10 vihjeitä kesän kylmyyttä vastaan

Pin
Send
Share
Send
Send


Ne, jotka asuvat paikallisilla leveysasteilla, odottavat kesää ja aurinkoa. Mutta monet saavat nopeasti haittansa, kun he saavat kylmät trooppiset lämpötilat yli 30 ° C. Ja se ei ole harvinaista: Noin 20 prosenttia kaikista flunssatulehduksista tekee meistä kesällä luodakseen. Selvitä, missä kesän kylmä on piilossa ja mitä voit tehdä sen suhteen.

1. "Se liikkuu!"

Älä altista itseäsi suorille vedoille. Erityisesti sisätiloissa yrität usein välttää lämpöä avoimien ovien ja ikkunoiden tai tuulettimien kautta. Luonnokset viilentävät limakalvoja, minkä seurauksena he voivat pahentaa kylmiä viruksia. Jotta keho ei altistu voimakkaille lämpötilaeroille, varmista, että ilmastointijärjestelmä ei ole liian viileä. Ole varovainen ostoksilla. Monet kaupat ja ostoskeskukset työskentelevät ilmastointilaitteiden kanssa, jotka vähentävät sisätilojen lämpötilaa suuresti.

Vihje: Ihanteellinen huoneen lämpötila on 20-21 ° C. Yleensä huoneen lämpötila ei saa olla yli viisi astetta ulkolämpötilan alapuolella. Kun ostat, voit suojata itsesi kevyellä vaipalla tai liinalla liiallisista lämpötilaeroista.

2. Hiki, mutta älä viileä

Liu'uta kuivaan vaatteeseen mahdollisimman pian hikoilun jälkeen. Varsinkin kesällä puutarhanhoito, vaellus tai portaiden kiipeäminen voivat helposti muuttua hikiksi. Vaikka hikoilu on terveellistä ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, märkä vaatetus jäähdyttää ruumiin liikaa.

vihje: Sinun tulee aina vaihtaa t-paita tai toppi. Erityisen suositeltavaa on polyesteristä tai polypropeenista valmistetut toiminnalliset vaatteet. Se kuljettaa vaatteisiin houkutellut hiki pois ihosta ja saa sen haihtumaan vaatteen ulkopuolelle. Puuvilla puolestaan ​​säilyttää kosteutta ja tarttuu kehoon kuin kylmä kerros hikoilussa, mikä voi aiheuttaa ihon lämpötilan laskun jopa 10 ° C: seen.

3. Älä liioi viileää kylpyä

Älä pysy liian kauan kylmässä järvessä tai uima-altaassa. Virkistävä vesi on houkutteleva korkeissa lämpötiloissa, mutta varokaa: keho voi jäähtyä ja tulla alttiimmaksi kylmille viruksille.

vihje: Kuivaa hyvin kylvyn jälkeen. Paras tapa suojella itseäsi on välittömästi laittaa kuiviin vaatteisiin heti kun tulet ulos vedestä. Tämä suojaa kehoa jäähtymiseltä. Vesirotille, jotka eivät voi saada tarpeeksi kylmää vettä, kannattaa sijoittaa neopreenista valmistettuun paitaan. Tätä synteettistä materiaalia käytetään pääasiassa sukellusasuihin ja siinä on erinomaiset veden ja lämmöneristysominaisuudet. Tämän varmistavat pienet, tasaisesti jakautuneet kaasukuplat kankaan sisällä.

4. Jäähdytetään hieman paremmin kuin jääkylmä

Vältä jäisiä juomia, kun ne jäähdyttävät limakalvoja. Tulos: et voi kyllästää kylmiä viruksia tarpeeksi.

vihje: Jätä juomat jääkaapista, jos mahdollista, ja älä käytä jääkuutioita. Ne, jotka juovat jääkylmiä juomia, päivittyvät nopeasti vain ensimmäisellä hetkellä. Koska silloin se todella kuumenee: Keho reagoi kylmähyökkäykseen, kun veren virtaus lisääntyy. Parempi: juo kylmiä juomia vain nielemällä.

5. Älä aliarvioi lämpötilan muutoksia illalla

Käytä aina kevyttä villapaita tai takki, joka estää kehon jäähtymisen ajoissa. Jopa kuumina kesäpäivinä se voi jäähtyä huomattavasti illalla, ja ilmeisesti ilmeinen yö voi olla kylmä vaara. Ja mikä alkaa kylmällä, voi nopeasti muuttua kesän kylmäksi.

Vihje: Huomaa myös, että et saa kylmiä jalkoja avoimiin kenkiin. Esimerkiksi monet olutpuutarhat ja ulkoilmateatterit tarjoavat huopia, joita voit käyttää tarvittaessa.

6. Ajaminen ilman (kylmää) katumusta

Jos matkustat autolla, ota kangas tai muu suoja päähän ja kaulaan. Luonnokset avoimien ikkunoiden läpi ovat usein liian pieniä, varsinkin erittäin kuumina päivinä. Se jäähtyy ja kuivaa limakalvot. Siksi sinun pitäisi aina olla suoja matkatavaroissa, jos annat tuulen puhaltaa nenän ympärille. Tämä koskee erityisesti Cabriofansia. Jos autossa on ilmastointi, sen ei pitäisi olla liian kylmä, joten keho ei jäähtyä.

vihjePysäköintitilanteessa aurinkosuojat voivat auttaa pitämään lämpöä autosta. Niissä on ajoissa ikkunat, ja ne tarjoavat auton rauhoittavan sävyn.

7. Ahdistus auringossa

Älä altista itseäsi liialliselle kuumuudelle ja liialliselle auringonvalolle. Koska molemmat vähentävät immuunijärjestelmääsi. Tulos: Aurinkoa kärsivät ovat alttiimpia kesän vilustumiselle. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi saada tarpeeksi aurinkoa, varmista, että juot tarpeeksi. Tämä pitää limakalvot kosteana ja helpottaa kylmän viruksen pääsyä kehoon.

vihje: Tee olosi mukavaksi varjossa jonkin aikaa, mikä suojaa kehoa ja ihoa.

8. Juo riittävästi

Juo paljon, varsinkin kuumalla säällä. Se pitää sinut kunnossa ja terveinä! Noin kaksi kolmasosaa kehostamme koostuu vedestä - liian vähän juominen vaikuttaa kielteisesti kehoon. Tuloksena ovat terveysongelmat, kuten päänsärky, väsymys tai jopa munuaiskivet. Juomien toinen etu: Riittävä hydraatio varmistaa, että limakalvot kostutetaan hyvin. Sinun suojaava suojasi infektioita ja taudinaiheuttajia vastaan ​​toimii niin hyvin.

vihje: Älä odota juo ennen kuin tunnet janoisen. Se on kehosi varoitussignaali. Olet jo jo juonut liian vähän. Kun lämpötila on yli 30 astetta, on kaksi tai kolme litraa nestettä päivässä.

9. Varoitus: infektioriski suurissa väkijoukoissa

Vältä pitkää oleskelua tungosta paikoista. Erityisesti suljetuilla alueilla kylmät virukset voivat levitä niin optimaalisesti. Yksi esimerkki on ylikuormitettu julkinen liikenne: rajoitetun ilmankierron ja ihmisten määrän vuoksi ne ovat paratiisi bakteereille. Pisarainfektioiden aiheuttama infektioriski on näin ollen erityisen suuri tällaisissa paikoissa - ja kesän kylmä vain pieni askel pois.

Vihje: Lyhyillä matkoilla kannattaa ottaa pyörä kerran. Raikas ilma edistää myös verenkiertoa ja vahvistaa kehon puolustusta. Vapaa-ajalla kannattaa antaa kadun kahviloita ja olutpuutarhoja mieluummin kuin ilmastoidut huoneet.

10. Käsinpesu

Pese kädet useita kertoja päivässä, koska kylmäherkku tarttuu yleensä iholle ensin. Niinpä käsien kättely tai napinpään koskettaminen kylmän henkilön kosketuksen jälkeen voi nopeasti muuttua kylmäksi riskiksi. Kun kädet joutuvat kosketuksiin kasvojen kanssa, virukset voivat nopeasti kulkea nenän limakalvojen läpi kehoon.

Vihje: Virkistävät pyyhkeet tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden päivittää kesällä ja auttaa pitämään kädet puhtaina ainakin lyhyellä aikavälillä. Ja ne ovat käytännöllisiä matkoille.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat