Lämpö ja otsoni - miten voit suojata itseäsi?

Pin
Send
Share
Send
Send


Kesälämpö, ​​koirapäivät, aurinko palaa. Monille ihmisille suuri lämpö voi kuitenkin olla terveydelle taakkaa. He tuntevat lonkan, väsyneen, vangittuna. Niillä, jotka käyttävät lisäksi fyysistä aktiivisuutta lämmössä, on nesteitä ja mineraaleja.

Ihana otsoni

Myös alhaiset otsonipitoisuudet aiheuttavat limakalvojen ärsytystä - erityisesti hengitysteitä, mutta myös silmät. Hengityselinten sairauksia sairastavien henkilöiden ei pidä koskaan unohtaa astman suihkettaan, koska lisääntynyt otsonikuorma johtaa helposti yskän ja keuhkoputkien supistuksiin. Lepotilassa oleva henkilö hengittää sisään ja ulos noin viisi litraa ilmaa minuutissa, mutta suurella vaivalla tämä arvo voi kasvaa yli kymmenen kertaa. Ulkouima-urheilutoimintaa olisi siksi vältettävä otsonipitoisuuksien ollessa suuria.

Lämpöherkkiä?

Kesäisin säästää meidät sateelta - ellei yksi raskaista kesän myrskyistä ole. Mitä enemmän sitten lämpö häiritsee meitä. Tämä on kuitenkin erikseen erilainen, sietää lämpöä paremmin kuin toinen. Normaaleissa ulkolämpötiloissa menetämme noin 2 litraa nestettä päivittäin, pääasiassa virtsan ja hengitysilman kautta. Kuumina päivinä se voi kuitenkin olla helposti 5 litraa.

Korkeassa lämmössä suorituskyky vähenee, sydän- ja verenkiertohäiriöt uhkaavat, immuunijärjestelmää heikentää usein liian suuri aurinko. Lämpötiloissa myös lisääntyy vatsan ja suoliston ongelmien sekä ruoansulatuskanavan infektioiden riski. Unen, infektion tai kilpirauhasen toimintahäiriön puute voi edelleen pahentaa lämmön sietokykyä. Naisten sykli vaikuttaa myös. Ns. Luteaalisessa vaiheessa kehon ytimen lämpötila kasvaa 0,4 astetta, niin että hikoilu alkaa myöhemmin.

Lämmön vaarat

Lämpösairauksia esiintyy, kun lämpö kestää pidempään ja kehomme ei enää voi haihtua lämpöä riittävästi tai kun liikaa nestettä ja elektrolyyttejä menetetään fyysisen rasituksen aikana. Se voi johtaa lämmön sammumiseen tai lämpöhalvaukseen.

lämpöhalvauksen

Organismi ei enää pysty antamaan imeytettyä lämpöä riittävän suurina ulkolämpötilojen vuoksi. Lisää fyysisiä aktiviteetteja korkeissa lämpötiloissa johtaa nopeasti dehydraatioon ja elektrolyyttien häviämiseen. Jos kivennäisaineita ja vettä ei toimiteta ajoissa, on olemassa kuumuuden sammumisen vaara.

Ensimmäiset merkit ovat kylmä hiki, paleness ja yleinen heikkous. Ne, jotka vaikuttavat värähtelyyn ja joilla on nopea, mutta heikko pulssi normaalissa kehon lämpötilassa. Mahdollisten vastatoimien laiminlyönti voi johtaa verenkiertohäiriöön ja sokkiin. On tärkeää säilyttää uhrin tasainen varjossa, jotta hänellä olisi runsaasti kivennäisvettä tai hedelmäkiristintä ja avata rajoittava vaatetus.

lämpöhalvaus

Jos koko keho ylikuumenee, lämpenee. Tämä vaara on erityisen suuri kosteassa säässä, jossa on suuri kosteus. Merkit ovat kirkkaan punainen pää, kuuma kuiva iho ja tylsä ​​kasvojen ilme. Kehon lämpötilaa lisää ylikuumeneminen.

Lämpöhalvaus voi myös johtaa voimattomuuteen. Siksi lämpöhalvauksessa aina hätä lääkäri kutsutaan. Hoito: Kosteissa pyyhkeissä otsa ja kaula tuovat ensimmäisen helpotuksen. Toinen mahdollisuus on hieroa kehoa jääpaloilla. Tajuttomuuden sattuessa vie kyseinen henkilö viipymättä vakaan sivusuunnassa.

Urheilutoiminta

Urheilu on suoritettava erittäin huolellisesti äärimmäisen kuumuuden varalta. Keho menettää välillä 1 ja 1, 5 litraa nestettä tunnissa riippuen fyysisestä rasituksesta. Nesteen korvaaminen vastaavasti voi johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen. Urheilijat tarvitsevat myös elektrolyyttejä, jotka myös haihtuvat.

Jos fyysinen rasitus on liian suuri ja nesteen puute on liian voimakas, verenkiertohäiriö on välitön. Siksi korkeassa lämpötilassa urheilijoita kehotetaan siirtämään toimintaansa viileämpään aamu- tai ilta-aikaan. Verenkiertohäiriö alkaa yleensä hikoilusta, uhri on musta, ja hän tuntee usein huimausta. Joka tapauksessa ambulanssi pitäisi kutsua.

Miten pitäisi käyttäytyä korkeassa lämmössä?

  • Lämpö on tärkein asia: juominen, juominen, juominen ja jopa kolme litraa enemmän kuin tavallisesti, suositeltava on jäähdytetty, mutta ei jääkylmää hedelmämehua. Tämä pitää verenkierron vakaana ja korvaa nesteen ja mineraalihävikin. Alkoholia, kahvia ja mustaa teetä tulisi välttää, niillä on kuivausvaikutus, eli keho poistetaan nestettä nopeammin.
  • Ne, jotka kärsivät lämmöstä, etsivät automaattisesti varjoisia paikkoja tai viileän, tuuletetun huoneen. Ilmastointilaitteita ei pidä asettaa liian kylmiksi välittömän vilustumisen vuoksi.
  • Ehdottomasti tärkeä on vaatteet, koska ilma tulee kiertää paitojen ja housujen läpi. Tämä jäähdyttää kehon. Sopii parhaiten leveisiin, kirkkaisiin puuvillakankaisiin.
  • On myös suositeltavaa käyttää päähineitä, joissa on kaulansuoja, korkea aurinkosuojavoite ja aurinkolasit.
  • Korkearasvainen ruokavalio, jossa on makkaraa tai sianlihaa, on vältettävä joka tapauksessa. Kevyet elintarvikkeet, kuten vihannekset, salaatit, vesirikkaat hedelmät auttavat estämään kehon ylikuumenemista suojatoimenpiteenä.
  • Iäkkäiden ihmisten ja kroonisten sairastuneiden tulisi neuvotella lääkärin kanssa lämpöjakson aikana tai ennen kuin he matkustavat etelään ja ryhtyvät varotoimenpiteisiin.
  • Muutaman viikon kuluessa organismi voi sopeutua korkeampiin lämpötiloihin, joista yksi puhuu Hitzeakklimatisation, Tämä näkyy hyvin urheilijoilla, jotka kouluttavat päivittäin lämpöä: Kehon ytimen lämpötila nousee päivittäin hitaammin, sydämen lyöntitiheyden kasvu on alhaisempi, harjoituksen kesto pidentyy. Syy on tehokkaampi hikoilu.
  • Jos et halua tehdä urheilua kesällä ja lämmössä, sinun pitäisi olla varovainen viiden ensimmäisen lämpöpäivän aikana. Tämän jälkeen urheilutoimintaa voidaan jatkaa asteittain.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat