Levottomuus - kun keho ja mieli eivät levätä

Pin
Send
Share
Send
Send


Sisäinen jännitys, tunne ylikuormituksesta ja pelko olla oikeudenmukaista ryöstää meitä päivän ilosta, ja hektisissä ajoissa on usein aikaa rentoutua ja saada voimaa päivittäisiin tarpeisiin. Hermostumisen ja levottomuuden syyt ovat erilaiset, seuraukset ovat lähes aina samat. Kehosta ja sielusta puuttuu tarvittava lepo. Samaan aikaan sisäinen rauha on tärkeä, kun kohtaamme uusia tehtäviä, olipa se sitten perheessä, työssä tai ystävien keskuudessa.

Hermosto ja unihäiriöt - noidankehä

Hermosto ja unihäiriöt kulkevat usein käsi kädessä. Päivän aikana tapahtuneen jännityksen takia emme tule lepoon illalla ja emme löydä hyvää yöunet. Tuloksena olevan unen puutteen vuoksi seuraavana päivänä tulee tuska, ja sykli tapahtuu, kun meillä on vaikea murtaa.

Useimmat yksinkertaiset toimenpiteet auttavat palauttamaan rauhallisen ja sisäisen tasapainon. Lisäksi luonto tarjoaa erilaisia ​​lääkekasveja, jotka auttavat meitä käymään läpi päivän helpommin tai paremmin illalla.

Mitkä ovat syyt sisäiseen levottomuuteen?

Lähes jokainen on kokenut vaiheitaan elämänsä aikana, kun hän kamppaili päivittäisten tarpeiden vuoksi hermostuneisuuden tai taipumuksen ollessa liian ahdistunut. Sisäisen epätasapainon syyt voivat olla joko ympäristössämme tai itseämme.

Voit ympäristönäkökohdat lasketaan muun muassa:

  • jatkuva stressi joko perheessä tai työssä
  • päivittäinen kiire, joka johtuu määräajan paineesta ja liiallisesta työstä
  • muiden ihmisten tarpeet
  • aistien ylikuormitus
  • stressaavaa elämää

Voit meidän omissa syissämme lasketaan muun muassa:

  • suuri kysyntä itsellemme, jotta kaikki olisi täydellinen
  • Yliherkkyys muiden kritiikkiä kohtaan
  • pettymyksiä
  • ei voi sammuttaa
  • taipumus saada innoissaan pikkuhiljasta

Naiset kärsivät usein levottomuudesta

Naiset taistelevat usein sisäisen levottomuuden kanssa, varsinkin kun perhe ja työ usein rasittavat niitä. Mutta hormonivaihtelut vaihdevuosien aikana edistävät myös sisäistä levottomuutta ja hermostuneisuutta. Miesten odotukset voivat olla niin suuria, että sisäinen rauha ja tasapaino menetetään.

Mitkä ovat seuraukset usein levottomuudesta?

Normaalisti jokaisen jännityksen vaihetta seuraa rentoutumisvaihe. Prosessissa reaktiot käynnistyvät elimistössä, joka palvelee elpymistä. Näitä ovat rauhallinen hengitys, alentunut syke ja pienempi verenkierto.

Jos tämä elpyminen kestää pitkään, sillä on seurauksia kehollemme. Taudin varautuminen heikkenee, tartuntavaaralliset voivat hyökätä meitä nopeammin. Pitkän aikavälin seuraukset ovat vakavia Sairaudet ja fyysiset vammat.

Jatkuva stressi hyökkää myös psyyke päälle. Aivan kuten kehomme, psyyke tarvitsee aikaa rentoutua. Jos näin ei tapahdu, pahin, joka voi kehittyä, on masennus, jota lääkärin on hoidettava.

Pitkään kestävät pelot eivät ole itsediagnoosin tapaus. He kuuluvat kokeneen lääkärin käsiin. Hän voi arvioida, onko ahdistuneisuudella jo sairaus, ja valitse sopiva hoito, joka ottaa huomioon ruumiin ja sielun.

9 vihjeitä lisää sisäistä rauhaa

Jotta levottomuus voidaan ratkaista onnistuneesti, on järkevää käsitellä omaa elämääsi. Tee luettelo siitä, milloin jännitys on suurin. Mieti sitten, miten käsitellä näitä tilanteita tehokkaasti.

Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua tässä.

  1. Jos sinulla on liiallinen työmäärä, kysy apulaisilta apua, olipa sitten töissä tai yksityisissä.
  2. Vaikka olisit juuttunut tehtävään, älä pelkää pyytää muita apua. Suorita tehtävät muille.
  3. Yritä olla asettamatta painetta. Ota aikaa lajitella ajatuksesi.
  4. Yritä poistaa tarpeettomat nimitykset jokapäiväisestä elämästäsi.
  5. Tee työaikataulu joka päivä. Ajattele, kuinka kauan tarvitset jokaiselle tehtävälle, ja älä ole liian tiukka itsesi kanssa, ennen kaikkea suunnittele tarkoituksellisia rentoutumisvaiheita.
  6. Opi miettimään itseäsi. Kaikki tarvitsevat palautumisaikoja, eikä niiden tarvitse aina olla kaikkien saatavilla.
  7. Luo alueellinen etäisyys ympäristöön, kun rentoutuminen perheessä tai työssä on vaikeaa. Kävely puistossa, vedessä tai metsässä jättää ajatukset lepoon.
  8. Opi täydentämään päivän tietoisesti. Nukkua paremmin, sinun olisi pitänyt suorittaa päivittäinen ohjelma noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ota sitten aikaa palauttamiseen. Hyödyllisiä ilta-rituaaleja.
  9. Jos poiskytkentä on vaikeaa, voit oppia kursseilla (yhteisökoulun tai joidenkin sairausvakuutusten) kohdennettuja rentoutumismenetelmiä.

Apua lääkäriltä tai apteekista

Apteekista peräisin olevia lääkkeitä voi auttaa jokainen, joka ei pysty rauhoittumaan sisäisen levottomuuden, hermostuneisuuden tai jatkuvan jännityksen takia.

Lääkäri pitää hoitaa vakavia mielenterveyshäiriöitä ja orgaanisia sairauksia. Jos olet kärsinyt levottomuudesta tai ahdistuksesta jonkin aikaa, tarkista mahdolliset sairaudet lääkärisi kanssa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat