Viivyttely: 15 vihjeitä Aufschieberitisä vastaan

Pin
Send
Share
Send
Send


Jopa isoäiti opetti meille lapsuudesta: "Mitä voit tehdä tänään, älä viivytä huomenna!" Helpompi sanoa kuin tehty - noin joka viides kärsii asiantuntijoista viivytyksen ("lykkääminen", "lykkääminen") mukaan. Mitä usein hylätään, koska laiskuus voi kehittyä todelliseksi taudiksi: kroonista viivyttelyä leimaavat haitalliset, tarpeettomat ja viivästymiset.

Opiskelijoiden yhteinen viivästyminen

80-luvun puolivälistä lähtien tutkijat tutkivat sitä "Viivyttely"ja päätyi siihen johtopäätökseen, että erityisesti opiskelijat kärsivät viivästymisen ilmiöstä, koska heidän on äkillisesti säänneltävä päivittäistä rutiiniaan yliopistossa (usein työn ohella) koulun jälkeen asetetulla aikataululla ja järjestämällä pitkän aikavälin hankkeita. Erityisesti vaikuttaa vähemmän järjestäytyneiden humanististen oppilaiden opiskelijoihin.

Eliyahu M. Goldratt kutsui siksi viivyttelyä opiskelijan oireyhtymäksi. Miehet ovat alttiimpia viivyttelyyn kuin naiset.

Terapia tai sian koiran voittaminen?

Vaikeissa tapauksissa viivyttely voi tapahtua yhdessä ahdistuksen, täydellisyyden halun, masennuksen, ikävystymisen tai epäonnistumisen pelon kanssa. Tämä luo a Noidankehä: Viivyttelystä kärsivä henkilö on avuton taidottoman työvoiman jatkuvasti kasvavan vuoren edessä. Vaikka hän tietää tehtävien laiminlyönnin seurauksista, hänet painostetaan entisestään ja se on lopulta melko turhautunut. Joskus vain käyttäytymishoito voi johtaa tähän ongelmaan.

15 vihjeitä viivyttämistä vastaan

Mutta sen ei tarvitse tulla niin pitkälle! Ihminen on tavan olento, ja jopa tapana viivyttää kaikkea, voimme rikkoa harjoittelemalla muita käyttäytymismalleja. Näemme sinulle nämä 15 sääntöä, miten rikkoa viivytyksen vihamielinen kierros.

1. Aloita välittömästi

Kun saat tehtävän tai ajatuksen, jonka haluat toteuttaa, aloita siitä. Mahdollisuus toteuttaa hanke putoaa vain yhteen prosenttiin kolmen ensimmäisen päivän jälkeen.

2. Eniten epämiellyttävä tehtävä

Aloita eniten epämiellyttävästä tehtävästä. Tavallisesti se on pisin viive. Jos kuitenkin olet oppinut sen päivän ensimmäisenä tehtävänä, seuraava työ ei näytä niin huonolta.

3. Jaa työ etukäteen

Tee pieni tehtävä pois mammutti tehtävästä. Muuten työ näyttää ylivoimaiselta ja liukenemattomalta. Keskity paitsi näennäisesti loputtomaan polkuun, mutta pidä silmällä tavoitetta.

4. yritys

Käytä ajatuksen voimaa! Ajatus vahvistaa taajuuden. Kerro itsellesi, että voit tehdä sen sen sijaan, että ajattelette: "Se ei voi olla ..."

5. Unohda täydellisyys

Lopeta olla täydellinen. Tämän seurauksena pääset tunkeutumaan ja vihdoin astumaan paikalle. Sen sijaan keskity keskeisiin asioihin.

6. Ylistä itseäsi!

Ylistys sen sijaan, että epäilet. Kunnioita osittaisia ​​menestyksiä. Ylistys johtaa motivaatioon ja vahvistaa luottamusta omiin voimiinsa. Tämä lisää suorituskykyä.

7. Oma rytmi on tärkeä

Ota huomioon kehon rytmi: Jokaisella on oma rytmi. Olipa myöhäiset ratapölkyt tai varhaiset nousijat määräävät geenimme. Sen sijaan, että taistelet sitä vastaan, sinun pitäisi yrittää suorittaa vaikeita tehtäviä henkilökohtaisissa suoritusvaiheissa.

8. Vältä häiriöitä

Älä häiritse. Yritä välttää häiriöitä, olipa kyse sitten kollegoista, puhelimesta tai omista häiritsevistä ajatuksistasi. Yritä keskittyä siihen, mitä teet.

9. Aseta aikaraja

Aseta aikaraja. Mitä enemmän aikaa sinulla on projektissa, sitä kauemmin tarvitset sitä. Kuitenkin ilman tuloksen parantamista, koska painopiste ei rajoitu olennaisiin seikkoihin. Jos olet ennen toimituksen päivämäärää kalenterissa, saat lisää korjausaikaa.

10. muiden paine

Integroi ympäristösi. Kuten kaikki tietävät, jaettu kärsimys on puolet kärsimystä. Jo pelkästään tiimityöskentely vaikeuttaa lykkäämistä. Jokainen, joka raportoi kollegoilleen ja ystävilleen aikomuksistaan, luo ulkoisen paineen ja siten uuden kannustimen.

11. Älä valehtele itsellesi

Olkaa rehellisiä itsellesi: tekisitte vain tekosyyn lykätä jotakin tai onko jotain muuta tärkeämpää?

© istockphoto, PeskyMonkey

12. Priorisoi

Erottele, mikä on tärkeää tärkeyden mukaan. On parasta käyttää luetteloa etukäteen suunnitellaksesi, mitkä tehtävät ovat tärkeimpiä ja jotka on siis tehtävä ensin. Mutta pidä kiinni tästä suunnitelmasta.

13. Suunnittelun keskeyttäminen

Pysy realistisena tehtäväsi suunnittelussa. Älä ole liian kiireinen ja suunnittele taukoja. Ota nämä tauon myös säännölliseen urheiluun. Jooga, lenkkeily tai pilates ovat ihanteellisia poissa stressistä.

14. Tunnista omia saavutuksiasi

Ole tietoinen saavutuksista ja vahvuuksista. Tämä on tehokkaampaa kuin energianne kuluttaminen heikkouksienne torjunnassa.

15. Tervetuloa tehtävät

Hyväksy työtä osana elämääsi. Yritä tarkastella työtänne vain askareina, mutta ota tilaisuutta aktiivisesti muotoilla sitä. Kokeile ajatuksiasi kertomalla itsellesi, että kaikkein tylsimmät tehtävät ovat kauhean mielenkiintoisia.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat