Kylmä ja urheilu - mitä sinun tarvitsee tietää?

Pin
Send
Share
Send
Send


Onko kylmässä mahdollista tehdä urheilua? Lausunnot eroavat tästä kysymyksestä. Jotkut sanovat, että urheilu auttaa kylmyyttä vastaan, kun taas toiset varoittavat terveysriskeistä, kuten sydänlihaksen tulehduksesta käyttäessään kylmyydestä. Selitämme, mitä sinun pitäisi harkita urheilun yhteydessä, kun sinulla on kylmä ja kun haluat tehdä tauon harjoituksesta.

Urheilu, jossa on kevyt kylmä

Yleensä: Jos sinulla on kylmä, sinun tulee huolehtia. Kuitenkin vaaraton kylmä ilman kuumetta, yskää tai kurkkukipua ei ole aluksi syytä urheilukieltoon. Yleensä voit myös harrastaa urheilua, jos sinulla on kylmä helposti - jos sinusta tuntuu tarpeeksi.

Jokainen, jolla on kylmää urheilua, mutta ei saa rasittaa liikaa ja haluaa valita vain kohtalaisen harjoitusohjelman. Lisäksi on suositeltavaa tarkistaa etukäteen lääkäri, jos on olemassa infektio.

Jos sinusta tuntuu uupuneena, sinun pitäisi tehdä ilman urheilua. Kuuntele kehoasi ja kohtele itseäsi taukoon, jos olet epävarma.

Milloin ei ole parempaa urheilua?

Jos kylmä ylittää kylmän, urheilu on tabu ja sängyssä tarvitaan. Immuunijärjestelmällä on jo riittävästi taistelua taudin torjumiseksi. Tässä tilanteessa urheilu on vain ylimääräistä stressiä keholle ja voi ylittää immuunijärjestelmän.

Urheilu voi aiheuttaa terveysvaaran seuraavissa tapauksissa:

  • kuumetta
  • virusinfektiossa tai bakteeritulehduksessa
  • flunssa tai voimakas flunssatartunta
  • kurkkukipu, koska nämä harbingers voivat olla tonsilliitti
  • kun käytät antibiootteja tai kipulääkkeitä ja antipyreettisiä lääkkeitä

Jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi, jos urheilu on suositeltavaa.

Urheilun riskit kylmässä

Jokainen, joka harjoittaa uraa bakteeri- tai virusinfektiossa, uhkaa terveytensä. Koska urheilutoiminta voi aiheuttaa viruksen tai bakteerien vaeltaa ruumiin läpi ja tartuttaa muita elimiä tulehduksen käynnistämiseksi. Pahimmassa tapauksessa patogeenit pääsevät sydämeen. Sitten uhkaa hengenvaarallinen sydänlihaksen tulehdus (myokardiitti).

Vaikkakin kevyt kylmä, on tärkeää, ettei urheilua liioitella. Liiallinen ponnistelu muuttuu nopeasti rasitukseksi immuunijärjestelmälle ja voi johtaa komplikaatioihin, kuten keuhkoputkentulehdus, angina tai keuhkokuume.

Auttaako urheilu kylmyyttä?

Terveissä urheilulajeissa vahvistetaan selvästi immuunijärjestelmää. Usein oletetaan, että urheilu on hyvä vilustuminen. Jotkut jopa sanovat, että kylmä voidaan hikoilla urheilun kautta. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin voimakkaasti rasittavaa liikuntaa kylmän aikana. Jotta hikeä parannetaan kylmässä urheilussa, se on siten yhtä sopimatonta kuin sauna. Hikoilemaan kannattaa mieluummin mennä nukkumaan.

Siitä huolimatta pieni fyysinen aktiivisuus kylmän aikana voi tukea immuunijärjestelmää. Liike kiertää koko kehoa ja näin ollen esimerkiksi vaikuttavia limakalvoja. On kuitenkin välttämätöntä, että se on vain hyvin kylmä kylmä ilman kuumetta ja että tunnet olosi tarpeeksi urheiluun.

Mitkä urheilulajit soveltuvat vilustumiseen?

Sinun tulisi välttää kuntosali, kun kylmä - ei saalis mitään. Jos sää on oikea, kohtalainen harmiton ulkoilu, kuten kävely tai kevyt lenkkeily, sopii erityisen hyvin vaarattomaan kylmään.

Jos et tuntuu täysin sopivalta, mutta haluat silti liikkua, voit kävellä raikkaassa ilmassa. Sun stimuloi vitamiinien ja hormonien tuotantoa ja siten nopeuttaa elpymistä.

Huomaa lämpötilat ja vaatteet

Vaikkakin kevyt kylmä sinun pitäisi välttää suuria ponnisteluja. Näitä ovat paitsi rasittava urheilu, myös ulkoiset olosuhteet: äärimmäiset lämpötilat tai liian lämmin ja liian kylmä vaatetus rasittavat immuunijärjestelmää. Varo jäähtymästä ja pukeutumaan parhaiten sipuliperiaatteella.

Urheilu tauko kylmän jälkeen

Kuinka kauan tauko kestää kylmän jälkeen riippuu kunnosta. Yleensä mitä suurempi infektio on, sitä pidempi urheilun tauko. Lievän tai kylmän kylmän jälkeen voit jatkaa koulutusta, kun oireet ovat hävinneet ja sairaus on parantunut.

Kuumeisen infektion jälkeen on suositeltavaa olla tekemättä urheilua vähintään viikon ajan. Vaikka oireet ovat lievittyneet esimerkiksi lääkityksen tai säästämisen avulla, kehon voi silti heikentää hajoava sairaus.

Joka tapauksessa kylmän jälkeen sinun pitäisi palata hitaasti ja aloittaa valon kestävyysohjelmalla. Useiden päivien aikana voit sitten kasvaa rauhassa. Jos teet liian paljon uudelleen liian pian, voit nopeasti palautua. Tachykardia pienimmillään vaivoin voi olla merkki sydänlihaksen tulehduksesta.

Lapset ja raskaana olevat naiset

Lapsille sama pätee kylmään kuin aikuisiin: lievä kylmä ei ole syytä tehdä ilman liikuntaa niin kauan kuin lapsi tuntuu tarpeeksi. Jos sairaus ylittää pienen kylmän, lämpimän sängyn, paljon vitamiineja ja paljon juomista auttaa sinua pian.

Raskauden aikana kestävä urheilu, kuten uinti tai pyöräily, on hyvä tapa estää kylmä. Jos kylmä tulee joka tapauksessa, raskaana olevien naisten olisi pidättäydyttävä tekemään urheilua paremmin, koska muuten ponnistus rasittaa immuunijärjestelmää liikaa. Lyhyet kävelyretket ovat hyviä, kunhan ulkolämpötilat eivät ole liian korkeita eikä liian alhaisia.

Kylmä riski harjoituksen jälkeen

Urheilu ei aina auta tervettä kehoa estämään kylmää. Urheilutoiminta voi myös edistää kylmää. Niille, jotka ovat lämpimässä urheiluhallissa hikoilussa, kylmä, varsinkin kylmänä vuodenaikana helposti matkalla takaisin.

Syynä on ns. "Avoimen ikkunan ilmiö": intensiivisen liikunnan jälkeen keho on erityisen herkkä taudinaiheuttajille. Siksi sinun pitäisi suojella itseäsi urheilun jälkeen erityisen hyvin kylmältä, jotta kylmyys voidaan estää.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat