Onko paras nukkua todella ennen keskiyötä?

Pin
Send
Share
Send
Send


"Sleep ennen keskiyötä on paras!" on yleinen näkymä. Lepotutkijat jakavat tämän vain ehdollisesti. Jopa ne, jotka eivät tule levätä ennen keskiyötä, eivät tarvitse huolehtia äänestäen. Tärkeintä ei ole aika, vaan unen laatu.

Syvin uni REM-vaiheessa

Nukkututkimuksen nykytilanteen mukaan uni on syvin ja voimakkain kahden ensimmäisen tunnin aikana, ensimmäisessä REM-vaiheessa (nopea silmäliike), ja siten sillä on eniten korjaava vaikutus. Jos nämä kaksi tuntia ovat ennen keskiyötä, uni on todella terveellisin. Kuitenkin ne, jotka nukahtavat keskiyöllä, kokevat terveen unen vain myöhemmin kuin larkit, jotka aikaisemmin sammuttavat valon.

johtopäätös

Hyvinvoinnin tunne aamulla, yöunen ensimmäinen puoli on luultavasti tärkein, koska siellä on erityisen paljon syviä unen osia. Ei ole väliä, onko tämä ensimmäinen puoli ennen keskiyötä tai sen jälkeen.

Muuten, tiesitkö ...

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat