Vinkkejä kesälämpöön

Pin
Send
Share
Send
Send


Pitkän, synkän talven jälkeen odotamme, että aurinko taas nauraa. "Lopuksi kesä" on, kun lämpömittari nousee ylös. Mutta jos lämpötila nousee yli 30 celsiusasteeseen, monien ihmisten verenkierto pääsee polvilleen ja sydän alkaa masentua. Ihmiset, joilla on sydän- ja verisuoniongelmia, kärsivät usein väsymyksestä, huimauksesta tai lihaskouristuksista lämmön aikana. Mutta muutama yksinkertainen vihje auttaa nauttimaan kesän huoletonta.

Syy fyysiseen epämukavuuteen lämmössä

Syynä fyysiseen epämukavuuteen lämpössä on se, että korkea lämpö on Laimenna astiat. Tämä hajottaa enemmän lämpöä ihon läpi ja alkaa hikoilla. Tämän seurauksena verenkiertoelimistössä on vähemmän verta verenpaineen ylläpitämiseksi.

Siksi sydämen on pumpattava enemmän, kuten laaja-alaisissa aluksissa enemmän verta "romahti" - niin kaksinkertainen työ moottorimme osalta. Ihmisille, joilla on heikentynyt sydän- ja verisuonijärjestelmä, tämä voi nopeasti muuttua vaaralliseksi taakaksi.

Paljon juominen on motto

Jokaisen, joka ei halua väsyä lämpöön, on siksi pidettävä nesteen menetys mahdollisimman hikoilun vuoksi ja juoda paljon. Periaatteessa suositellaan vähintään 1,5 litran päivittäistä nesteenottoa kuumina kesäpäivinä, jolloin ruumis voi tarvita kolmesta neljään kertaa enemmän!

Mutta se on myös tärkeää juoda oikea asia. Koska hikoilla menetetään suuria määriä natriumkloridia, magnesiumia ja muita suoloja, jotka on palautettava elimistöön. Sopivat ovat esimerkiksi kivennäisvesi tai hedelmämehut.

Pidä sormet pois alkoholista. Vaikka kylmä olut pysäyttää janon lyhyellä aikavälillä, alkoholi laajentaa verisuonia ja poistaa nestettä systeemisestä verenkierrosta pidemmällä aikavälillä - lisärasitus organismille.

Tuoreita alkupaloja rasvan jättiläisten annosten sijaan

On myös tärkeää sopeuttaa ruokailutottumukset kesäkuumeen: parempaa ottaa monia pieniä kuin muutama runsas ateria. Ihanteellinen on ns. Välimeren ruokavalio, jossa on paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Lounasaikaan esimerkiksi yksinkertainen salaatti, jossa on tomaattia, kurkkua ja paprikaa, sekä pieni sitruuna- ja oliiviöljy. Ja kun grillataan iltaisin sianlihan, pancettan ja makkaran sijaan pikemminkin siipikarjan tai kalan, tulee siementen yli.

Harjoitus jopa kesällä

Liiallinen fyysinen aktiivisuus lämmössä myös rasittaa sydäntä ja verenkiertoa. Mutta vain laiskasti makaa nurkassa, on aivan yhtä vähän ilmoitettu - loppujen lopuksi, liike tuo liikkeemme kierroksille. Sinun pitäisi kuitenkin siirtää urheilutoimintoja kuumina päivinä varhain aamulla tai myöhään illalla. Suositeltavat ovat kävelyretket metsään tai pieni pyöräretkelle, jossa yksi tuuli puhaltaa virkistävää nenän ympärillä.

Ajo kesälämmössä?

Lämpötilat jopa 70 ° C eivät ole harvinaisia ​​ajoneuvon sisätiloissa ilman ilmastointia. Lämpöjännityksen alla syke kasvaa, se tulee ennenaikaiseen väsymiseen ja huimaukseen ja siten pitkittyneisiin reaktioaikoihin. Tulos: Tapaturmataajuus kasvaa lämmöllä jopa 20 prosenttia!

Kuka menee pitkään matkalle kesällä, pitäisi siksi välttämättä useammin ottaa pieniä taukoja ja tuulettaa auton hyvin. Jotta verenkierto pysyisi, sinun pitäisi ottaa teille riittävästi juomia matkalle.

tärkeää: Lapset tai henkilöt, jotka ovat vakavasti heikentyneet, ei saa koskaan jäädä pysäköityyn ajoneuvoon lämmössä, jopa lyhyen aikaa. Tämä koskee myös eläimiä.

4 vihjeitä lämpöä kesällä

  1. Juo paljon! Parhaat ovat kivennäisvesiyhdistetyt mehut tai kasviperäiset teet. Tärkeää: Juomia ei pidä nauttia jääkylmästä.
  2. Ilmavat vaatteet ovat trumpetteja. Kevyet, kevyet, luonnollisista kuiduista valmistetut kankaat estävät lämmön muodostumista, pitävät viileän pään hatalla tai liinalla.
  3. Pidä kotisi hyvin lämpimänä: tuuleta hyvin aamulla ja illalla ja pidä ikkunaluukut ja kaihtimet kiinni päivän aikana.
  4. Jos kuumuus on edelleen tunkeutumassa, anna kylmän veden käydä ranteesi sisäpuolella tai viileässä kyynärvarressa ja jalkakylpyssä nopeaa virvoketta varten.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat