Uinti - plus terveys

Pin
Send
Share
Send
Send


Kesän lämpötiloissa ei ole vettä uimiseen. Uinti on aivan suosittu urheilu ympäri maailmaa. Ei ihme, että uinti on ihanteellinen yhdistelmä kestävyyttä, lihasrakennusta ja rasvanpolttoa. Uinti on hauskaa, nostaa mielialaasi ja muotoilee myös kehoasi.

Uinti: urheilu kaikille

Vesi on ihmiselementti, josta noin 60–70 prosenttia me ihmisistä koostuu. Vedessä tuntuu vain hyvältä, vesi kuljettaa meitä, tekee meidät kellumaan, jotta voimme tuntea niin kevyen kuin höyhen.

Siksi uinti on urheilua, joka sopii lähes kaikille. Olipa vauvoja, lapsia, aikuisia tai eläkeläisiä sopiva joka ikäisille Tekniikka uinnin aikana jonka kautta keho voidaan pitää kunnossa.

Vauva voi tutustua maailmaan veden ansiosta

Äidissä vauva ympäröi nestettä. Se tuntuu hyvältä ja turvalliselta amnioniliuoksessa. Tämä tunne tuntuu myös vauvoilta syntymän jälkeen. Monet uima-altaat tarjoavat vauva uinti Tämä ei tietenkään tarkoita vauvan opettamista uimaan niin pian kuin mahdollista.

Vauva oppii vedessä, koska veden eri ominaisuuksien kautta havaintokykyä voidaan edistää. Lämmin, kylmä, kosteus, kelluvuus, vastustuskyky voidaan helposti havaita vedessä.

Jos lapsi on tottunut veteen varhain, hänen ominaispiirteensä sekä asianmukainen käsittely tai vesi, lapsi on hauskaa tässä urheilussa jopa kouluikäisenä. Uimisen myötä lapsi voi helposti edistää lihasrakennusta.

Uiminen kouluttaa koko kehon varovasti

Säännöllinen harjoitus voidaan saavuttaa uimalla Polta kaloreita ja rasvaa. Uiminen on myönteinen asia: Tässä urheilussa kehomme on suurelta osin vedessä, joten liikunnan ylipaino ei vaikuta niveliin.

Yleensä uinti on nivelille erittäin lempeä, joten myös niille, joilla on ongelmia polvessa, Selkäkipu tai nivelrikko sopivia.

Muita myönteisiä vaikutuksia terveyteen

Jalkojen aktiivisuus uinnin aikana tukee veren kuljettamista sydämeen, niin että uinti on mahdollista Estä laskimotaudit voi.

Koska uinti kuluttaa paljon energiaa, voi myös Verensokeri siten vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä.

Asiantuntijat ja asiantuntijat suosittelevat uimista aikuisille ja allergikoille Astma. Uinti, eli hengityselinten lihaksia voidaan vahvistaa.

Tärkeää: Akuuttien infektioiden tai kuumeiden tapauksessa uintia on vältettävä.

Oikea uinti tekniikka

Jos epäilet, että uinti ei ole uuvuttavaa, olet väärässä. Koska uinti on niin tehokasta, että sinun täytyy siirtyä vastustuskykyyn vedessä. Niinpä ikäsi tai terveydentilasi mukaan oikea uintitekniikka on ratkaisevan tärkeää menestyksen kannalta:

  • Klassinen uintitekniikassa on se Rintauinti.
  • Tämä helpottaa erityisesti pään, kaulan ja selän vaikutusta Selkäuinti.
  • kun ryömiä Tarvitaan myös vahvaa voimaa ja kestävyyttä Dolphin tyyliin.

Uinti harjoitussuunnitelman jälkeen

Riippumatta siitä, mitä tekniikkaa tai tyyliä päätät uida, jotka tarttuvat harjoittelusääntöihisi, sinä ja terveytesi ovat hyvin. Koska vesi liikkuu, tämä urheilu on myös hyvä tasapaino stressissä.

Kuten niin usein urheilussa on totta myös uimassa: Älä liioittele. Kuka alkaa uida tai ei ole ollut pitkään aktiivinen aloita hitaasti kasvaa asteittain. On parasta pitää kiinni koulutussuunnitelmasta, jotta omaa terveyttäsi voidaan vaikuttaa myönteisesti.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Motalaan herkistely (Syyskuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat