Ohut unessa

Pin
Send
Share
Send
Send


Laihtuminen unessa, joka ei halua sitä? Noin puolet kaikista saksalaisista on tyytymätön painoonsa. Haluaisit olla ohut. Joten se olisi unelma saada laihtua nukkuessasi. Hyvä uutinen: Se ei ole unelma, koska kehomme polttaa rasvaa yöllä, joten painon menettäminen unessa ei ole utopia.

Biorytmi on ratkaiseva

Mutta tietenkin, ei vain nukkumisen jätteen ja ei-toivottujen rasvojen hiutaleet putoavat kehomme, niin että olemme ohuita. Täytä vatsaasi kaikenlaisten herkkujen kanssa päivällä, mutta sitten nukkumaan illalla, toivoen laihtua ja tulla ohueksi, on jatkossakin täyttämätön toive. Mutta kuka kiinnittää huomiota hänen biorytmiinsä, syö ja elää sen jälkeen, voi itse menettää painonsa unen aikana saavuttaakseen halutun tai ihanteellisen painonsa tai tilan "ohut".

Ohut unen ansiosta

Kun lepotamme yöllä nukkumalla saamaan uutta energiaa seuraavana päivänä, kehomme toimii. Solut puhdistetaan, korjataan ja muodostetaan, toksiinit suodatetaan pois, kuljetetaan pois, lymfivirtausta edistetään ja siten kudos kiristetään. Keho tarvitsee tietenkin energiaa. Tämä hän vetää parhaan hyödyn mukaan olemassa olevista rasvoista. On kuitenkin erittäin tärkeää, että kehomme pystyy itse omistamaan nämä tehtävät. Tätä varten kehomme tarvitsee tarpeeksi unta, joten vähintään kuusi, mieluiten kahdeksan tuntia.

Yhtä tärkeää: meidän ruoansulatuskanavan tulisi olla helpompaa. Koska kehon ei pidä olla kiireinen ruoansulatuksen ja ruoan käsittelyn kanssa. Vain silloin rasvaa poltetaan yöllä optimaalisesti, kehomme puhdistusprosessi voi kulkea täydellä nopeudella ja voimme nukkua unessa. Tätä positiivista vaikutusta voi tukea hänen oma elämäntapa. Jos kiinnität huomiota omaan sisäiseen kelloon, on paljon helpompi saada ohut.

Laihdutus insuliinipohjaisen ruoan kanssa

Biorytmin ja mahdollisen rasvanpolton väliset yhteydet unen aikana ovat paljon keskustelua. Ravitsemusasiantuntijat ja urheilututkijat viittaavat niin kutsuttuun Insulin-Trennkostiin, joka yhdessä riittävän unen ja päivittäisen liikunnan kanssa voi johtaa haluttuun painon menettämiseen.

Insuliini on hormoni, joka voi tallentaa ja myös kontrolloida rasvanpolttoa. Koska insuliini on vastuussa ravinteiden kuljettamisesta soluihin, jotta niitä voidaan käyttää siellä energiaksi. Kun solu on imeytynyt riittävästi ravinteita, kaikki jäljellä olevat ravintoaineet pysyvät veressä ensin. Nyt haima alkaa tuottaa insuliinia uudelleen - jopa kolminkertainen määrä.

Mutta koska soluillamme ei enää ole tarvetta, nyt läsnä oleva insuliini kerääntyy kehon rasvakudokseen. Tämä voi lopulta johtaa lihavuuteen, jopa diabetekseen. Tämän seurauksena on välttämätöntä välttää välttämättä haiman saattamista useita kertoja päivässä täydellä nopeudella.

Insuliinipohjaisen ruoan yhdistämisen pitäisi siten mahdollistaa ruoan toimittaminen oikeaan energiaan aina, kun se tarvitsee sitä. Päivän aikana ne ovat hiilihydraatteja yön rasvoissa. Tällä tavoin keho voi toimia parhaalla mahdollisella tavalla, anna meille haluttu rasvanpoltto yöllä, sanoa laihtumiseen unessa.

Ruoka ja urheilu oikeaan aikaan

Se on tärkeää insuliinia erottavan elintarvikkeen menestyksen kannalta, aikataulun noudattaminen, kun päivä, jolloin elintarvikkeet ovat sopivia. Lisäksi liikunnalla on ratkaiseva rooli ohut. Se perustuu kolmeen kiinteään ateriaan päivässä ja vähintään viiden tunnin välein.

Pieniä välipaloja välillä ei sallita. Koska haima joutuu työskentelemään uudelleen aterioiden välillä. Siten pääaterioiden välinen insuliinitaso ei laskisi oikein. Kuka saa nälkäisen kesken, olisi parempi turvautua vihreää teetä, koska tämä valuu lisäksi. Lisäksi vihreä tee voi alentaa kolesterolia.

Kaikki on sallittua aamiaiseksi, paitsi proteiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten juusto, makkara, jogurtti tai aamiaismuna. On tärkeää pitää aamiaista ja runsaasti hiilihydraatteja, joita kehomme voi käyttää energian saamiseen tässä päivän vaiheessa.

Lounasaikaan voit nauttia hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien yhdistelmästä. Illalla kala, salaatti ja raaka vihannekset ovat ihanteellisia. Illalla ehdottomasti tabu ovat insuliiniruokaa, jossa yhdistyvät perunat, pasta, riisi, joten kaikki, joka sisältää monia hiilihydraatteja. Urheilu ja liikunta ovat tärkeitä, aamulla kestävyysurheilu on ihanteellinen apu, ja illalla kouluttaminen lihaksen rakentamiseksi on oikea valinta.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kalle Kemppainen - Jokainen on unessa (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat