Urheilu ja ravitsemus

Pin
Send
Share
Send
Send


artikkelin sisältö

  • Urheilu ja ravitsemus
  • Urheilu ja ravitsemus: ruokavalio
  • Urheilu ja ravitsemus: täydentäminen ja juomat

Urheilutapahtumat ovat suosituimpia harrastuksia. Lisäksi ne auttavat estämään sivilisaatiotaudit. Mutta se ei ole todella terve, kunnes ravinto on oikea. Vain ne, jotka täydentävät säännöllisesti suorituskykymuistiaan, suojaavat kehoaan puutosoireilta ja istuvat läpi joka kausi.

Ravinteiden tarjonta on tärkeää

Useimmat ihmiset sopivat hyvin urheiluun laitteiden suhteen. Lisäksi tiedetään, että urheilun saavutukset pitkään tauon jälkeen, esimerkiksi keväällä, nousevat hitaasti. Mutta kuinka tärkeää on, että ruumis on riittävästi varustettu kaikilla tärkeillä ravintoaineilla, ei ole vielä käynyt.

Vaikka vapaa-ajan urheilijoiden ei tarvitse olla yhtä tiukkoja kuin ravitsemussuunnitelmien ammattilaiset, heidän pitäisi myös etsiä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Se on ainoa tapa pysyä tehokkaana ja tuntea olonsa mukavaksi.

Ravitsemusvirheillä voi olla vakavia seurauksia

Jos elintarvikkeen koostumus ei ole oikea, kestävyys ja pitoisuus voivat pudota nopeasti. Se voi johtaa lihaskouristuksiin pyörtymiseen. Vapaa-ajan urheilijoiden ja urheilijoiden tulisi noudattaa saksalaisen ravitsemusyhdistyksen (DGE) suuntaviivoja "ravitsemuksellisesta ravitsemuksesta". Tämän jälkeen valikon tulisi koostua seuraavasti:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: ALKOHOLIN vaikutus? Nuoren urheilijan ravitsemus? Liikunta ja Ravitsemus Q&A (Joulukuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat