Keskittymisharjoitukset työpaikalla

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Keskittymisharjoitukset työpaikalla
  • Rentoutumisharjoitukset työpaikalla

Olipa toimistossa, koulussa tai kotona - nykyaikaisen ihmisen jokapäiväisessä elämässä, melkein kaikkialla samanlaisia ​​tilanteita: Tulevien ja käsiteltävien tehtävien luettelo on pidempi, kun taas keskittyminen ja suorituskyky näyttävät vähenevän samassa määrin. On helpompaa keskittyä kasvavaan avuttomuuden ja ylityön tunteeseen tehtävien edessä kuin yksittäisiin tehtäviin. Mutta mitä se auttaa, työtä ei tehdä itse! Voit oppia käsittelemään stressiä uhraamatta elämäsi henkeä, työkykyäsi ja keskittymiskykyäsi.

keskittyminen harjoituksia

Yhdenmukainen ympäristö, raikas ilma, tasapainoinen ravinto ja riittävä unta ovat hyviä edellytyksiä. Mutta usein se ei riitä. Kun kapasiteetti saavuttaa rajoituksensa ja tunne ylitöitä, kipu ja uupumus uhkaavat hukuttaa sinua, keskittyminen auttaa.

Harjoitukset, jotka lisäävät keskittymiskykyäsi, saavat energiavirran uudelleen. Ne lieventävät jännitystä ja jännitystä, kiihdyttävät verenkiertoa ja edistävät verenkiertoa. Viha ja stressi voidaan ravistaa, uusia voimia ja energiaa saadaan. Näitä harjoituksia voidaan säännöllisesti suorittaa estämällä keskittymisongelmia.

Tietoja Cross harjoitukset

Ne edistävät aivojen kahden puolen vuorovaikutusta, lisäävät kapasiteettia ja suorituskykyä. Älä pidä lannistua, jos sinun täytyy ensin ajatella näitä harjoituksia, kun suoritat heidät. Tämä on merkki siitä, että vasemman ja oikean pallonpuoliskon vuorovaikutus on estetty stressin takia. Näet, että voit nopeasti automatisoida liikesekvenssit, merkki siitä, että tukos on ratkaistu. Jos jatkat harjoituksia säännöllisesti, voit välttää tulevia tukoksia.

1. Rajat ylittävä harjoitus Seiso pystyasennossa. Nosta oikea polvi ja kosketa sitä polvea vasemman kyynärpään kanssa. Oikea käsi kääntyy taaksepäin. Sitten seiso jälleen pystyssä. Nosta sitten vasen polvi ja kosketa sitä oikean kyynärpään kanssa. Toista tämä harjoitus useita kertoja omassa tahdissasi.

2. Rajat ylittävä harjoitus Yritä nyt koskettaa oikeaa pohjaasi vasemmalla kädellä selän taakse ja päinvastoin. Hänen fantasiansa on rajaton näissä rajat ylittävissä harjoituksissa. Voit muokata harjoituksia haluamallasi tavalla. Tämä tuo mukanaan monipuolisuutta ja hauskaa - ja se auttaa rasitusta ja vihaa vastaan. On tärkeää ylittää keskellä ja koordinoida kehon oikean ja vasemman puolen liikkeitä.

Huomaamattomat rajat ylittävät harjoitukset kaikkialla välillä

Entä jos keskittymä pysähtyy yhtäkkiä ajon aikana tai kokouksessa? Joskus olosuhteet eivät anna sinulle mahdollisuuden nousta ylös ja aloittaa voimistelu, koska suorituskyky laskee. Näissä tilanteissa on kuitenkin hyödyllisiä harjoituksia:

1. Hiero korvalla Hiero oikeaa korvaa vasemmalla kädellä ja vasenta korvaa samanaikaisesti tai myöhemmin oikealla kädelläsi.

2. Valehtuvat kahdeksan Seuraa viivan kahdeksan viivaa. Aloita keskeltä ja seuraa riviä vasemmalle. Tämä harjoitus on myös hyvä muistin vahvistamiseksi, ja sen pitäisi olla osa jokaisesta harjoitusohjelmasta.

3. Ristiset kädet, sormet tai jalat Siirrä sormiasi, kädet tai jalat vuorotellen. Tämä harjoitus on merkityksetön ja tuo aivojen puoliskot yhteen elämään.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Suosittu Luokat