Terveellinen jääkaappi

Pin
Send
Share
Send
Send


Jokaisen pitäisi tuntea ilmiö. Terveellisen ruokavalion hyvät aikeet on otettu, sisäinen rintakuva on voitettu ja jääkaapin sisältö on edelleen uusi haaste jokaiselle aukolle. Näyttöön tulee jääkaappi ja tarpeettomat makeat, kaloreita sisältävät ansat. Jotta fyysisen aktiivisuuden ja terveellisen ravitsemusohjelman toteuttaminen olisi häiriintymätön, mahdollisia sekoittavia tekijöitä olisi vältettävä heti alussa.

Makea, vitamiineja!

Keskeinen perusta hyvinvoinnille ja terveydelle on monipuolinen, tasapainoinen ja mahdollisimman tuore ruokavalio. Ihannetapauksessa sinun pitäisi kolme annosta vihanneksia ja kaksi annosta hedelmiä päivittäin kuluttaa. Joten et edes kiusaa, laita hyvät aikeet ensin jääkaappiin ja ruokakomeroihin.

Vaihda makeat ja rasvaiset pikaruokaa ja valmisruokaa tuoreilla hedelmillä, vihanneksilla ja tuotteilla, jotka sisältävät vähän kaloreita, sokeria ja rasvaa. Joten estät äkillisen viettelemisen snackingistä tai hallitsemattomasta ahdistuksesta optimaalisesti.

Mutta varokaa: Vaikka hedelmät ja vihannekset kestävät pidempään ja paremminkin nimetyissä jääkaapissa, mutta menetät sen nopeasti makuun ja vitamiineihin. Säilytä ne viileässä pimeässä ruokakomeroissa tai syö niitä nopeasti.

Tietoisen ostoksen salaisuus

Valitse elintarvikkeet supermarketissa tietoisesti. Koska mitä ei ole varastossa kotona, sitä ei voi syödä. Tämä koskee erityisesti valmiita aterioita, välipaloja ja makeisia. Varmista, että tuotteet ovat mahdollisimman vapaita aromeista, väreistä ja makuista tai emulgointiaineista ja sakeuttimista.

Varsinkin kesällä, kun grillauskausi kutsuu, kiusaus on suuri, lukuisat eksoottiset grilli kastikkeet kokeile. Herkistämättä makua, suosittu sivukeittiö voidaan luoda myös itse ilman piilotettuja kaloreita ja rasvaa.

Lean quark tuoreilla yrtteillä ja valkosipulilla, hunajan, sinappin, sipulien, maissin ja korvinjuustojen tai tomaattikillan valkosipulin yhdistelmä valmistettu nopeasti ja helposti ja maistaa herkullisia. Jopa suosituimpia valkosipuli- tai yrttivoita sisältäviä patonkeja on yksinkertaisesti terveempiä: käytä kasviöljyä voin sijaan.

Mikä terveellinen jääkaappi ei sisällä

  • Majoneesi, remoulade ja ketsuppi
  • Salaattikastikkeet ja valmiit kastikkeet
  • Kerma tai creme fraiche
  • Suklaata, jäätelöä ja makeisia
  • Alkoholi ja virvoitusjuomat
  • Eläinrasvat (voita, rasvaa)
  • Rasvaiset juustot ja makkarat
  • Kerma jogurtti, vanukas ja jälkiruoat

Terveellisen jääkaapin turvallinen sisältö

  • Hedelmät ja vihannekset
  • Mehut (ilman lisättyä sokeria)
  • tuoreita vähärasvaisia ​​kaloja ja siipikarjaa
  • Tomaattipasta ja sinappi
  • Piparjuuret ja korvikot
  • Luonnollinen jogurtti, juusto ja juusto
  • Vähärasvaiset maitotuotteet
  • munat

Yksinkertainen mutta erittäin hyödyllinen temppu on magneetteja, joissa on lyhyitä tietoja, lausuntoja tai valokuvia, jotka on kiinnitetty suoraan jääkaapin oveen. He muistuttavat hyviä terveitä aikeita ennen jääkaapin avaamista ja sen jälkeen.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat