Ruoansulatusongelmat: Luonnollinen ohje

Pin
Send
Share
Send
Send


Kun suolet menevät lakkoon, se on monille tabu-aihe. Tämä voi usein aiheuttaa huonovointisuutta ja tahattomuutta. Mutta on apua: Hellävaraisella tavalla luonteeltaan häiriintynyt ruoansulatus palaa tasapainoon.

Ummetus voi aiheuttaa monia syitä - korjata hellävaraisella reitillä

"Ärzte-Zeitungin" julkaisun mukaan noin 15 prosentilla naisista ja 5 prosenttia miehistä on ongelmia ruoansulatuksessa, taajuus kasvaa iän myötä. Ilmoittamattomien tapausten määrä on kuitenkin suuri, koska vain harvat ihmiset käyvät lääkärissä. On arvioitu, että ruoansulatushäiriöt (ummetus tai ummetus) vaikuttavat yli 70 prosenttiin Saksan väestöstä.

Kuka ei tarvitse "päivittäin", mutta sillä ei ole pitkään ummetusta. Se, mitä pidetään vielä normaalina, on paljon suurempi kuin monet epäillyt. Lääkärit puhuvat vain kroonisesta ummetuksesta, kun wc: tä on käytettävä vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, tulos on yleensä kovaa ja vähän, ja ongelmat kestävät yli kolme kuukautta.

Tämä kaikki johtaa ummetukseen

Jos suolistossa on lakko, se voi aiheuttaa useita syitä:

  • Väärä ruokavalio, jossa on liian paljon rasvaa ja liian vähän kuitua, on yksi yleisimmistä syistä, jotka johtavat ruoansulatusongelmiin.
  • Pieni juominen on toinen syy "lakkoon suolessa".
  • Liikunnan puute vaikuttaa myös suolistoon ja tekee siitä hitaasti.
  • Laihdutus ruokavalio johtaa pseudo-ummetukseen: Jos ruoan määrä vähenee, suolen täyttäminen kestää kauemmin.
  • Kaikille, jotka käyttävät lääkitystä, kannattaa tutustua pakkausselosteeseen. Rautaa sisältävät valmisteet, psykotrooppiset lääkkeet, verenpainetauti, kipulääkkeet, ratapölkyt ja dehydraattorit voivat aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena, jos niitä otetaan jatkuvasti.
  • Syynä ovat myös sairaudet, kuten diabetes mellitus, hypothyroidism, jotkut syövät, masennus, Parkinsonin tauti tai alhainen verenpaine. Siksi, jos ruoansulatushäiriöt ovat pysyviä, tutustu aina lääkäriin.
  • Usein laukaiseva tekijä on kuitenkin kyseisten henkilöiden elämäntapa. Hälinä ja stressi estävät suoliston tai eivät jätä aikaa käymiseen wc: hen.

Parempi hellävaraisessa kiertueessa

Mutta nyt älä vain turvaudu laksatiiveihin. Jatkuvalla käytöllä niillä on merkittäviä sivuvaikutuksia. Lisäksi ne käynnistävät jopa ruoansulatushäiriöiden jatkuvan käytön, eivätkä ne pysyvästi ratkaise niitä.

Tietenkin se on aina paras. Hyvä ruoansulatus on terveellinen suolisto. Siellä tulevat lempeät keinot ja menetelmät. On erittäin tärkeää syödä korkeaa kuitua ja juoda paljon.

Ravintokuitu - palveluntarjoajat

Kuitu pitää bakteeriflooraa suolistossa terveessä tasapainossa. Mutta ne myös stimuloivat ruoansulatusta. Vähintään 30 grammaa kuitua tulisi sisällyttää ruokavalioon joka päivä. Tämä on helpompaa kuin monet ajattelevat. Vain kolme viipaletta wholewheat-leipää, yksi annos perunaa tai täysjyväistä riisiä tai pastaa, salaattia ja vihanneksia ja kaksi annosta hedelmää päivittäin varmistaa halutun saannin.

Ne, jotka ovat aikaisemmin syöneet vähän kuitua, alkavat pienistä määristä ja kasvavat sen hitaasti totuttuaan. Erittäin tärkeä: kuitu tarvitsee nestettä. Siksi juo vähintään kaksi litraa päivässä.

Luonnollinen apu hitaita suolia vastaan

Lisäksi kahdeksan todistettua vihjeitä ja kodin korjaustoimenpiteitä, jotka luonnollisesti ja luonnollisesti tuovat ruoansulatuksen elämään varovasti ja tehokkaasti:

  1. Meijerituotteet: jogurtti, hapan tai kirnupiimä vaikuttavat positiivisesti suolistoflooraan ja niillä on laksatiivinen vaikutus maitohappoon. Myös hyvä: hapankaali, erityisesti raakana.
  2. Maitosokeri: Ison miehen lääketieteellisen kaappin hyvin kokeiltu temppu. Maitosokeri (kuten Edelweiss) stimuloi luonnostaan ​​suolistoa ja aktivoi sekä hyödyllisiä suolen bakteereita että suoliston motiliteettia (peristaltiikkaa), joka mahdollistaa suoliston sisällön paremman kuljetuksen. Aloita 10 grammalla päivittäin, nosta annos hitaasti 40 grammaan.
  3. Kuivatut hedelmät: liota kuivatut luumut, viikunat tai aprikoosit aattona, syödä aamiaista aamulla.
  4. Pellava: Sekoita 1–2 ruokalusikallista 2 kertaa päivässä jogurttiin, viljaan tai kompotiin. Varoitus: pellavansiemen menettää vaikutuksensa, kun se murskataan, keitetään tai paistetaan.
  5. Vehnäleseet: Aloita 1 ruokalusikallinen päivittäin ja lisää seuraavien päivien 3–4 ruokalusikallista. Tärkeää: juo runsaasti nesteitä. Voidaan sekoittaa hyvin myslien, jogurtin, leivän taikinan, lihapullien, keittojen ja kastikkeiden kanssa.
  6. Good Morning Cocktail: Juo lasillinen kylmää vettä tai hedelmämehua ennen aamiaista. Tämä stimuloi haluttua refleksia suolistossa. Erityisen tehokas: sekoitetaan 1-2 ruokalusikallista maitosokeria.
  7. Kuumavesipullo: laitetaan vatsaan aamulla niin, että stressiä taipuvainen suolisto voi rentoutua. Rauhoittava musiikki tai jooga myös rentoutuvat.
  8. Hieronta: Jopa aamulla hierominen vatsan seinään pyöreään suuntaan vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen.

Harjoitus saa suolet

Ja lopuksi, puolen tunnin jännittävä kävely joka päivä tuo mukanaan kuntoilua ja hyvinvointia sekä ruoansulatusta. Sama vaikutus on pyöräily, kävely, lenkkeily tai uinti.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Rennie. Nopea ja tehokas lääke närästykseen. (Lokakuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat