Kevätväsymys

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • kevätväsymys
  • Kevään väsymys - mitä tehdä?

Kevään väsymys on käsite useimmille ihmisille. Vuoden ensimmäiset lämpimät päivät aiheuttavat monille ihmisille väsymystä, väsymystä, huimausta ja verenkiertohäiriöitä keväällä. Lämpötilan noustessa Saksassa tuntuu joka toinen tunti ärsytystä ja lyötyjä, väsyneitä ja impotentteja. Runko kestää noin neljä viikkoa tottua kevään lämpötiloihin.

Väsymys keväällä

Säämuutokset, kuten hirvittävä huhtikuun sää, aiheuttavat usein säätöjakson jatkumista: Lämmin ja kylmän kuormituksen jatkuva muuttuminen erityisesti sääherkille ihmisille: Erityisesti lämpötilojen noustessa laajentaa verisuonia ja verenpainetta. Vaikka et voi tehdä mitään sääolosuhteita vastaan, kevään väsymyksen tyypillisiä oireita voidaan voittaa siedettävässä määrin auringon, ilman, liikunnan ja asianmukaisen ravinnon avulla.

Kevään väsymys: syy

Kun päivät ovat pidempiä ja lämpötilat nousevat, kehomme alkaa saada hitaasti, koska sisäisen kellon täytyy muuttua ensin. Jousiväsymyksen syy ei ole vielä selvä. Mutta on selvää, että kaksi endogeenistä serotoniinin ja melatoniinin hormonia ovat mukana esimerkiksi huimauksessa, verenkiertohäiriöissä tai väsymyksessä.

  • serotoniinin on vastuussa kehon aktivoinnista ja hyvästä mielialasta. Hormoni tuotetaan valon vaikutuksesta. Kevyet ärsykkeet tulevat hypotalamukseen, joka on aivojen hormonaalinen rauha, joka kontrolloi serotoniinin tuotantoa. Mitä enemmän ja enemmän kehomme on alttiina luonnonvalolle, sitä enemmän serotoniinia se voi tuottaa. Kevään lisääntynyt auringonpaiste stimuloi näin serotoniinin tuotantoamme.
  • Serotoniinin lisääntyminen on samalla tuotannossa melatoniini kuristettu. Ns. Unihormoni varmistaa, että voimme nukkua hyvin yöllä.
  • Molempien hormonien muodostumista kehossa säätelevät siten valon määrä merkittävästi: Talvella, kun se tulee pimeäksi aikaisin, on viesti keholle melko "lepotilassa", kun taas kevään valo "herää".

5 vihjeitä kevään väsymystä vastaan: mitä tehdä?

  1. Paljon liikuntaa ja kävelee auringonvalossa stimuloivat hormonitasapainoa.
  2. Muuttuvat suihkut parantavat immuunijärjestelmää ja valmistautuvat kevään alkuun.
  3. Karkaisu on hyvä, mutta ei ylivoimainen. Lopeta aktiivinen päivä viihtyisällä illalla.
  4. Paljon vihanneksia, hedelmiä, vähärasvainen liha, täysjyvätuotteet ja palkokasvit syrjäyttävät talven pekonia.
  5. Jatkuvalla väsymyksellä väsymys ja keskittymisongelmat, vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet voivat auttaa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat