Hieronta - rentoutuminen keholle ja sielulle

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Hieronta - rentoutuminen keholle ja sielulle
  • Hieronta - hierontatekniikat

Hieronta on käytetty terapeuttisiin tarkoituksiin monissa kulttuureissa vuosituhansia. Samaan aikaan on olemassa melkein hallitsematon valikoima erilaisia ​​hierontatekniikoita - klassisesta hieronnasta Thaimaassa ja jalkojen refleksologia-hieronnasta eksoottiseen Lomi Lomin hierontaan. Nykyään hierontaa käytetään sekä fyysisten vaivojen hoitoon että rentoutumiseen.

Hieronnan vaikutus

Hierontatyypistä riippuen hieronnan vaikutukset kehoon voivat olla melko erilaisia. Useimmille hieronnoille on kuitenkin yhteistä se, että iho, lihakset ja sidekudos vaikuttavat mekaanisesti. Tämä vaikutus tapahtuu paineen, laajenemisen tai vetolujuuden avulla.

Erilaiset hierontaketjut edistävät verenkiertoa ihossa ja lihaksissa. Lisäksi solujen aineenvaihduntaa kudoksessa stimuloidaan ja verenpainetta ja pulssihäviötä. Lisäksi ihon ja lihasten hieronnalla on rentouttava vaikutus niihin. Lihaksen kovettuminen voidaan ratkaista sekä tartunta. Hieronta voi siten olla myös kipua lievittävä.

Hieronnalla ei kuitenkaan pitäisi olla ainoastaan ​​positiivista vaikutusta välittömästi käsiteltyyn alueeseen vaan myös koko organismiin. Niin sanotuista refleksiholvista tulisi myös olla myönteinen vaikutus sisäelimiin. Mutta ei vain keho, vaan myös psyyke tuntuu hieronnasta rentouttavana: Hellävaraisen kosketuksen avulla voidaan vähentää olemassa olevaa stressiä.

Milloin hieronta suositellaan?

Hieronnalla voi olla positiivinen vaikutus yhteen tai useampaan seuraavista oireista:

  • Selkäkipu ja kovettuminen ja jännitys selässä (jos kärsit voimakkaasta selkäkipusta, sinun tulee ensin hakeutua lääkärin hoitoon ja hoitaa vain koulutettu fysioterapeutti!)
  • Huono kierto
  • Mielenterveys

Muuten hieronta on erityisen tehokas, jos keho lämmitetään etukäteen. Tämä voidaan tehdä esimerkiksi lämpimällä kylpyammeella, fangopakkauksella, saunalla tai punaisella valolla.

Milloin hieronta on luovuttava?

Yleisesti ottaen hierontaa ei pidä suorittaa akuuteilla tulehduksilla. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat kipu, kuume, turvotus, kärsimän alueen punoitus ja muutokset valkosolujen määrässä. Jos akuutti tulehdus, keho on jo voimakkaasti stressiä tulehdus. Hieronta on lisärasitus heikentyneelle keholle ja voi siten pahentaa kliinistä kuvaa.

Myös ihosairauden yhteydessä tulisi olla varovainen hieronnalla. Koska ihon tai hierontaöljyn kosketus voi johtaa sairauden pahenemiseen. Raskauden aikana sinun tulee ensin tarkistaa lääkäriltä, ​​jos ja millä tavoin hieronta on sallittua.

Lopuksi, vaikka traumaattiset loukkaantumiset ja hieronnassa olevat avoimet haavat olisi jätettävä pois. Tällaisia ​​traumaattisia vammoja ovat esimerkiksi mustelmat tai murtumat. Koska paine kohdistuu kudokseen hieronnan aikana, hieronta on haitallista paranemisprosessille. Mustelmia varten hieronta on sallittua vain, jos replikointiriski ei ole enää olemassa.

Vinkkejä rentouttavaan hierontaan:

Jos haluat nauttia hieronnasta, on tärkeää luoda rauhallinen ja rentouttava tunnelma. Valitse sopiva paikka hieronnalle, tee rauhallinen, rentouttava musiikki tai kynttilä. Tällaisessa hyvässä ilmapiirissä se voidaan kytkeä pois päältä erityisen hyvin hieronnan aikana. Lisäksi kannattaa harkita seuraavia vinkkejä rentouttavaan hierontaan:

  • Peitä kehon osat, joita ei hierota, peitolla tai pyyhkeellä, jotta ne eivät jäähtyisi.
  • Jos lämmität öljyä käsissäsi ennen hierontaa, kosketus öljyn kanssa ei ole epämiellyttävää.
  • Hieronta aina sydämeen, esimerkiksi jalkojen lantioista, eikä päinvastoin.

Erilaiset hierontatekniikat

Thai-hieronta, jalkojen vyöhyketerapia tai kuumakivihieronta: Nykyään on olemassa erilaisia ​​hierontatekniikoita. Yleensä erotetaan hieronnat, joilla on välitön vaikutus tuskalliseen alueeseen, ja hierontaa, jolla on heijastava vaikutus. Kun ensimmäisessä suoraan paikka hierotaan, jossa voi esiintyä rentouttavaa ja kipua lieventävää vaikutusta, esiintyy jälkimmäisessä epäsuorana vaikutuksena.

Hieronta, jossa on suoria vaikutuksia, on klassinen hieronta ja urheiluhieronta. Tunnetuin hieronta, jossa on refleksivaikutus, on jalkojen refleksologinen hieronta, joillakin hieronnoilla, kuten thai-hieronnalla, voi olla suora ja epäsuora vaikutus kehomme.

Seuraavalla sivulla on yleiskuva suosituimmista hierontatyypeistä ja niiden erityispiirteistä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Rentouttava Musiikkia Stressi: Healing Music Meditaatio, rauhoittava hieronta (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat