Oikea ruokavalio migreenille

Pin
Send
Share
Send
Send


Migreenit voivat vaikuttaa riittävällä ravitsemuksella - asiantuntijat ovat samaa mieltä. Mutta mikä rooli ruoalla on migreenin laukaisija? Voiko ruokavalion muutos auttaa ehkäisemään päänsärkykohtauksia? Vaikka migreenin perimmäisiä syitä ei ole vielä tutkittu, on varmaa, että yksittäiset kipulääkkeet johtuvat yksittäisten laukaisijoiden vuorovaikutuksesta. Tällainen ns laukaista tekijät voivat olla erilaisia ​​ympäristövaikutuksia, kuten stressi, säämuutokset, melu tai hormonaaliset muutokset. Ruokavalio on myös tärkeä rooli.

Ruokavalio migreenin liipaisimena?

Usein sairastuneet havaitsevat ruokavalion vaikutuksen migreeniin. Monet raportoivat migreenihyökkäyksistä tiettyjen elintarvikkeiden syömisen jälkeen.

  • punaviini
  • juusto
  • sitrushedelmät
  • makeiset

Myös arominvahventin glutamaatti, säilöntäaineita kuten nitraatit ja esimerkiksi alkoholissa ja kovassa juustossa histamiini epäillään aiheuttavan migreenejä.

Liipaisimia ei kuitenkaan voida nimetä helposti. Jotkut kärsivät kuvaavat jotain tällaista kahvi migreenin liipaisimena, kun taas toisissa kofeiinien poistuminen johtaa kohtauksiin. Ja vaikka suklaa käytti aiemmin migreenin laukaisua, on nykyään tunnettua, että makeisten maku on merkki välittömästä migreenihyökkäyksestä.

Lisäksi on usein raportoitu, että migreeni sairastavat kärsivät tietyistä intoleransseista, kuten histamiinista tai glutamaatista. Niiden, joita asia koskee, on seurattava tarkasti ravitsemuksen roolia omilla hyökkäyksillään.

Etsi oma migreeni laukaisija

Asiantuntijat suosittelevat yksittäisen laukaisutekijän käyttöä migreeni päiväkirja määrittää. Migreenihyökkäysten tiheyden ja vakavuuden lisäksi seuraavat tekijät on kirjattava yksityiskohtaisesti:

  • Lepotilan kesto ja laatu
  • sääolosuhteet
  • ruoka

On syytä huomata, että se kestää yleensä useita tunteja ruoan saannista hyökkäykseen.

Yhdessä lääkärin kanssa potilaat saattavat löytää migreenien henkilökohtaiset laukaisimet. Jos osoittautuu, että oma ruokavalio on liipaisu, kohdennettu laiminlyönti tai tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa parannusta.

Ravitsemusvihjeitä migreenille

Koska ruokavalion vaikutus migreeniin on yksilöllisesti erilainen, lääkärit neuvoo tiettyjen elintarvikkeiden yleistä luopumista. Kohdennettu laiminlyönti suositellaan vain, jos yksittäiset elintarvikkeet on selvästi tunnistettu laukaisijoiksi.

Mutta myös tunnetuilla laukaisutekijöillä ei tarvitse käynnistää päänsärkykohtausta joka kerta, koska usein vain useiden tekijöiden vuorovaikutus on ratkaiseva tekijä.

Tasapainoinen ja syö säännöllisesti

Asiantuntijat epäilevät, että migreenien aivojen ärsykkeiden käsittely liittyy lisääntyneeseen energiantarpeeseen. Jotta takavarikot voidaan estää, sairastuneiden tulisi syödä säännöllisesti, älä ohita aterioita - erityisesti aamiaista - ja varmista, että ruumis on ravittu pienillä välipaloilla. Myös juominen on tärkeää.

Migreenien tulisi etsiä terveellistä, tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, joka ei rasita kehoa. Esimerkiksi liian paljon rasvaa, suolaa tai mausteisia elintarvikkeita voi olla vatsaan raskasta. Valmiit ateriat sisältävät usein väriaineita, säilöntäaineita tai aromiaineita ja ovat siten vähemmän yhteensopivia kuin tuore, itse keitetty ateria.

Kasvissyöjä tai vegaani ratkaisuna?

Perusmuutos kasvissyöjille, vegaaneille tai emäksisille ruokavalioille voi - samoin kuin paasto-parannuskeino - parantaa parannusta, koska nämä ruokavaliot luopuvat voimakkaista ruoan ärsykkeistä. Tällaiset ulostulon ruokavaliot voivat myös johtaa puutosoireisiin ja tämän seurauksena oireiden pahenemiseen.

Siksi on tärkeää seurata tarkasti omaa kehoa ja pyytää tarvittaessa lääkärin hoitoa. Henkilöiden tulisi kiinnittää huomiota myös magnesiumin ja B2-vitamiinin kotitalouksiin. Rentoutumisen ja liikunnan lisäksi oikea ravitsemus voi auttaa estämään migreenihyökkäyksiä.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Personal Training - migreeni ja niskahartia päänsärky (Tammikuu 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat