Smoothie - kotitekoinen terveys

Pin
Send
Share
Send
Send


Hedelmät ja vihannekset viisi kertaa päivässä - se on suositus terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Samalla se on myös haaste. Smoothie tarjoaa terveellisen vaihtoehdon. Ne voidaan ostaa supermarketista tai ne voidaan valmistaa yksinkertaisesti ja terveellisesti kotona. Tarvitset vain tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jogurttia tai kirnupiimää, oliiviöljyä, sokeria ja tehosekoitinta. Sopiva on kaikki hedelmät ja vihannekset, joita voit syödä raakana. Smoothiet saavat kermaisen konsistenssin jääpaloista, jogurtista tai kirnupiimästä.

Virta ja vitamiinit

Inkivääri tunnetaan virkistävästä ja ruoansulatusvaikutuksesta ja poikkeuksellisista makuelämyksistä. Pieni pala kuorittua inkivääri valkosipulipuristimen läpi ja soseuta se kolmella appelsiinilla, omenalla, kahdella kiivillä ja mangolla. Se tekee täydellisen alun päivälle.

Luo toinen hieno maku

  • pieni inkivääri
  • sitruuna
  • kaksi greippiä
  • neljä litsiä
  • tuore minttu

Kaikki raaka-aineet valmistavat tuoreen smoothian, joka on myös ihanteellinen aperitiivina.

Terveys reseptillä

Punajuuri sisältää monia tärkeitä vitamiineja ja runsaasti foolihappoa Punasolujen muodostuminen edistää. Optimaalinen perusta terveelle smoothilelle. Tarvitset:

  • kaksi keskikokoista mukulaa tuoretta punajuurta
  • kaksi porkkanaa
  • kaksi appelsiinia

Puhdista kuorittu punajuuri ja porkkanat appelsiinien mehulla. Tämä verenpuhdistin edistää energiaa ja suorituskykyä.

täydellinen herääminen on kinkku hedelmistä ja vihanneksista. Tätä varten tarvitset:

  • ylimitoitettu kaki
  • punainen paprika
  • neljä pientä tomaattia
  • appelsiinimehu
  • yksi ruokalusikallinen piparjuuri

Puhdista nämä ainesosat ja nauti tuoreista mintunlehdistä. Muutaman tipan oliiviöljyä keho voi parhaiten absorboida ja säilyttää vitamiineja.

Kesäaika on marja-aika

Tuoreista mansikoista ja punaherukoista alkaen makeat vadelmat, mustikat ja karhunvatukat ovat täydellinen perusta terveille ja herkullisille smoothieille.

Yksi mansikka smoothie tarvitset:

  • kourallinen mansikoita
  • kaksi appelsiinia
  • banaani
  • päärynä
  • ruokalusikallinen hunajaa

Puhdista kaikki ainekset ja koristele smoothie mansikka ja tuore minttu.

Se, mitä et löydä helposti supermarketissa, on yksi Smoothie raparperin kanssa. Rabarberi sopii täydellisesti mansikoihin: Sekoita paistettua rabarberia kahteen pieneen 300 ml: n omenamehun viipaleeseen pehmeäksi. Puhdista 200 grammaa mansikoita, banaani, omena, ruokalusikallinen vaahterasiirappia, tuoretta basilikaa ja neljä ruokalusikallista murskattua jäätä.

Kermainen ilo jogurtilla ja kirnupiimällä

Smoothia voidaan valmistaa myös jogurtilla tai kirnupiimällä. Tämä tekee niistä karkeita niiden johdonmukaisuudessa. Todellinen vitamiini pommi luoda pois:

  • 1 granaattiomena
  • 2 päärynä
  • 2 tl hunajaa
  • 1 nippu kanelia
  • 2 ruokalusikallista sitruunamehua
  • 4 lehdestä sitruunamelaa
  • 150 g jogurttia

Mehu sitä varten granaattiomena sitruunapuristimella ja soseuta loput ainesosat.

Virkistäminen hapan nuotin kanssa on yksi Smoothie punaherukkailla, Sekoita suuri kourallinen punaisia ​​ja mustaherukoita puolen ananaksen, 150 ml: n kirnupiimän, 2 rkl hunajan ja 4-6 jääpalojen kanssa. Tämä on jotain silmälle ja makuun: 150 g vadelmia ja mustikoita ja 150 g jogurttia yhdistettynä ruokalusikallista ruskeaa sokeria ja roiskeita sitruunamehua tekevät virkistävän maukasta voima smoothia.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat