Arkuus

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • arkuus
  • Mikä auttaa kipeitä lihaksia vastaan?

Jokainen, joka on käyttänyt liikaa liikuntaa tai liioiteltua urheilussa, tietää sen: lihakset nipistyvät seuraavana päivänä, varsinkin tiettyjen liikkeiden aikana. Ne turpoavat, kovettuvat ja tulevat herkiksi paineelle. Epätavallinen tai raskas lihasjännitys aiheuttaa lihasherkkyyttä - merkki ylityöstä.

Miten kipeät lihakset kehittyvät?

Aikaisemmin sitä ajateltiin, että se oli lihasherkkyys. Nykyään urheilulääkärit tietävät kuitenkin, että se koskee lähinnä lihasten mikrorakenteissa olevia pieniä vammoja. Nämä vammat aiheuttavat tulehdusta ja pientä turvotusta, mikä puolestaan ​​johtaa tunnetuksi kipuun.

Lisäksi lihasjännitys lisääntyy ylikuormituksen jälkeen ja auttaa myös lihasherkkyyttä. Normaalisti mikro-leesiot paranevat kokonaan ja muutokset lihasten regressiossa.

Ei ole viitteitä siitä, että usein kipeät lihakset aiheuttavat vammoja. Kuitenkin kantoja tulisi välttää lihasherkkyyden aikana. Jos lihas on tunkeutunut tämän vaiheen aikana, on olemassa vaara, että se vedetään ja jopa repeytyy lihaksen suurempiin rakenteisiin. Näissä vaiheissa esiintyvä usein esiintyvä stressi voi myös aiheuttaa ärsytystä muilla alueilla, kuten jänteissä.

Jotkut urheilulajit ovat erityisesti "lihaksikas hilse", esimerkiksi ne, joilla on äärimmäiset juoksu- ja jarrutusliikkeet, kuten squash.

Kun lihas saa hapan - vanhentunut väitöskirja

Energiantuotannossa aerobinen (hapen kanssa) ja anaerobinen (ilman happea) metaboliset reitit ovat lihaksen käytettävissä. Käytetyt polttoaineet ovat hiilihydraatit ja rasvat. kun aerobisella tavalla näistä polttoaineista vesi ja hiilidioksidi (CO2), jotka uloshengitetään keuhkojen läpi. Tämä vaatii happea. Tätä reittiä voidaan hyödyntää kohtalaisen stressin, kuten kävelyn aikana.

Raskaiden kuormien osalta elimistö tarvitsee enemmän energiaa, joka on toimitettava nopeasti. Hapen kuljetus on hukkua ja se on anaerobinen metabolinen reitti tarttui takaisin. Lopputuote on laktaatti (maitohapon suola). Mitä voimakkaampi lihas toimii, sitä enemmän muodostuu laktaattia. Laktaatin hajoaminen veteen ja hiilidioksidiksi on liikunta- tilanteissa hitaampaa kuin laktaattituotanto lihassoluissa. Tämän seurauksena lihas on liian happamoitunut.

Tämän uskottiin olleen virheellisesti syynä lihasten arkuus. Yliherkkyyshypoteesi hylättiin kahdesta syystä:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Intti Vlog 18 Muutto, sosiaali arkuus alkakoon (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat