Voiko mehut korvata päivittäisen hedelmäosuuden?

Pin
Send
Share
Send
Send


Hedelmämehut suosivat hyvin nuoria ja vanhoja. Saat runsas aamiainen on lasillinen appelsiinimehua monille ja varsinkin kesällä virvoitus jäähdytetyllä hedelmämehulla on herkullinen vaihtoehto vedelle. Paitsi että: mehua pidetään myös ruokavaliona luonnollisena terveenä ihmeenä. Esimerkiksi kylmäpuristetuilla detoximehuilla valmistettavan mehun käsittelyssä tulisi olla myrkyllistä kehoa ja apua laihtumisen kannalta. Mutta voiko mehut ottaa tuoreita hedelmiä tai vahingoittammeko sitä jopa terveydellämme?

Juice terveyseliksiirinä

Teollisuus on hyödyntänyt mehujen mainetta ja tehnyt niistä kaikki kuviteltavissa olevat luomukset. Kaikki hedelmälajit ovat nyt saatavilla mehuna ostettavaksi ja myös erilaisina makuyhdistelminä.

Klassikkojen, kuten appelsiini- tai omenamehun lisäksi marjojen mehut, kuten aronia mehu tai karpalomehu, ovat myös suosittuja. Erityisen terveenä pidetään myös aloe veran mehua tai vihannesmehuja, kuten punajuomamehua. Jotkut haluavat hypätä suoraan valmiiseen sekoitukseen: ACE-mehu, joka on nimetty A-, C- ja E-vitamiinien mukaan, on tarkoitus toimia vapaiden radikaalien hävittäjänä eikä siten ainoastaan ​​vahvistaa immuunijärjestelmää, vaan myös estää ihon ennenaikaista vanhenemista.

Jopa hyvin erilaisissa olosuhteissa tiettyjen mehujen kulutusta suositellaan usein. On hyvin tunnettua, että hedelmät ja vihannekset ovat keskeisessä asemassa terveyteen. Siksi yksi uskoo yleensä, vaikka mehujen kulutus on terveellistä tehdä jotain hyvää. Mutta ovatko ne todella terveitä kuin heidän maineensa uskoo?

"Viisi päivässä" - miksi ei mehu?

Yleisenä suosituksena on syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia koko päivän ajan, jotta elimistölle saadaan riittävästi vitamiineja ja fytokemikaaleja. Tämä vaikuttaa positiivisesti kehon erilaisiin aineenvaihduntaan ja estää bakteerien ja virusten lisääntymisen.

On suositeltavaa syödä mahdollisimman monenlaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia eri vitamiinien ja kasviaineiden absorptioon. Erilaisten mehujen kulutus helpottaisi tätä, koska juominen lasin hedelmämehua on vähemmän aikaa vievää kuin useiden eri lajikkeiden tuoreiden hedelmien syöminen joka päivä. Ongelma ratkaistu - eikö?

Miten valmis mehut vaikuttavat terveyteen

Hedelmämehut sisältävät runsaasti niiden hedelmien vitamiineja ja fytokemikaaleja, joista ne on valmistettu. Osa luonnollisista ravintoaineista menetetään kuitenkin käsittelyn aikana, minkä vuoksi niitä ei voida pitää täysin vastaavana korvikkeena hedelmille.

Joitakin teollisesti tuotettuja hedelmämehuja lisätään myös mineraaleihin tai vitamiineihin. Esimerkiksi hedelmämehujen vahvistaminen kalsiumilla voi olla hyödyllistä terveydelle.

Korkea sokeripitoisuus joissakin mehuissa

Hedelmämehujen ostamisen kannalta tärkein näkökohta on kuitenkin joskus korkea sokeripitoisuus. Joissakin mehuissa lisätään tuotannon aikana suhteellisen suuri määrä sokeria sen lisäksi, että hedelmässä on jo luonnollista fruktoosipitoisuutta. Tämän seurauksena tällaisten hedelmämehujen saanti kuluttaa paljon enemmän sokeria kuin silloin, kun ne kuluttavat jalostamattomia hedelmiä.

Hampaiden hampaiden hajoaminen voi varmasti edistää tätä. Hedelmämehuilla on keskimääräinen kariogeeninen potentiaali, koska hedelmäsokerilla, mutta myös hedelmähapolla, on kariogeeninen vaikutus. Sokerilla ei ole vain yhtä haitallinen vaikutus hampaisiin, Se edistää myös painonnousua.

Osta terveitä mehuja tai purista itseäsi

Terve tapa on valmistaa mehut tuoreista hedelmistä. Jos et voi tai et halua mennä töihin juicerin kanssa, voit myös kääntyä suoraan puristettujen orgaanisten mehujen tai muiden korkealaatuisten mehujen avulla myymälästä.

Joka tapauksessa on suositeltavaa tarkastella hedelmämehujen ostamista lisäaineista ja sokeripitoisuudesta:

  • Nimet mesi tai hedelmämehua juoda ovat osoitus siitä, että lisää ainesosia on lisätty. Sallitut lisäaineet ovat esimerkiksi fruktoosisiirappi, hedelmistä tai hunajasta saatu sokeri.
  • Sitä vastoin pisteitä hedelmämehu - onko mehu tai hedelmämehutiivisteestä - hedelmäpitoisuus on 100 prosenttia. Tuotannossa Mehut hedelmämehutiivisteestä hedelmämehu on keskittynyt alkuperämaahan ja laimennetaan jälleen kuljetuksen jälkeen. Lisäaineet tai sokerin lisääminen ei ole sallittua hedelmämehun kanssa, mutta tässä yhteydessä voidaan käyttää myös erilaisia ​​lisäaineita, kuten entsyymejä tai suodatinaineita.

Hyvä vaihtoehto mehuille on myös kotitekoisia smoothieja, joissa voit yhdistää erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.

Johtopäätös: Se riippuu laadusta!

Kaiken kaikkiaan voidaan todeta, että vitamiinipitoiset mehut hedelmien ja vihannesten viiksille ovat varmasti sopivia vitamiinivajausten estämiseen. Saksan ravitsemusyhdistyksen mukaan yksi lasillinen hedelmämehua (150 - 200 millilitraa) päivässä voi korvata yhden suositelluista viiden annoksen hedelmistä ja vihanneksista.

Laatu on kuitenkin ratkaisevan tärkeää, koska tuotannosta riippuen jopa oletettavasti terveellinen mehu voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Lisäksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ei pidä jättää kokonaan pois, koska mehu - riippumatta siitä, missä muodossa - ei ole riittävä korvike.

Muuten: Huomaa, että lääkkeitä ei saa koskaan käyttää yhdessä greippimehun kanssa, koska tämä voi johtaa vuorovaikutukseen monien lääkkeiden vaikuttavien aineiden kanssa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat