Terve ja sovi vanhuuteen

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Terve ja sovi vanhuuteen
  • Terve ja sovi vanhuuteen - epäterveellisen elämäntavan seuraukset
  • Terve ja sovi vanhuuteen - syö terveellistä
  • Terve ja sovi vanhuuteen - säännöllinen liikunta

Nykypäivän yhteiskunnassa ihmiset voivat odottaa pitkää elämää. Naisena keskimääräinen elinajanodote on 83,4 vuotta ja miehenä 78,4 vuotta. Jotta voisimme pysyä terveenä ja elintärkeänä vanhuuteen asti, on tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan ruokavalioon ja riittävään liikuntaan. Näytämme sinulle, mistä on kyse.

Elinajanodote ja "terve elinajanodote"

Useimmat ihmiset haluavat elää mahdollisimman pitkään. Ilmeisesti tämä vastaus on myös vastattu, koska keskimääräinen elinajanodote kasvaa tasaisesti.

Mutta mitä odottaa meitä vanhuudessa? Pelkästään elinajanodotteen pidentäminen ei tarkoita mitään siitä, liittyykö pidempi käyttöikä terveempiin elinvuosiin. Siksi koko elinkaaren lisäksi pidetään yhä enemmän elämän vuosia, jolloin terveydellisiä valituksia ei rasita.

Tilastojen mukaan Saksassa vuonna 2010 naisia ​​oli ns. "Terveellistä elinaikaa" 72,1 ja miehillä 71,9 vuotta. Niinpä naiset elivät 10,7 vuotta terveydellisiä vaivoja ja miehiä 5,8 vuotta. Mutta mitä se riippuu siitä, kuinka monta terveellistä elinvuotta voimme olla onnellisia?

Luonnollinen ikääntymisprosessi

Kehomme läpäisee luonnollisen ikääntymisprosessin. Tähän liittyy lukuisia fyysisiä muutoksia:

  • Niinpä lihasmassa vähenee iän myötä. Lihasten alentaminen tarkoittaa sitä, että lujuus ja suorituskyky vähenevät. Useimmissa tapauksissa liikkuvuus ja liikkuminen vähenevät.
  • Samalla luun tiheys pienenee, mikä lisää osteoporoosin riskiä.
  • Rasvapitoisuus puolestaan ​​pyrkii lisääntymään ja monissa tapauksissa kehon paino nousee ylipainoon.
  • Lisäksi voi olla elinten toiminnallinen rajoitus. Monille esimerkiksi ruoansulatusaktiivisuus lakkaa. Lisäksi maksa ja munuaiset eivät enää toimi täysin.

Nämä muutokset ovat varsin luonnollisia, mutta erilaisia ​​jokaisella.

Elämäntavan vaikutus ikääntymiseen

Ikääntymisprosessiin liittyvien muutosten laajuus ei ole pelkästään iän, vaan myös elämäntavan seuraus. Elämäntapamme asettaa alkuvaiheessa kurssin hyvinvoinnillemme vanhuudessa. Ihmiset, jotka tupakoivat paljon nuorena, syövät vähän, syövät epäterveellistä ja syövät liikaa, on suurempi riski sairastua krooniseen sairauteen, kun he ovat vanhempia.

Erityisesti henkilöillä, joilla on voimakas ylipaino, lisääntyy kroonisten aineenvaihduntatautien riski, kuten diabetes (diabetes mellitus), kohonnut veren lipiditasot, arterioskleroosi ja hypertensio. Lisäksi elämäntapa vaikuttaa merkittävästi luuston ja lihasten sairauksiin, syöpään ja dementiaan.

Siksi on tärkeää käsitellä ikääntymistä koskevaa kysymystä varhaisessa vaiheessa. Jos hoidamme kehomme huolellisesti, voimme hidastaa tai jopa estää monia muutoksia.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Jumalan liitot 12 - David Pawson (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat