Foolihappoa

Pin
Send
Share
Send
Send


Foolihappo on B-ryhmän vitamiini. Tämä vitamiini on välttämätön solunjakautumisprosessille ja siten solun muodonmuodostukselle. Kehomme muodostaa jatkuvasti uusia soluja. Siksi foolihapolla on keskeinen rooli heti alusta alkaen. Foolihappoa löytyy erityisesti vihreistä, tuoreista, keittämättömistä vihanneksista. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tätä vitamiinia kahdesti enemmän. Äskettäin käsitellään foolihapon käyttöä paksusuolen syövässä ja ateroskleroosin ehkäisyä.

Foolihapon ominaisuudet

Foolihapon vitamiini on erittäin herkkä lämmölle, valolle ja ilmalle. Elintarvikkeiden jalostuksen, varastoinnin ja epäasianmukaisen valmistuksen ansiosta on foolihapon suuri häviö. Esimerkiksi jalostetuissa elintarvikkeissa on paljon vähemmän foolihappoa kuin juuri valmistetuissa elintarvikkeissa. Tästä syystä voi olla suositeltavaa lisätä foolihappoa.

B12-vitamiini aktivoi lisäksi foolihappoa elimistössä. Siksi B12-vitamiini on tärkeä foolihapon tarvittavan sisällön kannalta.

Foolihapolla varustetut elintarvikkeet

Seuraavat elintarvikkeet sisältävät foolihappoa:

  • Kaali-lajikkeet, maissisalaatti
  • Pähkinät (mantelit)
  • vihreät lehtivihannekset, pinaatti
  • Parsa, banaanit
  • täysjyvätuotteita
  • hiiva
  • vehnänalkiot
  • Maksa (naudan maksa)

Foolihapon tarve

Nykyään foolihapon päivittäinen vaatimus on tuskin katettu ruoalla. Tämä johtuu osittain siitä, että vain noin 25 prosenttia ruokavaliosta peräisin olevasta foolihaposta on vapaassa muodossa ja se voi imeytyä suolen läpi. Foolihapon päivittäinen vaatimus on tavallisesti 300 mikrogrammaa.

Raskaana olevilla naisilla on ensinnäkin suurempi tarve. Naiset, joilla on lapsia ja raskaus Viimeisimpien havaintojen mukaan niiden pitäisi vastata 550 mikrogramman foolihappoa. Näin varmistetaan tarve solujen muodostumiselle ja tämän vitamiinin lasten tarpeiden solunjakautumiselle. Foolihapolla on myös ratkaiseva merkitys hermoston suojaamisessa vastasyntyneen vaurioilta ja hermoputkivirheiltä.

Alkoholi ja tietyt lääkkeet estävät foolihapon käytettävyyttä. Siksi näissä tapauksissa on myös otettava huomioon riittävä saanti.

foolihapon puutos

Foolihapon puute voi olla erityisesti nuoret naiset esiintyä. Syy tähän on raskaus tai lisääntynyt verenmenetys kuukautisten aikana. Foolihapon puutos ilmenee veren kuvan ja ruoansulatushäiriöiden muutoksina.

Erityisen vakavat seuraukset voivat olla nuoren sikiön tarjonnan puute. Tuloksena voivat olla varhaiset tai suremattomat, kehityshäiriöt ja epämuodostumat. Foolihapon puutteessa lisääntyy merkittävästi hermoputken vian todennäköisyys, joka tunnetaan myös avoimena takana. Siksi foolihappo voi olla tarpeen raskauden aikana. Tämän vitamiinin yliannostus aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia tai ei-toivottuja oireita.

Foolihappoa sisältävät valmisteet

Jotta foolihapon päivittäinen tarve voitaisiin kattaa, yksi mahdollisuus on käyttää tätä vitamiinia sisältäviä erikoisvalmisteita. Tämä voi olla erityisen tärkeää naisille, joilla on lapsia, ja raskauden aikana. Tätä varten kehitettiin suuri määrä erilaisia ​​valmisteita. Femibion® ja Folio® sekä Orthomol Natal® ovat esimerkkejä foolihappoa sisältävistä ravintolisistä. Valmisteet ovat yleensä saatavilla yhdessä jodin ja B12-vitamiinin kanssa tabletin muodossa apteekissa.

On huomattava, että foolihapon pysyvä yliannostus voi johtaa masennukseen tai epileptisiin kohtauksiin. Tästä syystä liittovaltion riskinarviointilaitos (BfR) suosittelee 200 mikrogramman enimmäisannosta vuorokaudessa ravintolisien täydentävän foolihapon saamiseksi. Naisille, jotka haluavat saada lapsia ja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, suositellaan 400 mikrogrammaa päivässä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Foolihappo ja sen lähteet,Susanna Kariluoto, Helsingin Yliopisto (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat