9 suurinta ravitsemusvirhettä

Pin
Send
Share
Send
Send


Ravitsemuksessa on monia myyttejä ja virheitä: onko margariini terveellisempää kuin voi? Ja onko likööri runsasaterian jälkeen todella ruuansulatus? Mikä on näiden laajojen näkemysten väärin? Olemme koonneet yhdeksän suurinta ravitsemusvirhettä sinulle.

1. Pasta ja perunat tekevät sinusta rasvaa

Väärin! Perunat vain tuovat sen hieman yli 70 kaloriin 100 grammaa kohti - joten vihannekset itse ovat melko pieniä kaloreita ja takaavat ei rasvaa. On kuitenkin tärkeää valmistella: Vaikka suolaiset perunat, pelletit tai paistetut perunat ovat erittäin terveitä, ranskalaiset ja ranskalaiset.

Kuten nuudelit, perunoita epäillään usein tekevän rasvaa. Mutta se on myös väärin. Vaikka pasta on kaloreissa hieman korkeampi, noin 150 kaloria 100 grammaa kohden, se myös täyttää sinut pitkään. Yleensä hiilihydraattirikkaita ruokia suositellaan aina, sillä hiilihydraateilla on vain puolet niin paljon kaloreita kuin rasvalla.

2. Margariini on paljon terveempää kuin voi

Väärin! Margariinia on pitkään pidetty terveellisempänä, koska se sisältää vähemmän kolesterolia kasvirasvojensa vuoksi. Lisäksi margariini sisältää myös hieman vähemmän kaloreita kuin voita. Toisin kuin voi, margariini ei kuitenkaan ole puhdas luonnollinen tuote. Kuinka terveellinen levitetty rasva riippuu pääasiassa käytetystä öljystä ja transrasvahappojen osuudesta.

Voin kanssa korkeaa kolesterolipitoisuutta arvostellaan usein. Nykyään tiedemiehet kuitenkin epäilevät, että lypsykasvien kolesteroli on turvallinen terveille ihmisille. Positiivisella puolella voita saadaan myös runsaasti terveitä rasvahappoja tyydyttyneiden rasvojen lisäksi. Yleisesti ottaen ne, jotka kiinnittävät huomiota korkealaatuisiin tuotteisiin voin ja margariinin kanssa ja syövät vain levitettyä rasvaa maltillisesti, eivät tee mitään väärin.

3. Kevyillä tuotteilla ei ole kaloreita

Väärin! Kevyet tuotteet ovat enimmäkseen vähäkalorisia tuotteita, mutta eivät kalorittomia elintarvikkeita. Periaatteessa kevyitä tuotteita suositellaan ehdottomasti, koska voit säästää paljon rasvaa ja kaloreita. Turvallisuuteen tutustu aina ravitsemuksellisiin tietoihin!

On myös tärkeää, että et käytä kevyitä tuotteita tekosyynä syödä elintarvikkeita, joita muuten ei olisi ollut. Joissakin tuotteissa on jopa kevyessä versiossa, jossa on vielä suhteellisen paljon rasvaa ja kaloreita.

4. Kivihedelmät eivät siedä vettä

Väärin! Jopa kirsikoiden, aprikoosien, luumujen & Co: n jälkeen voit juoda turvallisesti lasillisen vettä - jos olet pestä hedelmät huolellisesti ennen. Näin varmistat, ettet syö hedelmiä bakteereilla. Nämä ovat vastuussa vatsaongelmista, jotka ovat ruttoisia monien kivien hedelmien syömisen jälkeen.

Normaalisti imeytyneitä bakteereja kontrolloi mahahappo. Kuitenkin, jos paljon vettä joutuu vatsaan samanaikaisesti hedelmien ja bakteerien kanssa, happo laimennetaan niin paljon, että bakteerit voivat selviytyä.

5. Rasva on epäterveellistä

Väärin! Vaikka rasva on suurin energia-ainesosa yhdeksässä kalorissa grammaa kohden, kuinka usein ne ovat Määrä ja laatu ovat ratkaisevia, Periaatteessa rasva on tärkeä tärkeä aine, jota ilman emme voi elää. Siksi noin 30 prosenttia päivittäisistä kalorien saannista pitäisi olla rasvojen kautta. Jos kuitenkin syöt suuria määriä runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita joka päivä, voit väistämättä nousta ajan myötä. Joten varmista, ettet ylikypsytä ja käytä korkealaatuisia rasvoja.

6. Pinaatti on erityisen rautaa

Väärin! Väite siitä, että pinaatti sisältää paljon rautaa, on luultavasti yksi suurimmista ravitsemuksellisista virheistä. Vaikka kuivattua pinaattia on erityisesti rautaa, jossa on 35 milligrammaa 100 grammaa kohden, 100 gramman rautapitoisuus on kypsennettynä kymmenesosa. Lisäksi kasviperäisten elintarvikkeiden rautaa voidaan kierrättää huonommin kuin eläintuotteista. Pinaattia ei pidä pitää tärkeänä rautalähteenä, vaikka se on suhteellisen rautametalli verrattuna muihin vihanneksiin.

7. Kahvi on nestemäinen ryöstö

Väärin! Kahvi toimii mukana olevan kofeiinin läpi diureetti, joten meidän täytyy mennä kylpyhuoneen jälkeen kupin kahvia useammin. Hän ei vedä vettä ruumiista. Kahvin juomisen jälkeen neste ei enää erity kuin juoman absorboima. Siksi kahvia on toisin kuin aikaisemmin myös laskettu päivittäiseksi nestekuormaksi.

8. Sinkki on hyvä ruoansulatukseen

Väärin! Vaikka suosittu sanonta viittaa siihen, että runsasruokalaisen aterian jälkeen snappit stimuloivat ruoansulatusta, mutta itse asiassa päinvastoin. Koska alkoholi estää rasvan polttamista, niin ruoka on entistä vaikeampaa maassamme. Täydellisyyden tunne kuitenkin pienenee lyhyen aikaa sabatien takia. Tämä johtuu siitä, että alkoholi rentouttaa vatsan lihaksia ja antaa siten väliaikaisen helpotuksen.

9. Omena kattaa vitamiinivaatimuksen

Väärin! Vaikka omenat ovat terveitä, omena ei kata koko päivän vitamiinivaatimusta. Omenat sisältävät muun muassa A-provitamiinia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia sekä B-, B1- ja B6-vitamiineja. Sisällytettyjen vitamiinien määrä ei kuitenkaan riitä kattamaan kokonaistarpeita yhden päivän ajan.

Ota viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä ja valitse erilaisia ​​lajikkeita. Voit siis varmasti peittää vitamiinitarpeesi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat