Kevään väsymys - mitä tehdä?

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • kevätväsymys
  • Kevään väsymys - mitä tehdä?

Valo ja säämuutos eivät aina toimi sujuvasti - kuten kevään väsymys näyttää. Talvella nukkumisen tarve on ensin vähennettävä, ennen kuin voit todella nauttia tuoreista väreistä ja kirkasta ilmaa. Paras tapa tehdä tämä on auringonpaisteessa, mutta joka tapauksessa valossa. Joten mitä tehdä? Tässä siirtymäkaudessa kannattaa mukauttaa päivittäistä rytmiään valo-olosuhteisiin. Toisin sanoen mene nukkumaan aikaisin ja nouse ylös mahdollisimman pian saadaksesi mahdollisimman paljon aurinkoa.

Vitamiinit parhaaksi lääkkeeksi kevään väsymiseen

Metsästäjien ja keräilijöiden päivät ovat kauan menneet - mutta jäätiköiden esi-isien alkuperäiset selviytymisstrategiat ovat vielä vähän geeneissä. Tästä syystä useimmat heistä ruokkivat yhdessä joulun jälkeisten houkutusten kanssa talvella runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita - strategiaa, joka kestää katkeraa kostoa joka kevät. Vitamiinikaupat pyyhitään tyhjiksi. Tämä tekee niistä vain alttiita infektioille, mutta myös vaikeuttaa kausiluonteista vaihtoa.

Se auttaa vain muuttamaan ruokavaliota Hedelmät ja tuoreet vihannekset ovat ostoslistan yläreunassa. Vitamiinit ovat saatavilla myös talvella alueellisesta viljelystä pinaatti, salaattia, porkkanaa, purjoa tai kevätsipulia. Auringon myymälät etelästä ananas-, sitrushedelmien ja kiivin muodossa tekevät loput kehosta vitamiinien, kuitujen ja entsyymien kanssa.

Lisäksi tuoreiden hedelmien ja vihannesten rikkaat värit lisäävät aivoissa stimulointia. Ja tämä ei koske vain keittiötä: harmaat talvivaatteet pitäisi nyt myös olla mothballed ja tilaa enemmän väriä vaatekaapissa tehdä.

Ratkaise verenkiertohäiriöt keväällä

Verenkiertohäiriöt ovat usein kevään väsymyksen eturintamassa. Talvi on tehnyt meistä todellisia sohvaperunoita ja aivomme voisivat käyttää happea. Siksi: leikkaa verenkierto Harjoita raitista ilmaa, ennen kuin kevätväsymys alkaa liikkua - tämä tuo happea kehoon ja stimuloi lisämunuaisen kuoren hormonin tuotannossa, vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa ja tukee immuunijärjestelmää.

Yksinkertaiset voimisteluharjoitukset, kohdistettu venytys ja venytys sekä pienemmät jalkajoukot tuovat piirin vaellukseen.

Näin iho muuttuu keväällä valmiiksi

Liike ei vain tuo enemmän vauhtia elämään, vaan myös varmistaa, että iho tuntuu paremmalta verenkierron lisääntyessä. Ihmiskehon suurin elin on varustettu lukemattomilla antureilla, jotka auttavat havaitsemaan ympäristön. Hyvin täydennetty iho ei takaa siten vain raikkautta, vaan tekee siitä myös valppaampaa ja tarkkaavaisempaa.

Hieronnat ja vuorotellen suihkut edistävät lisäksi ihon verenkiertoa ja varmistavat myös, että verenpaine ei mene liikaa. Muutos kuumasta kylmään yhdistettynä vesisuihkun hierontavaikutukseen kouluttaa astiat. Aluksen seinämien supistukset tukevat laskimoventtiilien toimintaa ja pitävät veren virtauksen liikkeessä.

Kun lääkäri on kysynyt ...

Jos et voi nousta keväällä, ota yhteys lääkäriin. Kestävä listlessness, ärtyneisyys, väsymys ja masennus voivat olla osoitus taustalla olevista ongelmista. Voi olla anemia tai toistaiseksi tunnistamaton krooninen sairaus, tai masennus tai krooninen väsymysoireyhtymä voi olla havaittavissa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat