Raskauden tarkistuslista

Pin
Send
Share
Send
Send


Raskauden alkaessa alkaa uusi elämänvaihe, alkaa jännittävä aika. Raskauden ilon lisäksi on kuitenkin usein epävarmuuksia tai epäilyksiä siitä, miten parhaiten käyttäytyä raskauden aikana hänen syntymättömän lapsensa hyväksi. Erilaiset esitteet erityisesti raskaana oleville naisille antavat neuvoja esimerkiksi ravitsemuksesta, terveydestä ja hyvinvoinnista. Raskauden tarkistuslistan tulisi olla opas.

Raskaana - mitä nyt on harkittava?

Raskaus luo uutta elämää. Noin 40 viikon ajan vauva kehittyy kohdussa - aikaa, johon yleensä liittyy raskaana olevan naisen erilaisia ​​emotionaalisia tiloja. Jokainen nainen haluaa tietenkin yksinkertaisen ja harmonisen raskauden, mutta usein heillä on myös epäilyksiä siitä, toimivatko he todella oikein. Loppujen lopuksi raskaana olevat naiset eivät halua mennä pieleen.

Monet satut kertovat edelleen siitä, mitä on sallittua tehdä, jos joku on raskaana ja mikä ei ole. Useimmat näistä neuvonnoista ovat pitkään olleet vanhentuneita, mutta raskaana olevat naiset voivat tehdä jotain hyvää itselleen ja vauvalleen, jos he pitävät seuraavia kohtia.

Tasapainoinen ruokavalio

Erityisesti raskauden aikana tapahtuvan ravitsemuksen osalta huhu jatkuu, että raskaana olevan naisen täytyy syödä annoksia kahdelle. Itse asiassa raskaudessa on suurempi energian tarve kuin aikaisemmin, mutta tämä on vain noin 250 - 500 kcal enemmän päivässä. Niinpä feasting laajuudessa ei jää ilman seurauksia myös raskauden aikana. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on tasapaino hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja vitamiineja, voi tukea vauvan kasvua ja kehitystä.

Tarkistuslista ravitsemus raskauden aikana:

  • Tasapainoinen ruokavalio tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla
  • Kalsium ja D-vitamiini voivat edistää lapsen luita
  • Tärkein vitamiini raskauden ensimmäisinä viikkoina: foolihappo
  • C-vitamiini immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
  • Raakaa lihaa, raakaa kalaa ja raakamaidon tuotteita voidaan parhaiten välttää toksoplasmoosin lisääntyneen riskin vuoksi
  • Valkoisen ja sinisen juuston hylkääminen listerioosin mahdollisen riskin takia
  • Kahvi ja kola ovat parhaiten kofeiinivapaita (ravitsemusasiantuntijoiden mukaan luokitellaan jopa 300 mg kofeiinia päivittäin vaarattomiksi raskauden aikana)

Heitä tottumuksia yli laidan

Jokaisen, joka on raskaana, ei yleensä tarvitse kääntyä elämäänsä noin 180 °. Kuitenkin on olemassa vices tai tottumuksia, jotka olisi otettava mahdollisimman pian raskauden aikana vauvan hyväksi ja sen kehittämiseksi. Näitä ovat klassiset stimulantit, kuten alkoholi ja nikotiini, koska molemmat ovat lisääntyneitä riskitekijöitä vauvan hyvinvoinnissa. Tuloksena voi olla viivästynyt kasvu, aivojen ja elinten vaurioituminen. Nikotiini, alkoholi ja muut lääkkeet voivat aiheuttaa synnynnäisiä vaurioita ja lapsen keskenmenon.

Tarkistuslistan tottumukset raskauden aikana:

  • Huumeiden täydellinen hylkääminen
  • Täydellinen luopuminen ns. Piristeistä, kuten alkoholista ja nikotiinista
  • Ota lääkitys vasta lääkärin kanssa
  • Ei ruokavaliota eikä paastoa raskauden aikana
  • Älä tee fyysisesti kovaa työtä
  • Älä nosta kovaa
  • Intensiivinen hammashoito (neljännestä kuukaudesta alkaen hampaat ovat alttiimpia hampaiden hajoamiselle kuin aikaisemmin)

Täysin tyytyväinen urheiluun ja liikuntaan

Säännöllinen liikunta on hyvää hyvinvointia varten myös raskauden aikana. Lisäksi se voi vähentää stressiä, joka on erittäin tärkeä raskauden aikana. Ne, jotka eivät kokea mitään komplikaatioita raskauden aikana, voivat valita haluamansa urheilun. Ei kuitenkaan suositella urheilua, jonka riski on laskussa, kuten hiihto tai rullaluistelu. Urheilu raskauden aikana ei missään tapauksessa saa johtaa fyysiseen ylikiertoon.

Tarkistuslista Urheilu ja liikunta raskauden aikana:

  • Sopii ihanteellisesti rentoutumisharjoituksiin
  • Erikoistarjoukset raskaana oleville naisille, kuten jooga, ves aerobic, tanssi
  • Varo urheilusta, jonka riski on pienempi
  • Varo pallourheilusta (kuten käsipallo, koripallo tai rantalentopallo)
  • Älä missään tapauksessa korosta suoria vatsalihaksia

Raskauden tarkistuslista on tarkoitettu opas raskauteen ilman komplikaatioita. Raskauden aikana tehdyistä valituksista ja yksilöllistä käyttäytymistä koskevista kysymyksistä gynekologi ja kätilö voivat antaa sitovia tietoja.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Synnytyksen käynnistyminen FIN (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat