Miten sivuttain luodaan?

Pin
Send
Share
Send
Send


Vasemmalla puolella ompelemista, sivun ompelua oikealla tai molemmilla puolilla samanaikaisesti ei voida välttää lenkkeilyn aikana. Mutta mikä takana on? Sideways - tunnetaan myös sivupisteiksi - on melko vaaraton kipu, mutta se voi muuttua niin voimakkaaksi, että sinun on keskeytettävä liike. Suurimman osan ajasta sinulla on näitä ongelmia urheilussa, mutta joskus ilman suurta vaivaa. Sivupistojen tarkka syy ei ole selvä.

Sivun ompeleminen: ei ole selvä

Yleinen teoria on, että sivuttain puhkaistaan ​​a veren virtauksen väheneminen kalvoon äärimmäisissä olosuhteissa (nopea juoksu, juoksu, lenkkeily). Koska kalvolla on tärkeä rooli hengityksessä. Teorian mukaan se johtuu lisääntyneestä hengityksestä urheilutoiminnan seurauksena lisääntyneeseen kalvon rasitukseen. Se ei ole riittävästi varustettu hapella.

Toinen selittävä lähestymistapa olettaa, että Perna turvaa liikunnan ja siten se tulee peritoneumin laajenemiseen. Tämä venytys voisi aiheuttaa epämiellyttävän sivutoiminnan tunteen.

Muita selittäviä huomautuksia

Muita mahdollisuuksia sivutuotteiden luomiseen ovat:

  • maksan ja pernan tarjonnan puute veren uudelleenjakautumisen myötä (lihasten lisääntynyt verenkierto) ja näiden elinten epämuodostumat
  • Häiriöiden yli-stimulaatio selässä
  • Vatsalihasten kireys
  • suolen seinämien laajennus
  • selkärangan väärä (taivutettu) asento kävelyn aikana

Toinen sivun ompelun syy voi olla epäsäännöllinen hengittäminen ovat. Siksi pitäisi valita, kun hän ajaa vauhtiaan niin, että voit silti puhua vaivattomasti. On myös suositeltavaa aloittaa hiljaa ja lisätä vauhtia.

Ruokavalio voi suosia sivun lävistyksiä

Toinen tärkeä tekijä voi olla ruokavalio. Jos kärsit usein sivuvaikutuksesta lenkkeilyn aikana, noudata nyrkkisääntöä ja kokeile sitä välttääksesi sivuvaikutusta: älä syö kiinteää ruokaa kaksi tai kolme tuntia ennen harjoittelua.

Elintarvikkeet, kuten juusto, liha, vilja tai täysjyvätuotteet, edellyttävät jopa neljän tunnin läpimenoaikaa ennen kuin nämä elintarvikkeet eivät enää ole vatsassa ja vaikeuttavat juoksevaa koulutusta.

Side Piercing: Mitä tehdä?

Mikä toimii parhaiten torjumista vastaan, jokaisen täytyy selvittää itsensä. Mutta on joitakin vinkkejä, joita voit kokeilla:

  • Kävele hitaasti ja tasaisella rytmillä, tarkkaile jatkuvaa hengitystä, hengitä syvälle vatsaan.
  • Paina nyrkkisi kanssa tuskallista aluetta, taivuta ylävartaloa hieman eteenpäin ja vapauta uloshengityksellä.

Lopuksi on vielä sanottava, että jokaisen on määritettävä omat rajoituksensa, jotta urheilu ja liikunta eivät tule koettelemuksiksi vaan hauskiksi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Minecraft snapshot 18w07a Uiminen,kilpikonnat, kuinka luoda salama survissa, puun kuoriminen. . (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat