15 terveitä ikääntymistä koskevia sääntöjä

Pin
Send
Share
Send
Send


Terveellinen ikääntyminen - kuka ei halua sitä? Sillä vanhempi henkilö saa, sitä arvokkaampi hänen terveytensä hänelle näyttää. Ja mikä olisi lopulta "ansaitusta" eläkkeestä, jos joku olisi sairas ja liikkumaton. Federal Association for Health e. V. on siksi kehittänyt 15 sääntöä terveellistä ikääntymistä varten. Koska ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa omaa elämäntapaa ja aloittaa "terveellisestä".

1. sääntö: Valmistele ikäsi!

Selvitä hyvissä ajoin, miten voit muokata elämääsi ikääntyessäsi. Valmistaudu henkisesti muutoksista elämässäsi (esimerkiksi poistumalla ammatista). Kysy itseltäsi, mitä mahdollisuuksia ja vaatimuksia nämä muutokset ovat ja miten voit käyttää niitä tai miten voit vastata niihin.

Ajattele kotisi, kun valmistaudut ikäsi. Esteiden poistaminen, työkalujen asentaminen tai siirtyminen toiseen huoneistoon ovat tärkeitä itsenäisyytesi säilymisen kannalta. Kysy lääkäriltäsi tai käytä paikallista asuntokonsultointia saadaksesi ehdotuksia mielekkäistä muutoksista kodissasi. Tämä kuuleminen antaa sinulle myös tietoa taloudellisesta tuesta muutosten tekemisessä.

2. sääntö: Elää terveellisesti kaikenikäisille!

Joten muista käyttää ja syödä hyvin, välttää nikotiinia ja muita riippuvuutta aiheuttavia aineita, olla vastuussa alkoholista ja lääkkeistä sekä välttää pitkäaikaisia ​​fyysisiä ja henkisiä ylikuormituksia.

3. sääntö: Ole varovainen!

Näin ollen uhkaavat sairaudet voidaan havaita varhain ja hoito voidaan aloittaa hyvissä ajoin. Ota aloite itse ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä terveyden ylläpitämiseksi ja miten voit osallistua terveelliseen ikääntymiseen.

4. sääntö: Ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa omaa elämäntapaa myönteisesti!

Voidaan aloittaa mistä tahansa iästä lähtien johtamaan terveystietoista ja fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti aktiivista elämää. Kun muutat elintapojasi myönteisesti, voit toimia jo tapahtuneiden riskitekijöiden, kuten aineenvaihdunnan häiriöiden, korkean verenpaineen ja liikalihavuuden, osalta ja vähentää niiden haitallisia vaikutuksia ikäsi.

Sääntö 5: Ole fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti aktiivinen kaikenikäisille!

Etsi tehtäviä, jotka valittavat ja haastavat sinut. Huomaa, että käyttäytyminen varhaisessa iässä antaa ratkaisevan panoksen terveiden, aktiivisten ja itsevarmaisten ihmisten korkean iän saavuttamiseen.

6. Sääntö: Käytä vapaa-aikaa oppia uusia asioita!

Jatka aiempina vuosina kehittyneitä fyysisiä, henkisiä ja sosiaalisia aktiviteetteja, myös vanhuudessa. Kysy itseltäsi, kuinka paljon haluat rakentaa sitä vanhuudessasi. Käytä vapaa-aikaa vanhuudessasi oppia uusia asioita. Voit myös kouluttaa muistia ja ajattelua ikääntyessäsi. Ole tietoinen ympäristön kehityksestäsi (esimerkiksi teknologian, median, liikenteen alalla) ja kysy itseltäsi, miten voit käyttää näitä kehityksiä itsellesi.

Sääntö 7: Pysy avoinna positiivisille tapahtumille ja uusille kokemuksille myös vanhuudessa!

Pidä kyky nauttia kauniista asioista jokapäiväisessä elämässä. Muista, että tunnet terveemmän aktiivisen elämäntavan ja positiivisen asenteen elämään. Jos olet löytänyt henkilökohtaisesti houkuttelevan tehtävän, jos voit odottaa kauniita asioita jokapäiväisessä elämässä ja jos et erota stressaavista tilanteista, terveydentilanne on melko säilynyt.

8. Sääntö: Ymmärtäkää ikä mahdollisuutena!

Ymmärrä ikä elämänvaiheena, jossa voit kehittyä. Voit laajentaa taitojasi ja etujasi, löytää uusia oivalluksia ja kypsiä tapoja käsitellä elämän vaatimuksia. Huomaa, että voit myös kehittyä taakkojen ja konfliktien käsittelyssä.

Sääntö 9: Säilytä yhteydet myös vanhuudessa!

Älä rajoita itseäsi perheeseen, vaan ajattele myös naapureita, ystäviä ja tuttavia. Muista, että yhteydenpito nuorempiin ihmisiin tarjoaa myös mahdollisuuksia keskinäiseen stimulointiin ja rikastumiseen.

10. Sääntö: Anna Tendernessille mahdollisuus!

Kumppanuus, jossa molemmilla osapuolilla on hellyyttä, fyysistä läheisyyttä ja seksuaalisuutta, edistää tyytyväisyyttä ja fyysistä hyvinvointia. Älä häiritse niitä ihmisiä, jotka ajattelevat, että ikä ja arkuus tai ikä ja seksuaalisuus eivät vastaa toisiaan.

11. Sääntö: Usko jotain kehollesi!

Tee urheilua ja liikuntaa riittämättömästi ilman ylikuormitusta. Saat fyysisen suorituskyvyn. Ne auttavat pitämään tuki- ja liikennejärjestelmän joustavana ja vahvana. Tunnet kehosi miellyttävällä tavalla. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen fyysinen harjoittelu sopii sinulle.

12. Sääntö: Terveys ei ole ikä!

Siksi kysy itseltäsi uudestaan ​​ja uudestaan, mitä voit tehdä terveyden, itseluottamuksen ja itseluottamuksen ylläpitämiseksi vanhuudessa. Huomaa: Ainoastaan ​​iän vuoksi emme menetä terveyttä ja kykyä elää itsenäisesti ja itsenäisesti.

Sääntö nro 13: Älä ota vain tauteja!

Jos sinulla on jokin sairaus, ota yhteys lääkäriisi. Jopa kroonisen sairauden tapauksessa on tarpeen käydä säännöllisesti lääkärin vastaanotossa. Muista, että voit auttaa näön ja kuulon katoamisessa. Älä vain ota näitä. Pikemminkin keskustele lääkärisi kanssa olemassa olevista apuvälineistä ja käytä niitä, kun ne on määrätty.

Jos itsenäisen ammatinharjoittamisen sairaudet kärsivät, kuntoutus usein osoittautuu hyödylliseksi ja tarpeelliseksi. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista kuntoutuksen onnistumisista tietyissä tapauksissa. Muista, että kuntoutus voi onnistua vain, jos teet kaiken voitavasi itsenäisyyden palauttamiseksi.

14. Sääntö: Etsi hyvää apua ja hoitoa!

Jos tarvitset apua tai tarvitset hoitoa, etsit mahdollisuuksia hyvään apuun ja hoitoon. Varmista, että apu tai hoito ei tarkoita, että olet itsenäinen ja itsenäinen, vaan että pidät ja edistät niitä. Jos sukulaisesi huolehtivat, olkaa varovaisia, etteivät he ole hukkuneet ja saavat riittävästi tukea.

15. sääntö: rohkeutta olla itsenäisiä ammatinharjoittajia!

Stressaavissa tilanteissa kysy itseltäsi, miten parhaiten selviytyisi tästä stressistä, mikä olisi sinulle hyvä, mitä ihmiset haluaisit olla, miten he voivat auttaa sinua ja milloin tämä apu on liian paljon sinulle. Jos tarvitset apua, uskalla pyytää apua. Mutta sinulla on myös rohkeutta kieltäytyä avusta, jos näet itsesi liian rajoittuneen itsenäisyytesi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat