Hyvät aikomukset: 11 vinkkiä sen tekemiseksi!

Pin
Send
Share
Send
Send


Olipa menettämässä painoa, syö terveempää, tasapainottamalla jokapäiväistä elämää tai tekemällä tarpeeksi liikuntaa, uuden vuoden ajan, otat aina paljon. Mutta hyvien aikomusten ymmärtäminen ei ole niin helppoa. Joillakin on vaikea voittaa sisäistä paskiaista. Niin monet aikomukset epäonnistuvat vuoden alussa. Toisilla ei ole kunnianhimoa ja kestävyyttä, joka ei koskaan saavuta tavoitettaan. Annamme yksitoista hyvää vihjeitä siitä, miten aikeet todella toteutetaan pysähtymättä ennenaikaisesti.

1) Aseta pieniä tavoitteita

Älä ylikuormita itseäsi useilla aikomuksilla tai aseta tavoitteesi liian korkeaksi. On parempi olla pieni virstanpylväät laittaa. Koska saavutetut välitavoitteet johtavat moniin pieniin menestyksiin, joissa on onnea ja auttaa pysymään pallossa.

Ja onnen toistuvat hetket lisäävät motivaatiota. Tämä helpottaa tavoitteen saavuttamista - suurta tavoitetta. Kun pieni tulos on saavutettu, kannattaa vähitellen lisätä ja kehittää omaa suorituskykyäsi.

2) Määritä tavoitteet konkreettisesti

Heti sen jälkeen, kun olet tehnyt päätöslauselman, sinun on muotoiltava se selkeästi ja saat sen Ajattele strategiaa. Esimerkiksi, jos haluat laihtua, tarkoituksen "Haluan laihduttaa mahdollisimman nopeasti" ei riitä. On parempi pohtia, kuinka monta kilogrammaa haluat menettää missä ruokavalion aikana. Ajattele aluksi, miten parhaiten saavuttaa tavoitteesi ja muotoilla itsellesi menetelmä, joka voidaan integroida hyvin jokapäiväiseen rutiiniin.

Jos olet ajatellut hyvin aikomustasi, voit myös luoda kuukausittaisen tai vuosittaisen suunnitelman.

Hyvän aikomuksen toteuttamisessa on hyödyllistä pitää päiväkirjaa. Siinä voit huomata hyvinvoinnin, päivittäisen rutiinin ja saavutetut tavoitteet. Kirjoitus auttaa vangitsemaan tarkoituksen konkreettisesti, suunnittelemaan hallittavuutta ja tunnistamaan nopeasti virheitä toteutuksessa.

Lisäksi voit laatia selkeästi muotoiltu tavoite henkisesti optimaalisesti projektille. Tämä auttaa usein voittamaan sisäisen hirviön ja aloittamaan toteutuksen.

3) Palkinnot kesken

Pienet palkinnot motivaation lisäämisestä ja kurinalaisuuden kehittämisestä. On parasta palkita itsesi pienistä vaiheista saaduista voitoista. Hemmottele itseäsi esimerkiksi heti, kun olet menettänyt muutaman kilon - vaikka haluttu paino ei olisi vielä saavutettu.

Palkitse itsellesi jotain, joka ei ole suoraan yhteydessä hyvään aikomukseenne. Esimerkiksi, jos haluat lopettaa tupakoinnin, voit palkita itsesi kuukauden kuluttua savukkeiden tupakoinnista käymällä mukavaan ravintolaan.

4) Hae liittolaisia

Ryhmälle on usein helpompi pysyä uskollisena hyville aikomuksilleen. Siksi kannattaa liittyä klubiin tai klubiin:

  • Säännölliset tapaamiset velvoittavat sinua menemään, vaikka et tunne sitä. Tämä vaikeuttaa luovuttamista.
  • Jos olet yhteydessä ryhmään, jossa kaikilla jäsenillä on samanlaisia ​​aikomuksia, voit motivoida toisiaan.
  • Lisäksi voit todistaa itsesi ryhmässä ja näyttää, että voit pysyä mukana.

Usein hauska tekijä ja sosiaalinen vuorovaikutus riittää motivoimaan itseään ryhmässäe osallistua pitkällä aikavälillä ja saavuttaa toivotut tavoitteet.

5) Älä päästä sitä alas

Virheitä esiintyy jokaisessa projektissa kerran. Mutta sinun ei pitäisi päästää sitä sinut alas. Tule tietoisemmaksi, että epäonnistumiset ovat päivän järjestys.

Voit ajatella oikeaa tapaa käsitellä epäonnistumista etukäteen. Pidä aina kriisi mahdollisuutena. Voit esimerkiksi selvittää, miksi epäonnistui. Jos virheitä esiintyy useammin, saatat joutua kyseenalaistamaan tavoitteen tai muuttamaan metodologiaa.

6) julkistaa suunnitelmat

Kerro ystävillesi ja perheellesi suunnitelmistasi. Nämä antavat tukea ja voivat auttaa sinua toteuttamisessa. Hankkeen toteuttaminen on paljon helpompaa. Lisäksi motivaatio kasvaa, koska sinulla on mielessä motto: "Minä osoitan sen sinulle."

Mitä useammat ihmiset tietävät suunnitelmistasi, sitä vaikeampaa on palata alas, ja ylpeys ajaa sinut melkein automaattisesti jatkamaan.

7) Aloita varhainen toteutus

On parasta aloittaa suoraan aikeistasi. Pidemmälle ajaessamme ajatuksen toteuttamista edessämme, sitä pienempi sen merkitys vaikuttaa meille. Muutaman päivän kuluttua alitajunta vakuuttaa, että hanke ei voi olla niin tärkeä. Tämän seurauksen välttämiseksi sinun pitäisi laittaa idea suoraan toimintaan.

Sitten on aika purra hampaita, varsinkin ensimmäisten viikkojen aikana. Koska noin 21 päivän kuluttua tapa vaikutus a.

8) Ei liian paljon aikomuksia

Liian suuri luopuminen samanaikaisesti on haitallista. Siksi sinun pitäisi ensin ottaa tavoite ennen kuin hyökät toiselle. Esimerkiksi ei ole järkevää luopua suklaasta, kun lopetat tupakoinnin.

On parempi keskittyä johdonmukaisesti yhteen asiaan. Kun olet rutiininomaisesti toteuttanut päätöslauselman, seuraava resoluutio voi tulla.

9) "Mitä varten?" osoittaa

Ymmärrä, miksi haluat saavuttaa tietyn tavoitteen. Usein haluat tehdä enemmän urheilua laihtua tai ehkäistä sydän- ja verisuoniongelmia. Pitkällä aikavälillä molemmat tarjoavat enemmän terveyttä ja parempaa hyvinvointia. Tämän tiedon tulisi olla tarpeeksi motivaatiota.

10) Luo rituaaleja

Ennen kuin aloitat hyvät aikeet, henkiset valmisteet tai rituaalit voivat helpottaa aloittamista. Joten voit tehdä siitä tapana harrastaa urheilua tiettynä ajankohtana ja saada itsesi tuulella venyttämällä.

11) Tee jotain hyvää

Ryhmien ja seurojen lisäksi on toinen tapa motivoida. Esimerkiksi osallistuminen sponsoroituun ajoon hyvästä syystä voi olla ohjaava voima kouluttaa säännöllisesti. Lisäksi on olemassa lukemattomia sovelluksia, joiden avulla voit lahjoittaa mailia kaikille (niiden takana on piilotettuja sponsoreita) tai vastaanottaa kuponkeja tietyn ajan kuluttua.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat