ärsyttää siten lämpötilansäädintä. Jokaisen, jolla on kuumia aaltoja, pitäisi siten vähentää kahvin ja alkoholin kulutusta kupilliseen tai lasiin ja mieluiten olla savuttomia.

4. Syö kevyesti

Runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja tuoreita yrttejä tulee olla valikossa korkea. Myös täysjyvätuotteita ja maitotuotteita suositellaan, mutta vain vähän punaista lihaa ja vähärasvaisia. Jos käytät kasvirasvaa, voit käyttää oliiviöljyä tai rypsiöljyä.

Ja: juo vähintään kaksi litraa päivässä - mieluiten kivennäisvettä, makeuttamatonta teetä tai mehua. Yhdessä liikunnan kanssa kevyt ruoka vähentää liikaa painoa, sillä on tasapainoinen vaikutus kaikkiin kehon toimintoihin ja siten myös kuumat aallot.

5. Käytä luonnonvaroja: 6 todistettua kotihoitoa

Jos haluat auttaa hormonitasojasi palauttamaan tasapainosi, voit käyttää kasviperäisiä lääkkeitä. Jotkut niistä sisältävät ns. Fytoestrogeenejä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ihmisen estrogeeni. Siksi näillä kasviperäisillä lääkkeillä voi olla positiivinen vaikutus lämmön säätelyyn ja hormonitasapainoon.

On tärkeää käyttää varoja useita viikkoja. Sinun pitäisi kuitenkin olla varovainen, ettet yhdistä useita valmisteita yhdessä.

Joitakin todistettuja luonnollisia keinoja kuumia aaltoja varten ovat:

  1. Tähkäkimikki: Tämän kasvin juurakoista peräisin olevat uutteet ovat kasvien estrogeenien joukossa. Ne toimivat kuin kehon omat estrogeenit - ilman sivuvaikutuksia, kuten hormonivalmisteita. Ota yksi tabletti lääkekasviuutetta joka päivä. Nämä ovat saatavilla apteekissa. Yhden tai kahden viikon kuluttua vaikutus tapahtuu. Muuten, musta cohosh auttaa myös muiden valitusten, kuten unihäiriöiden, mielialan vaihteluiden tai päänsärkyjen, kanssa.
  2. Chaste Tree: Kasvilisäosa auttaa erityisesti vaihdevuosien alussa, kun sykli ei ole vielä lopetettu. Se stimuloi progesteronin tuotantoa ja aktivoi munasarjat.
  3. soija: Aasian naiset tuskin tuntevat vaihdevuosien oireita. Se johtuu todennäköisesti siitä, että he syövät soijaa. On selvää, että soija-isoflavonit toimivat kuten kasviperäiset estrogeenit. Annostus: vähintään 60 milligrammaa päivässä.
  4. Puna-apila: Alkuperäinen kasvi tarjoaa myös estrogeenimaisia ​​hormoneja ja voi auttaa tee- tai ravintolisänä vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi.
  5. Johanneksen: Jos kuumat aallot liittyvät depressiivisiin tunnelmiin, mäkikuisma on hyödyllinen. Se on otettava päivittäin, mutta vain muutaman viikon kuluttua.
  6. sage: Jos kyseessä on hikoilu, salvia on hyödyllistä sen antiperspirantin vaikutuksen vuoksi. Kaksi kupillista salviastia tulisi juoda päivittäin - lämmin, ilman sokeria ja niellä. Vaihtoehtoisesti voit myös ottaa otteen kapselimuodossa tai tinktuurina. Sage-teetä voidaan periaatteessa yhdistää kaikkeen.

Homeopatia korjata kuumia aaltoja?

Monet naiset luottavat myös homeopaattisiin lääkkeisiin, kuten kuumien aaltojen globuleihin. Pienet pallot voivat lievittää vaihdevuosien oireita, ja toisin kuin hormonivalmisteissa, niillä ei ole sivuvaikutuksia.

Lisäksi suositellaan usein kuumien aaltojen käsittelyä Schüßler-suolojen kanssa. Yleensä suolat # 7 magnesium phosphoricum D6 ja # 8 natriumkloraatti D6 voivat olla hyödyllisiä vaihdevuosien aikana. Kuuman huuhtelun tapauksessa voidaan käyttää myös nro 3 Ferrum phosphoricum D12.

Mitä tehdä kuumien aaltojen aikana yöllä?

Monet naiset kokevat kuumia aaltoja paitsi päivän aikana myös yöllä. Seuraukset ovat unettomuus tai unen puute. Seuraavassa on muutamia vinkkejä yön kuumien aaltojen käsittelyyn:

  • Nukkua ikkunan ollessa kallistettuna. Niinpä makuuhuoneeseen tulee aina raikas ilma.
  • Varmista, että sinulla on optimaalinen makuuhuoneen lämpötila. Tämä on 16–18 astetta.
  • Saat tuoreita unen vaatteita valmiiksi. Niin hikiset asiat korvataan nopeasti.
  • Laita iso pyyhe alla. Tämä muuttuu nopeammin kuin vuode.
  • Käytä pyjama- ja puuvillalevyjä. Tämä on hengittävä.
  • Rentoutumisharjoitukset, kuten autogeeninen koulutus tai meditaatio, voivat auttaa rauhoittumaan ja auttamaan sinua nukahtamaan nopeammin.

Mitä kuumien aaltojen aikana tapahtuu?

Kuumat huuhtelut ilmentyvät usein paineen tuntuessa pään sisällä tai hajakuoressa. Tätä seuraa voimakas lämmön tunne, joka ulottuu aallonmukaiseen rinnan tai kaulan alueelta pään, kasvojen ja kaulan yläpuolelle ylävarteen. Syynä tähän on verisuonten laajeneminen siten, että verenkierto ulkoisissa kehon alueilla kasvaa ja kehon lämpötila nousee.

Tämän seurauksena iho punoitti, se tulee samaan aikaan hikoiluun ja joskus huimaukseen tai pahoinvointiin. Näihin oireisiin voi liittyä sydämentykytys ja takykardia, joka on verenkiertojärjestelmän luonnollinen reaktio. Useimmiten pulssi hidastuu nopeasti.

Samalla keho taistelee lämpöhyökkäystä vastaan ​​yrittämällä alentaa ruumiinlämpötilaa ja jäähdyttää kehoa liiallisella hikoilulla. Jos lämpö on laskenut, se tulee usein niin sanottuun haihtumiseen. Siksi monet naiset värisevät ja jäädyttävät huuhtelun jälkeen ja tuntevat itsensä uupuneiksi tai väsyneiksi.

Oireet yhdellä silmäyksellä

Etkö ole varma, jos kärsit todella kuumista aaltoista? Tässä on yhteenveto kaikista oireista, jotka kuvaavat kuumien aaltojen tuntemista:

  • hikoilu
  • punoitus
  • Kehon lämpötilan nousu
  • huimaus
  • sydämentykytys
  • pahoinvointi
  • kuuman salaman jälkeen: värähtely ja uupumus

Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana?

Syy kuumien aaltojen esiintymiseen vaihdevuosien naisilla on todennäköisesti estrogeenitasojen lasku. Tämä estrogeenipuutos aiheuttaa yhden Stressihormonien lisääntyminen kuten adrenaliini. Uskotaan, että tällaisten stressihormonien äkillinen nousu voi johtaa kuumahyökkäyksiin.

Toinen kuumien aaltojen syy on todennäköisesti yhdessä Kehon lämpötilan säätely aivoissa. Muun muassa estrogeeni vaikuttaa myös lämmön säätelyyn kehossa. Kun estrogeenin hormonituotanto vähenee, lämmön säätely ei enää toimi kunnolla ja hermosto reagoi äkillisesti laajentamalla verisuonia vapauttamaan lämpöä. Se koskee edellä kuvattuja oireita.

Myös Sukupuolihormonin progesteronin puute vaihdevuodet voivat aiheuttaa kuumia aaltoja. Lisäksi se voi myös laukaista unihäiriöitä, sillä hormonilla on unen edistävä vaikutus.

Kuuma vilkkuu: kuinka usein ne esiintyvät ja kuinka kauan ne kestävät?

Kuuman aaltojen taajuus vaihtelee usein naisesta toiseen. Ne voivat esiintyä vain kerran tai kahdesti päivässä tai jopa 30-40 kertaa. Useimmat lämpökohtaukset kestävät vain muutaman minuutin, harvoin pidempiä.

Vaihdevuosien alussa kuumat aallot ohittavat usein ne, jotka kärsivät, mutta ajan myötä ilmaantuvuus yleensä laskee. Jos keho on muuttunut ja hormonitasot ovat jälleen tasapainossa, lämpöhyökkäykset häviävät. Naiset kärsivät yleensä kuumista aaltoista jopa viisi vuotta.

Muut kuumien aaltojen syyt

Kuuma aaltoja ei voi esiintyä vain vaihdevuosien naisilla, vaan myös nuorilla naisilla tai miehillä.

Nuoret naiset Lämpöhyökkäykset voivat tapahtua myös raskauden aikana ja ennen syntymää tai ajanjakson aikana. Syynä tähän on yleensä lisääntynyt aineenvaihdunta.

kuumia aaltoja miehen kanssa (Ja tietysti myös naisessa) voi aiheuttaa muun muassa stressiä, hermostuneisuutta tai jännitystä. Jopa syömisen jälkeen lämpöhyökkäykset voivat hyökätä sinua. Syynä on yleensä mausteinen tai mausteinen ruoka tai alkoholin, kahvin tai mustan teen kulutus.

at vanhemmat miehet Kuumat aallot ja yöllinen hikoilu saattavat johtua testosteronin ikään liittyvästä laskusta. Yksi puhuu sitten PADAMista.

Myös kuumia aaltoja voidaan harkita Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus esiintyä. Näitä ovat esimerkiksi antiestrogeenit tai aromataasi-inhibiittorit.

Lisäksi lämpöhyökkäykset voivat myös olla Tiettyjen tautien oire näkyviin. Näitä ovat diabetes, hypertyreoosi, allergiat ja jotkut syöpätyypit, kuten rintasyöpä tai eturauhassyöpä. Myös kemoterapian yhteydessä potilas voi hyökätä kuumilla aaltoilla.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat