Kahvi: auttaa painonpudotuksessa?

Pin
Send
Share
Send
Send


Tuskin muuta juomaa ei saada yhtä paljon vaikutuksia kuin kahvi: Sen tarkoituksena on poistaa väsymys, edistää keskittymistä, lievittää päänsärkyä ja aktivoida rasvanpolttoa. Ennen kaikkea tieto kofeiinin stimuloivasta vaikutuksesta sydän- ja verisuonijärjestelmään on johtanut siihen, että kahvia monissa ruokavalio-oppaissa on kehitetty "ihokovetuksena" laihduttaa.

Auttaako kahvia laihtua?

Mutta voiko kahvi todella auttaa painonpudotuksessa? On selvää, että naulat eivät sulaa juoden kahvia yksin. Paljastamme, kuinka paljon totuutta piilee joskus oletetussa viisaudessa ja miten voit hyödyntää hyvää ruokaa.

Rasvanpoltto: tehokas vain harjoituksen aikana

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahviin sisältyvä kofeiini edesauttaa rasvahappojen vapautumista varastoista (lipolyysi). Tämä prosessi ei kuitenkaan yksin riitä, jotta rasvapatjat katoavat. Koska vapaita rasvahappoja ei kuluteta lisääntyneen energiantarpeen yhteydessä, elin tallentaa ne uudelleen.

Kofeiini voi tukea vain rasvanpolttoa yhdessä riittävän liikunnan kanssa. Kuitenkin, onko kupillinen kahvia ennen liikuntaa, kalorien kulutus kasvaa tarpeen mukaan, ei ole todistettu.

Outsmart cravings kanssa kahvia

Musta kahvi sisältää käytännöllisesti katsoen kaloreita eikä sitä siksi sallita ruokavalion aikana. Lisäksi lämmin juoma täyttää vatsaa ja voi vähentää himoa. Joten, jos sinulla on halu epäterveellisiä välipaloja aterioiden välillä, yritä tarttua kupilliseen kahviin suklaapatukan tai viljan sijaan.

Mutta varokaa: sokeri, siirappi, kerma tai paljon maitoa, kuten suosittu trendijuoma latte macchiato, käännä kahvia nopeasti kaloripommiksi. Siksi voit nauttia kahvista puhtaana tai vain pienellä vähärasvaisella maidolla.

Vihreä kahvi: vaikutus ei ole todistettu

Uusi ruokavalion suuntaus Yhdysvalloista on ravintolisä vihreiden kahvipapujen uutteella. Vaikuttava aine klorogeenihappo on tarkoitettu vähentämään sokerin imeytymistä suolistossa ja siten tukemaan laihtumista. Tähän mennessä ei kuitenkaan ole luotettavia tutkimuksia valmisteiden tehokkuudesta.

Terveellinen ruokavalio ja urheilu ovat välttämättömiä

Joten jos haluat laihtua, sinun ei tarvitse mennä ilman kahvia: vähäkalorisessa valmisteessa suosittu kuuma juoma voi tukea ruokavaliota. Ratkaiseva ratkaisu pysyvään laihtumiseen on kuitenkin tasapainoinen ruokavalio yhdessä riittävän liikunnan kanssa.

Radikaalit paasto ruokavalio ja nollaruokinta eivät kuitenkaan ole suositeltavia: ne eivät tuo pitkän aikavälin menestystä ja voivat vakavasti vahingoittaa terveyttä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kahvilla Katrin kanssa: Miksi ei kannata yrittää lisää onnea (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat