Laihdutus heran kanssa

Pin
Send
Share
Send
Send


Heraa ei näytä viehättävästi vihertävällä värillä. Hapan maistaminen heraa on periaatteessa vain jätetuote. Kuitenkin urheilijat ja ruokavalion asiantuntijat vannovat herajuomien avulla. Hera ei sovi ainoastaan ​​painonpudotukseen osana ruokavaliota tai itsenäisenä heranhoitona, vaan myös ravintoaineena rikkaana janoilijana aktiivisille ihmisille.

Mikä on heraa?

Kuten kirnupiimä, hera on maidon jalostuksen sivutuote. Heraa on kaksi eri tyyppiä: Lab-heraa (myös makea heraa) muodostuu, kun maitoa lisätään Labiin sakeuttamaan ja valmistamaan juustoa. Siemenmaito heraa vastaa toisaalta karkeiden tuotannosta, kun maitoa käsitellään maitohappobakteereilla. Hera on neste, joka laskeutuu sen jälkeen, kun maito on sakeutunut hyytyneestä proteiinista.

Puhtaalla heralla on vihertävän tai kellertävän värinen, vesipitoinen ja ei juuri ruokahalua. Se pilaa myös erittäin nopeasti, yleensä vain kahden tunnin kuluttua. Näin ollen heraa on kaupallisesti saatavilla pääasiassa pastöroitua juomaa tai jauheena. Sekä heran juomia että jauhetta rikastetaan usein ylimääräisillä vitamiineilla ja ravintoaineilla, ja niitä on saatavana monenlaisia ​​makuja.

Laihduttaa ruokavalion avulla heran avulla

Hera on etusijalla maidon ruokavalioon nähden: se on erittäin vähän kaloreita ja vähärasvainen. Rasvapitoisuus on noin 0,2 prosenttia ja 100 grammaa makeaa heraa on vain 25 kcal. Samalla kuitenkin kaikki tärkeät maidon ravintoaineet jäävät heraan, minkä vuoksi se sisältää runsaasti B-vitamiineja, kaliumia, kalsiumia, rautaa ja hivenaineita.

Vaikka hera sisältää suhteellisen vähän proteiinia, mutta erittäin arvokasta, mikä ihmiskeho voi hajota hyvin, ja näin ollen se mahdollistaa lihasten kasvun. Tämä heraproteiini poltetaan heraproteiinissa, joka on pääasiassa rasvaa eikä kehon proteiinia lihaskudoksessa. Kehonrakentajat ja urheilijat vannovat myös ns Heraa ravistelee.

Hera ei sovellu paastoamiseen

Kuka haluaa laihtua heran kanssa, mutta se ei saa aloittaa radikaalia heraproteiinia tai heranhoitoa, vaan vain korvata tärkein ateria heraproteiinilla. Koska herassa on suhteellisen vähän ravintoaineita, se ei sovellu täydelliseksi ruoka-aineeksi.

Sen sijaan heran juoma päivittäin lisää ruoansulatusta, hajottaa nälän tunteen, kuivaa kehon ja on vähäkalorinen ja vähärasvainen korvike runsaille aterioille. Tämä lupaa heraproteiinia, vaikkakaan ei nopeaa, mutta terveellistä ja kestävää laihtumista ilman nälkää. Laihdutus heran kanssa soveltuu täydellisesti jokapäiväiseen käyttöön ilman laskemista ja kalorien laskemista helposti. Eri resepteillä ja vaihteluilla heraproteiini voi olla myös herkullinen ja monipuolinen.

Hera: juomat ja ravistelut

Jäähdytetyistä hyllyistä valmistettujen heran juomien lisäksi heraa tarjotaan yleensä jauheena, joka sekoitetaan vähän vettä. Terveysruokakaupat tarjoavat myös osittain luonnollista, pastöroitua heraa. Joitakin hedelmiä tai vihanneksia sekoittaen hapan makuista valmistettu hera voidaan valmistaa herkullisia, terveitä ravistelmia.

Jotta juoma olisi hieman makeampi, voi auttaa hunajaa, maitoa, kirnupiimää tai jogurttia. Jos pidät suolaista, kokeile porkkanaa, porkkanaa, vesikraskaa tai tuoreita yrttejä. Jopa teetä, heraa voidaan sekoittaa - vihreällä teellä on stimuloiva vaikutus ja se tekee juoman todella terveenä.

Kesällä heraa mehu cocktaileja päivittää. Sekoita hera ja appelsiini, kirsikka tai passion hedelmämehu suhteessa 1: 1, lisää hieman sitruunamehua ja sekoita hyvin. Herajuomat tulee aina juoda suoraan valmistuksen jälkeen, sillä nesteet erottuvat yleensä nopeasti ja näyttävät sitten unappetizingiltä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Tosiuutiset sähkeuutiset: "Uusi laihdutustapa, nuku ja herää laihtuneena" (Syyskuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat