Terveellinen ravitsemus elämän eri vaiheissa

Pin
Send
Share
Send
Send


Ihmisen elämän jokaiselle vaiheelle on ominaista kehon rakenteelliset muutokset ja erilaiset tarpeet. Tämä pätee erityisesti ruokavalioon.

Kehomme ylä- ja alamäkiä

Niin kauan kuin elämme, keho alkaa rakentaa ja purkaa. Rakennusprosessit hallitsevat noin 35-vuotiaana. Luun massa kasvaa, lihakset ja rasvakudos muodostuvat. Peruskivi on asetettu kehon aineelle, jonka koostumus säilyy tärkeänä vanhuuteen saakka.

Iän myötä yhä useammat hajoamisprosessit tulevat esille. Tämän seurauksena elimistössä tapahtuu monia muutoksia kehossa. Niinpä kehon vesipitoisuus pienenee 60-70%: lla pikkulasten 45-50%: iin vanhuudessa. Lihasmassa ja luun mineraalipitoisuus vähenevät. Keho läpäisee luonnollisen vanhenemisprosessin.

Lääketieteellisestä näkökulmasta ikääntymisprosessi alkaa 40-vuotiaana. Nämä muutokset ovat melko luonnollisia ja vaihtelevat vakavasti jokaisen henkilön kanssa. Voit jopa vahvistaa omaa käytös ja elämäntapa vaikuttaa.

Käsitellessäsi tarkoituksellisesti tapahtuvia fyysisiä muutoksia ja niistä johtuvia vaatimuksia sinulla on mahdollisuus aktiivisesti toteuttaa vastatoimia - esimerkiksi terveellisen ruokavalion kautta. Mutta mitä tarkoittaa terveellinen syöminen? Miten mukautan ruokavalioni elämäni eri vaiheiden vaatimuksiin?

Syöminen - enemmän kuin vain ruokinta!

Ruokavaliossa on monia merkityksiä meille. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta puhumme riittävästä ja kysyntään mukautetusta ravintoaineiden tarjonnasta kaikkien elinten toimintojen ja kehon terveyden ylläpitämiseksi. Käytännössä ravitsemus tarkoittaa elintarvikkeiden hankintaa, valmistelua ja kulutusta.

Aikamme on luonteeltaan ehtymätön ja joskus kohtuuton elintarviketarjonta. A: sta kuin ananasta L: n vaaleina oluina ja P: n probioottisena jogurttina Z: aan sokeriruokosirupin kautta. Tältä osin ei ole mitään toivomisen varaa, mutta joskus voi olla epävarmuutta siitä, tekeekö yksi tai toinen ruoka, mitä se lupaa. Mutta ravitsemus tarkoittaa myös hyvinvointia ja elinvoimaa. Se edistää kunkin yksilön sosiaalista elämää ja elämänlaatua.

Paljon syöminen ja syöminen on kaikkien yhteiskuntaluokkien tapaus. Yhä useammin sitä syötetään joko siksi, että on parasta, että sinulla on liiketoimintaa, jossa on hyvä ateria, tai koska kävellä kulmassa italialaisen jälkeen pitkän työpäivän jälkeen on rentouttavampaa kuin ruoan lusikka itse. Ravitsemusraportin 2004 mukaan hyvä neljännes Saksan väestöstä syö vähintään kerran päivässä. Niinpä ravitsemus ja elämäntapa liittyvät läheisesti toisiinsa. Miten löydän tien terveelliseen ruokavalioon itselleni ja perheelleni? Ja miten voin toteuttaa suositukset jokapäiväisessä elämässäni, jolle on ominaista hektinen kiire, stressi ja akuutti ajanpuute?

Nuorista vanhuuteen

Artikkeleissa haluamme osoittaa, mitä muutoksia ja tarpeita esiintyy elämän eri vaiheissa nuoresta vanhuuteen. Haluamme näyttää sinulle mahdollisuuksia käsitellä aktiivisesti yksittäisten elämänvaiheiden vaatimuksia. Meidän on tärkeää antaa sinulle käytännön vinkkejä suositusten toteuttamiseen jokapäiväisessä elämässäsi. Emme vain halua kertoa teille, kuinka tärkeää on terveellinen syöminen, mutta myös auttaa sinua tuomaan pöydälle oikeat elintarvikkeet.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat