Miksi juominen on niin tärkeää

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Miksi juominen on niin tärkeää
  • Oikea ja juo tarpeeksi

Monet meistä huolehtivat ruokavaliosta, mutta harvoin ottavat juomatottumuksensa mikroskoopin alla. Väärä: useimmat aikuiset juo liian vähän päivässä. Joka odottaa juomaa juomaan, kunnes hänellä on jotain, sillä on usein jo nestevajaus. Ihmiset voivat selviytyä noin kuukauden ajan ilman ruokaa, mutta enintään viisi tai seitsemän päivää ilman juomista. Siksi terveydemme kannalta oikea ja riittävä juominen päivän aikana on vähintään yhtä tärkeää kuin oikea ruokavalio. Jano syntyy, kun elin on menettänyt yli 0,5 prosenttia painostaan ​​vedessä.

Juo 2 litraa vettä päivässä

Vesi on mauton ja hajuton, läpinäkyvä kirkas ja väritön neste, joka koostuu kahdesta vetyatomista (H) ja yhdestä happiatomista (O). Ihmiskeho on noin kaksi kolmasosaa vedestä. Vesi on kuljetusväline, esimerkiksi veri, virtsa ja hiki, toisaalta liuottimena lähes kaikkiin solun aineisiin.

Vesi säätelee myös kehon lämpötilaa vähentämällä organismin lämpöä haihtumalla kehon pinnalle (hikoilu). Kehomme erittelee suuria määriä nestettä joka päivä. Optimaalisen nestetason ylläpitämiseksi nämä häviöt on kompensoitava uudestaan ​​ja uudestaan. Osa nesteen tarpeesta kuuluu elintarvikkeeseen. Lisäksi sinun pitäisi kertoa kaksi Juo 1 litra vettä päivässä.

Vesipula: terveysriski

Vaikka elin pystyy kompensoimaan veden puutetta keskittymisprosesseilla jossain määrin, mutta nestevaje vahingoittaa ihmisen organismia:

  • Koska vesi on myös veren pääasiallinen ainesosa, se ei voi enää virrata oikein, jos juomme liian vähän. Koko keho toimitetaan huonommin Aivovoima ja keskittymiskyky päästä irti.
  • Dehydraatio lisää myös munuaiskivien, virtsateiden infektioiden tai tukosten riskiä.
  • Iho ja limakalvot myös kuivuvat - viruksilla ja bakteereilla on sitten helpompi päästä kehoon.
  • Tieteelliset tutkimukset osoittivat, että vesihäviö jo kaksi prosenttia kehon painosta oli kapasiteetti merkittävästi heikentynyt.

Varoitusmerkit nesteen puuttuessa

Jos neste on alijäämäinen, keho kuulostaa hälytyksestä - niin sinun pitäisi mennä seuraavaan Varoitusmerkit kehosta kuuntele:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat