Miksi dehydraatio tekee sinusta sairaan ja rasvan

Pin
Send
Share
Send
Send


Ruoansulatusongelmat, huono iho, virtsarakko ja munuaisten heikkous, väsymys, päänsärky - nämä ovat vain joitakin negatiivisia seurauksia, joita nestehukka kehossamme voi olla. Vesi on melkein yhtä tärkeää kuin me hengitämme. Siksi ei pidä ottaa riittävästi vettä (vähintään kaksi litraa päivässä) kevyesti. Annamme sinulle 11 syytä, miksi sinun pitäisi välttää kuivumisen vaikutuksia.

Jano kuin viimeinen varoitussignaali dehydraatiosta

Tiesitkö, että dehydraatio, joka on yleisesti tunnettu dehydraationa, on jo asetettu, ennen kuin tuntuu janoiselta? Paras tapa torjua tämä on ottaa pieniä sippiä vettä koko päivän ajan. Parasta on aina käyttää lasillista vettä.

määritelmän Silloin kun puhutaan kuivumista, ei ole.

Dehydraation merkit

ensimmäinen oireet että olet kuivattu, ovat seuraavat:

  • päänsärkyä
  • huimaus
  • ummetus
  • kellertävä virtsa
  • väsymys
  • ruokahaluttomuus

Veden menetyksestä, joka on yli 20 prosenttia normaalista vesitasosta, voimakas dehydraatio voi nopeasti muuttua hengenvaaralliseksi. Tällaisissa tapauksissa on usein tarpeen antaa suonensisäisesti elektrolyyttiliuos, joka sekoitetaan erityisen suuren määrän mineraalien kanssa.

Lapset ja nestehukka

Erityisesti pienissä lapsissa ja imeväisissä on olemassa dehydraatioriski, koska he eivät useinkaan pysty kommunikoimaan, ne ovat janoisia.

Ole erityisen varovainen, jos lapsesi on oksentanut useita kertoja tai hänellä on ripulia, koska lapset menettävät paljon nesteitä ja kieltäytyvät usein ottamasta mitään nesteitä tai ruokaa.

Jos lapsellasi epäillään olevan nestehukka, sinun on säännöllisesti tarjottava erilaisia ​​juomia, ja jos olet epävarma, ota heti yhteyttä lastenlääkäriin.

Vanhukset ja kuivuminen

Erityisesti iäkkäiden ihmisten tulisi olla tietoisia riittävästä hydraatiosta. Huolimatta janon tunteesta tärkeät elimet, kuten munuaiset, on toimitettava jatkuvasti nesteen kanssa, jotta ne voivat toimia luotettavasti.

Erityisesti hoitokodeissa potilaiden kuivuminen on yleinen ongelma. Dysfagian, inkontinenssin tai motoristen taitojen puutteen vuoksi on olemassa vaara, että ikääntyneet eivät enää pysty hoitamaan vesitasapainoaan yksin.

Dehydrationsprophylaxe on siksi tärkeä osa hoitokodeissa. Potilaiden tulisi oppia juomaan itsenäisesti uudelleen. Lisäksi määritetään suosikkijuomat ja hoitohenkilöstö dokumentoi kaikenlaisen hydraation.

Vaikeassa dehydraatiotapauksessa tulisi keskustella lääkärin kanssa keinotekoisen hydraation muodoista.

Vesi on edullinen

Usein on väärinkäsitys, että makeat juomat, kuten mehut, limonadi tai tee, tarjoavat meille nesteitä aivan yhtä hyvin kuin kivennäisvesi. Tämä oletus ei kuitenkaan ole oikea.

Päinvastoin, kun juomat sisältävät ylimääräistä sokeria ja ylimääräistä suolaa, käytetään arvokkaita määriä vettä huuhtelemaan ne pois kehosta. Jos et halua luopua kahvista, sinun pitäisi juoda ylimääräinen lasillinen vettä jokaiselle kupilliselle kahville.

11 syytä, miksi sinun pitäisi juoda enemmän

  1. Tappaa inertia: Vesi on kehon tärkein energialähde. Dehydraatio hidastaa entsyymin aktiivisuutta kehossa. Tämä aiheuttaa väsymystä ja hitautta. Jokainen, joka tulee aamulla aamulla, pitäisi yrittää juoda kaksi lasillista vettä heti nousemisen jälkeen. Tämä auttaa verenkiertoa menemään ja on myös paljon terveempää kuin kahvin juominen tyhjään vatsaan.
  2. Alempi korkea verenpaine: Tavallisesti kehomme koostuu 92 prosentista vedestä. Dehydraatio tekee verestä viskoosisemman ja antaa enemmän vastustusta, kun se virtaa kehon läpi. Tämä johtaa sitten hypertensioon.
  3. Estä astma ja allergiat: Kehon tuottama histamiini kasvaa eksponentiaalisesti voimakkaan kuivumisen vuoksi. Liian korkea histamiinipitoisuus veressä johtaa usein histamiinin suvaitsemattomuuteen tai voi suosia astmakohtauksia.
  4. Vähentää ihosairauksia: Dehydraatio estää ihoa sen luonnollisesta vieroitusaineesta. Tämä on tarpeen ihosairauksien, kuten psoriasiksen ja dermatiitin, torjumiseksi. Myös ihon ikääntymistä ja ihon värinmuutosta voidaan vähentää.
  5. Vältä korkeaa kolesterolitasoa: Kun keho on kuivattu, se tuottaa enemmän kolesterolia estääkseen solujen menettämisen vedestä. Liian paljon kolesterolia veressä voi johtaa muun muassa arterioskleroosiin. Siksi varmista, että juo tarpeeksi varsinkin korkealla kolesteroliarvolla.
  6. Estä ruoansulatushäiriöt: Riittämätön vesi ja kivennäisaineet voivat johtaa useisiin sairauksiin. Näitä ovat mahahaavat, gastriitti ja närästys.
  7. Vähennä munuaisten ja virtsarakon ongelmia: Jos munuaiset ja rakko huuhdellaan liian harvoin vedellä, on eri bakteerien hyökkäyspinta. Tämä voi johtaa virtsarakon infektioihin, infektioihin ja kipuun.
  8. Ratkaise ummetus: Jos on dehydraatio, paksusuoli on paikka, josta vesi ensin poistetaan. Tämän seurauksena ruokajätteet liikkuvat paljon hitaammin kuin silloin, kun paksusuolessa on riittävästi nestettä.
  9. Peruuta nivelkipu: Rustojen välinen nivel koostuu pääasiassa vedestä. Pitkäaikainen dehydraatio heikentää rustoa ja aiheuttaa nivelkipua ja niveljäykkyyttä.
  10. Vältä painon saavuttamista: Ilman nestettä solut poistuvat nopeasti ja aineenvaihdunta hidastuu. Monet sitten pyrkivät syömään enemmän, vaikka heidän ruumiinsa on vain janoinen.
  11. Estä ennenaikainen ikääntyminen: Kun keho on kuivunut, sen suurin elin, iho, ikääntyy nopeammin. Hän romahtaa ja näyttää vaalealta ja vanhalta nopeammin.

Ihmiskeho on tehty vedestä

Vaikka vastasyntyneen veden osuus kehossa on lähes 80 prosenttia, elimen vesipitoisuus elämässä laskee 45 prosenttiin. Miehillä elimistön vesipitoisuus on yleensä korkeampi, koska lihasmassa sisältää enemmän vettä kuin rasvaa.

Muut kehon osat ja niiden vesipitoisuus:

  • brain: 75% vettä
  • verestä: 92% vettä
  • luut: 22% vettä
  • lihakset: 75% vettä

Laihtuminen veden ansiosta

Juomavesi nopeuttaa prosessia aineenvaihdunta ja voit "täyttää" nopeammin. Syöt automaattisesti vähemmän, jos juot paljon vettä.

Riittävän nestemäärän sanotaan auttavan sinua laihtumaan. Jokainen, joka juo kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa vähemmän ruokahalua ja niin se voi olla helpompaa laihtua. Birminghamin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että lihavilla potilailla voi menettää jopa 5 kiloa 12 viikossa juomalla puoli litraa vettä ennen jokaista ateriaa.

Kylmä vesi edistää lisäksi aineenvaihduntaa vähintään puolen tunnin ajan. Vaikka se on houkuttelevaa, älä käytä kylmää vettä kesällä, kun lämpö on korkea. Kylmä vesi lähettää aivoille signaalin kehon lämpötilan nostamiseksi pikemminkin kuin päinvastoin. Kuuma vesi sopii erityisen hyvin myös kehoon puhdistaa. Veden haalea lämpötila liukenee ihanteellisesti toksiinien soluista.

Ne, jotka pidättyvät sokerimaisista juomista ja juovat vain kivennäisvettä, voivat säästää enemmän kaloreita ja laihtua nopeammin.

Hiilihapolla tai ilman?

Kun kysytään mineraalivettä, aaveet jakautuvat: hiljainen, kevyt tai voimakas pistely? Hiilihapon on tarkoitus edistää verenkiertoa ja puhdistaa makuhermoja. on kuitenkin, hiilidioksidi luonnollinen myrkky, jonka täytyy joutua ulos nopeasti keuhkojen läpi. Se on vähäisessä määrin vaaraton, mutta vaatii lisäksi elinten päivittäisiä tehtäviä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: How to relieve LEG CRAMPS naturally (Heinäkuu 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat