Energiajuomat: terveydelle haitalliset?

Pin
Send
Share
Send
Send


Energiajuomat ovat yhä suositumpia: toimistossa niitä kulutetaan suorituskyvyn parantamiseksi, ja puolueilla ne on suunniteltu väsymyksen estämiseksi. Lapset ja nuoret käyttävät yhä enemmän myös energiajuomia - mutta eivät kuitenkaan miettineet ei-toivottuja sivuvaikutuksia, joita stimuloivat juomat voivat aiheuttaa.

Energiajuomat: Mitä siinä on?

Valmistajan mukaan energiajuoman aineosat voivat olla melko erilaisia ​​- mutta yleensä juoma koostuu seuraavista ainesosista ja lisäaineista:

  • vesi
  • sokeri
  • hiilihappo
  • Vitamiinit ja kivennäisaineet
  • kofeiini
  • tauriini
  • glukuronolaktoni
  • Acidulantit tai happamuuden säätimet
  • Väriaineet ja aromit

Guarana ja inositoli lisätään myös joihinkin energiajuomiin.

Energiajuomien vaikutus

Energydrinkit stimuloivat: ne poistavat väsymyksen ja heillä on myös positiivinen vaikutus keskittymisemme ja suorituskykymme. Tämä energiajuomien vaikutus kohdistuu pääasiassa siihen sisältyviin juomiin kofeiini takia. Saksassa sallitaan enintään 320 milligrammaa kofeiinia litrassa: Energiajuoma (250 ml) sisältää yleensä noin 80 milligrammaa kofeiinia. Vertailun vuoksi: Kuppi kahvia tuo sen 50-100 milligrammaan kofeiinia, suurta lasia lasia 60 milligrammaan.

Kofeiinin lisäksi ne ovat energiajuomia ja suurempia määriä sokeri mikä voi johtaa myös suorituskyvyn lyhytaikaiseen kasvuun. Koska energiajuomilla on suhteellisen korkea kaloripitoisuus, koska niiden sokeripitoisuus on suuri, sokerittomia vaihtoehtoja myydään myös makeutusaineen kanssa. Niiden kanssa kuitenkin poistetaan sokerin lisäenergian lisäys.

Sokerin ja kofeiinin lisäksi myös useimmat energiajuomat ovat mukana tauriini ainesosiin. Tauriinilla itsessään ei ole stimuloivaa vaikutusta, vaan sen pitäisi nopeuttaa muiden ainesosien tehokkuutta. Tauriinin vaikutusta kehoon ja sitä, miten se vaikuttaa pitempään saantiin, ei ole vielä lopulta selvitetty. Energiajuomien suurin sallittu määrä on 4000 milligrammaa litrassa.

Muiden ainesosien vaikutus Red Bull® ja Co.

Ei vain kofeiinia, sokeria ja tauriinia sisältyvät energiajuomien, kuten Red Bull® ja Co, ainesosien luettelo ja vahvistavat stimuloivaa vaikutusta.

inositoli, joillekin virvoitusjuomille lisätään myös kuusiarvoinen alkoholi. Aineella sanotaan olevan tärkeä rooli ravinteiden muuntamisessa energiaksi - mutta ei ole todistettu myönteistä vaikutusta suorituskykyyn. Myös inositoli on energiajuomissa enimmäismäärä; se on 200 milligrammaa litrassa.

Toinen suosittu ainesosa on Guarana, kasvi, jonka siemenet sisältävät kofeiinia. Toisin kuin kahvipapujen kofeiinia, guarana-siementen kofeiini avautuu vain vähitellen. Siksi niitä käytetään usein energiajuomien lisäaineena.

Aineelle glukuronolaktoni Energiajuomien tuottajien on noudatettava enintään 2400 milligrammaa litrassa. Tämän aineen vaara on se, että se voi mahdollisesti lisätä muiden aineiden haitallisia vaikutuksia.

Energiajuomien sivuvaikutukset

Energiajuomien sisältämän kofeiinin ansiosta juomilla voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Tämä pätee erityisesti silloin, kun energiajuomia kulutetaan suurempina määrinä. Sitten voi ilmetä seuraavia oireita:

  • unihäiriöt
  • päänsärkyä
  • mahasuolikanavan vaivat
  • hermostuneisuus

Siksi ihmisten, jotka ovat (liian) herkkiä kofeiinille, pitäisi tehdä paremmin älä juo energiajuomia. Samoin raskaana olevat naiset, imettävät äidit tai korkean verenpaineen potilaat eivät saa käyttää energiajuomia. Energiajuomat eivät myöskään sovi lapsille ja nuorille, erityisesti niiden suuren kofeiinipitoisuuden vuoksi.

Erityisen tärkeää on pidättäytyä energiajuomista liikunnan ja alkoholin yhteydessä. Muuten - varsinkin jos kulutetaan enemmän energiajuomia - voi esiintyä vakavia sivuvaikutuksia: Näitä ovat sydämen rytmihäiriöt, munuaisten vajaatoiminta ja kohtaukset.

Energiajuomat ja alkoholi

Puolueissa alkoholia sekoitetaan usein energiajuomien kanssa alkoholin väsymyksen tai katkeran maun poistamiseksi. Kummankin juoman yhdistelmä on kriittinen, koska molemmat juomat vetäytyvät vedestä kehosta, se voi olla vahva nestehukan tulla.

Lisäksi näiden kahden juoman yhdistelmä johtaa subjektiivisesti parempaan suorituskyvyn arviointiin. Tämä johtuu siitä, että energiajuoman vaikutus peittää alkoholin vaikutuksen: tuntuu vähemmän humalalta kuin itse asiassa. Tämä voi esimerkiksi aiheuttaa katastrofaalisia seurauksia oman ajotuntemuksen arvioinnille.

Yleensä tämä pätee vuorovaikutukset juomia ja alkoholia ei ole tutkittu riittävästi. Joka tapauksessa on vältettävä sellaisten energiajuomien yhdistelmää, joissa on suuri prosenttiosuus alkoholia, vaurioiden välttämiseksi.

Energiajuomat ja urheilu

Onko urheilullinen suorituskyky voinut lisätä energiajuomilla, on kiistanalainen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että energiajuomilla on myönteinen vaikutus aerobiseen kestävyyteen. Muut tutkimukset eivät voi vahvistaa tätä vaikutusta. Oletettavasti energiajuomien positiivinen vaikutus johtuu siitä, että juomalla ruumis toimitetaan lisää energiaa.

On kuitenkin huomattava, että energiajuomat ovat hypertonisia juomia, jotka riistävät nesteen. Niinpä he voivat vain pitkiä kestävyyskuormituksia a Kehon kuivuminen edistää. Tämä voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia. Siksi urheilua olisi käytettävä paremmin veteen kuin energiajuomia.

5 tosiasioita energiajuomista - © istockphoto, Mingirov

Ovatko energiajuomat epäterveellisiä?

Aikuisilla, jotka joskus juovat puhdasta energiajuomaa, ei tarvitse pelätä kielteisiä seurauksia heidän terveydelleen. Kuitenkin sen sijaan että juodaan energiajuomaa, on parempi ottaa tauko ja antaa ruumiin levätä. Koska väsymys tai alhainen suorituskyky ovat merkkejä siitä, että keho tarvitsee tauon. Ei tule koskaan olla tapana peittää tällaiset kehon signaalit energiajuomilla.

On myös huomattava, että energiajuomat sisältävät usein suurempia määriä sokeria ja ovat siten suhteellisen kaloreita. Korkea sokeripitoisuus voi vaikuttaa haitallisesti sekä hampaisiin että kehon painoon.

Ovatko energiajuomat haitallisia?

Kysymystä siitä, onko energiajuomat haitalliset vai ei, ei voida lopullisesti vastata. Koska on vielä tutkimuksia energiajuomien ja niiden ainesosien pitkäaikaisvaikutuksista kehossamme. Ratkaisevaa energiajuoman vaikutuksesta kehoon on tietysti aina kulunut määrä.

Yleisesti ottaen lapset ja nuoret eivät saa käyttää energiajuomia: heille ei toistaiseksi ole tiedossa turvallisia kulutustasoja, ja suuret kofeiini- tai tauriiniannokset eivät sovellu niihin. Erityisesti lasten ja nuorten, joilla on olemassa olevia tiloja, kuten diabetes, epilepsia tai sydänsairaus, ei pitäisi juoda energiajuomia.

On syytä olla erityisen varovainen niin sanotuilla energian laukauksilla: nämä sisältävät usein saman määrän aktiivista ainesosaa kuin suuret energiajuomat, mutta jakautuvat huomattavasti vähemmän nestemäisiin. Siksi kannattaa aina tarkastella ainesosia ennen kuin ostat energiajuoman.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: VIIKKO MC DONALDS RUOKAA - EN LIHONUT !?! ihmiskoe (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat