Laihdutus ja lihasten rakentaminen aminohapoilla

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Aminohapot - rakennuspalikoita elämälle
  • Oleelliset aminohapot
  • Laihdutus ja lihasten rakentaminen aminohapoilla

Erityisesti urheilijoiden kanssa aminohappojen ylimääräinen saanti on erittäin suosittu. Koska lihakset voivat kasvaa nopeammin ja kestää, myös proteiineja pidetään vastuullisina. Esimerkiksi kehonrakentajat tai kilpailukykyiset urheilijat haluavat edistää lihaskasvua tiettyjen aminohappojen kohdennetulla saannilla sekä mahdollisesti parantaa heidän koulutustuloksiaan.

Edistää lihasten kasvua

Monissa tapauksissa useat elinkeinonharjoittajat tarjoavat urheilijoille jauhoja ja juomia lupaamalla, että niiden lihakset ityvät niiden sisältämistä aminohapoista. Aminohapot ovat elimistölle välttämättömiä, mutta eivät ihmeitä. Ilman liikuntaa jopa aminohapot eivät voi herättää haluttua lihaksia.

Aminohappojen oikea yhdistelmä riittävässä pitoisuudessa voi kuitenkin olla varsin tukeva. Erityisesti intensiivikoulutuksen jälkeen ruumiita rasitetaan paljon korkeammalle kuin ennen. Heti tällaisen jännitysvaiheen jälkeen keho pystyy absorboimaan noin kolminkertaisen määrän aminohappoja lihassa kuin aikaisemmin. Regenerointivaiheessa kaikkien tarvittavien aminohappojen tulisi olla veressä, jotta ne voisivat tukea positiivista lihaskasvua.

Aminohapot ja kunto

Juuri heti koulutuksen jälkeen olisi ihanteellinen aika urheilijoille, jotka toimittavat kehon aminohapoilla. Jopa ennen koulutusta aminohappojen lisäsaanti voi olla hyödyllistä viivästyttää ennenaikaista väsymystä. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, että tutustut täydellisesti ja tarkista aminohappoprofiili.

Samalla on suositeltavaa juoda runsaasti vettä aminohappojen saannilla, koska elimistö ei voi käyttää proteiineja liian suuressa määrin. Sitten ne erittyvät ureana munuaisten kautta. Jotta ei tarpeettomasti rasitettaisi munuaisia ​​ja auttaisi heitä niiden toiminnassa, keholle tulisi samanaikaisesti lisätä nesteen määrää.

Vähennä painoa aminohappojen kanssa

Ei vain lihasrakennuksessa vaan myös painon menettämisessä, aminohapot ovat tärkeässä roolissa kehon eri prosesseissa. Tietyt aminohapot voivat mahdollisesti kannustaa organismia tuottamaan hormoneja, jotka voivat auttaa rasvanpoltossa. Mutta kuten lihasrakennuksessa mainittiin, aminohappoja käytettäessä ei pitäisi odottaa varovaisuuksia.

Laihtuminen, aminohapot voivat auttaa tarkkaan annostukseen. Edellytyksenä painon menettämiselle pysyvästi ja rasvan muuttaminen lihasmassaksi kuitenkin jatkuu edelleen ja ruokavalion muutos. Aminohapot, joilla voi olla edullisia vaikutuksia laihtumiseen, voidaan antaa joko suoraan elintarvikkeena tai ravintolisänä jauhe- tai tablettimuodossa.

Erityisesti painon menettämiseksi on ennen kaikkea karnitiini aminohappo-lysiinin synteesistä. Toisaalta karnitiini voi edistää lihaskasvua ja vaikuttaa samalla positiivisesti rasvavarojen polttamiseen kehossa. Tämä on myös aminohappo arginiini laskettuna, joka yhdessä lysiinin kanssa voi tukea kasvuhormonia. Tämä muuntaa unen rasvan energiaksi regenerointiprosessin aikana.

Nälän tunne vaikutti?

Aminohappo fenyylialaniinin voi vaikuttaa vaikutukseen ruoansulatuskanavan hormoniin, jota kutsutaan kolecystokiniiniksi. Tämä on mukana kylläisyyden tunteessa, joka voi myös vaikuttaa nälän tunteeseen.

Myös kilpirauhasessa tuotetaan erilaisia ​​hormoneja, jotka myös ottavat vastaan ​​rasvapitoisuuden tehtäviä. Nämä hormonit rikastuvat jatkuvasti verta. Siten ne johtavat kehon lämpötilan nousuun, sydän- ja verisuonijärjestelmän lisääntymiseen sekä rasvan häviämisen edistämiseen ja siten myös perusmetabolisen nopeuden kasvuun. Näiden tärkeiden hormonien muodostuminen kilpirauhasessa on vieressä jodia, aminohappoa tyrosiini ratkaiseva.

Johtopäätös: Myös ravinnon ja painonpudotuksen alalla elimistölle on välttämätöntä saada riittävästi kaikkia tarvittavia aminohappoja.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 48365: Sinisen valon blokkaaminen (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat