Burnout - oireet ja hoito

Pin
Send
Share
Send
Send


Jokapäiväinen elämä on hyvin järjestetty aamusta iltaan, eikä työtä ole työhön ilman tapaamiskalenteria ... Jokainen, joka tekee paljon paineita työhönsä ja vaatii jatkuvasti maksimaalista suorituskykyä, on vaarassa rikkoa palamisen oireyhtymä. Eikä vain johtajat vaikuttavat.
Amerikkalainen psykoanalyytikko Herbert Freudenberger loi ensin ilmaisun "palovamman oireyhtymä" vuonna 1974. Hän oli tunnistanut fyysisen, emotionaalisen ja henkisen sammumisen tilan pysyvistä ja toistuvista stressitekijöistä. Tällä hetkellä tämä viittaa yleensä kestävään stressireaktioon työpaikalla aiheutuviin rasitteisiin. Lähes miljoona saksalaista sanotaan kärsivän tästä taudista, joka on täysin uupunut.

Määrittely palovammasta

Vaikka polttava oireyhtymä on nykyään yleisempää, ei ole vielä yhteistä määritelmää. Siinä kuvataan emotionaalisen uupumuksen tilaa ja vähentynyttä halukkuutta suorittaa. Kurssi alkaa hitaasta laskeutumisesta korkeasta halusta tehdä tehotonta päivittäistä työtä. Burnout-oireyhtymää kuvaavat pääasiassa:

  • alakuloisuus,
  • sisäinen levottomuus ja
  • Sammuminen.

Jokainen, joka on jatkuvasti ylikuormitettu työelämässä, voi joutua tähän uupumuksen tilaan. Liialliset odotukset itsestään sallivat paineen kasvavan vastaamaan niihin.

Burnout: Mitkä ovat syyt?

Luettelon palamisen syistä on pitkä ja monipuolinen: kiusaaminen, ylityö, pitkäaikainen stressi, korkea paine tehdä työtä, pelko menettää työpaikka, kriisit perheessä, mutta myös organisaation heikkoudet. Muut syyt ovat epärealistisia väitteitä, liiallisia vaatimuksia ja liian vähän tai ei lainkaan palautumisvaiheita.

Esimerkiksi perfektionistien ja auttaja-oireyhtymän ihmisten on vaikeampi sanoa "ei", ja he voivat harvoin kieltäytyä ylityöstä, ja itselleen asettamat vaatimukset ovat usein niin suuria, että epäonnistuminen on lähes väistämätöntä.

Burnout: Mitkä riskiryhmät ovat erityisen vaarassa?

Haavoittuvat ihmiset ovat yleensä erittäin motivoituneita ja ahkeria. Jokainen voi kärsiä palovammasta, alue ulottuu lääkäriltä kotiäiti. Suurin osa kärsineistä kärsii raskaasta moninkertaisesta taakasta ja osoittaa suurta sitoutumista. Nämä ihmiset ottavat usein liian monia tehtäviä ja asettavat epärealistisesti korkeita vaatimuksia itselleen ja ympäristölle. Jatkuva ylikuormitus tuo kuitenkin kehon ja sielun yhä enemmän pois tasapainosta.

Erityisesti haavoittuvuus palovamman oireyhtymälle ei ole pelkästään esimiehet, vaan myös terveydenhuollon ammattilaiset ja opettajat, opettajat, poliisit tai kotiäidit. Yleensä riski kasvaa:

  • Henkilöt, joilla on moninkertainen taakka
  • Voimakkaasti sitoutuneet henkilöt
  • Hyvin kunnianhimoiset tai saavutuksiin keskittyvät ihmiset
  • Ihmiset, jotka eivät voi helposti jakaa aikaa
  • Ihmiset eivät voi luovuttaa työtä muille
  • Ihmiset, jotka jättävät huomiotta kehon varoitusmerkit

Määritä palamisriski

  1. Tunnetko täysin tyhjentyneen yli 6 kuukautta?
  2. Onko sinulla usein energiaa arkipäivän yksinkertaisimpiin tehtäviin?
  3. Tarvitsetko pidemmän ja pidemmän palautumisen?
  4. Tuntuuko tyhjästä, kun nouset ylös?
  5. Onko sinulla keskittymisen ja unohtamisen puute?
  6. Oletko menettänyt hauskaa useimmista asioista?
  7. Tuntuuko sinusta, että saat vähemmän ja vähemmän energiaa?
  8. Vetäytyykö yhä useammin kanssasi?

Jos vastaat "kyllä" viiteen tai useampaan kysymykseen, keskustele lääkärisi kanssa (Lähde: Kur + Reha GmbH)

Burnout: oireet

Tunne siitä, että se ei enää pysty selviytymään jatkuvasta stressistä ja ammatillisen ympäristön ongelmista, rasittaa pian myös henkilökohtaisia ​​suhteita. Pelko, aggressio tai välinpitämättömyys kasvavat entisestään. Tappaa itsensä kunnioittamiseen, kommunikointivalmius vähenee. Vaikuttavat henkilöt rajoittavat yhä enemmän sosiaalisia yhteyksiään ja joutuvat tähän uupumustilanteeseen.

Taudin oireet ovat hyvin monimutkaisia: yksi tuntuu hermostuneelta, levoton ja ärtynyt. Toiset ovat masentuneita tai ahdistuneita ja vetäytyvät. Kun sielu on niin pahoinpidelty, fyysisiä valituksia voidaan myös ilmaista:

  • Sydänongelmat, verenpaine
  • ruoansulatushäiriöt
  • Lisääntynyt alttius infektiolle
  • Selkäkipu, lihasjännitys
  • Jatkuva väsymys

Mutta tosiasia onSairaus ei tule yön yli, vaan kehittyy pidemmän ajan kuluessa. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota ensimmäisiin oireisiin ja merkkeihin ja reagoida mahdollisimman pian. Varhaiset oireet ovat. Päänsärky, ruokahaluttomuus tai univaikeudet. Henkisellä tasolla voi olla keskittymisongelmia, epätoivoa, hermostuneisuutta ja avuttomuutta omaa tilannettaan kohtaan. Tyypillisiä lauseita ovat: "En ole enää paineen alla." tai "Tunnen tyhjäni ja palanut ulos."

Hemmottele itseäsi

Niiden, jotka haluavat murtautua kieroutuneesta ympyrästä ja lopettaa palovamman, on pyrittävä muuttamaan heidän umpikujasta elämäntilanteestaan ​​ja tuomaan enemmän elämää. Ensinnäkin on analyysi elämäntilanteesta ja tilanteista, jotka laukaisevat sisäisen tyhjyyden. Analyysin perusteella voi olla tarpeen määritellä uudelleen henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteet.

On tärkeää luoda uusi tasapaino ja löytää takaisin tasapainoinen elämä. Tähän sisältyy riittävästi unta, terveellistä ruokavaliota ja riittävää liikuntaa. Saat lisää turvallisuutta ja rauhallisuutta stressiä käsiteltäessä myös ystäviä ja perhettä - he antavat sielulle tarvittavan tuen. Säännöllisiä taukoja tulisi järjestää jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi lounastauon aikana voit nauttia reipasta kävelyä ja saada raitista ilmaa. Voit myös pelata urheilua töiden jälkeen tai kuunnella rentouttavaa musiikkia 20 minuutin ajan sammuttaaksesi. Täällä investoitu aika palaa kahdesti. Lyhyen lepoajan jälkeen olet jälleen täynnä energiaa.

Monet kärsivät kärsivällisestä ympyrästä: he ovat stressaantuneita, kärsivät hermostuneesta levottomuudesta ja uupumuksesta ja löytävät vähän unta yöllä, koska sisäinen jännitys on. Seuraavana päivänä he tuntevat itsensä kuin ne olisi lyöty ja täysin alas. Tämän spiraalin rikkomiseksi erityisen sopivia ovat yrttipuun, valerianin ja passionflowerin sisältämät kasviperäiset yhdistelmävalmisteet. Jos kuitenkin varoitustaso ylittyy, on aina neuvoteltava terapeutin kanssa.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Tunnista tyouupumus: Mitka ovat ensimmaiset oireet? (Lokakuu 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat