Vahinko urheilun aikana

Pin
Send
Share
Send
Send


Urheilun terveyshyödyt ovat paljon suuremmat kuin sen riskit. Siitä huolimatta, nyrjähdykset, mustelmat tai vielä pahempi voi tapahtua uudestaan ​​ja uudestaan, jos se on hyvin valmisteltu. Seuraavassa tekstissä selitämme mahdollisia ehkäiseviä ja hoitavia toimenpiteitä.

Yksittäiset perusvaatimukset

Jokaisella, joka harjoittaa urheilua, on erilaiset perusvaatimukset. Ensinnäkin nämä ovat

  • kuinka nopeasti organismi väsyy?
  • kuinka nopeasti hän toipuu
  • kuinka vakaat ja kestävät ovat nivelet, luut ja nivelsiteet.

ennaltaehkäisy

  • Järjestelmällinen kehonrakennus parantaa kehomme kuntoa ja uudistumista sekä itsesuojausta.
  • Lihasten venyttäminen ja löystyminen ennen urheilua. Kehossa on järjestelmä, jonka avulla se voi suojautua loukkaantumiselta. Reflexsiiviset, usein tajuttomat liikkeet kompensoivat välittömästi epätavallisia liikkeitä tai nivelien väärää asentoa. Tämä refleksi voidaan erityisesti parantaa hyvällä koulutuksella.
  • Vain yksi urheilu rasittaa kehomme usein liian yksipuolisesti. Siksi sinun pitäisi aina tehdä tasapainottava urheilu. Yhtäältä ylikuormituksia vältetään, toisaalta parannetaan kehon tietoisuutta ja siten itsesuojausta.
  • Lihasten voimistavat liikkeet lievittävät nivelet, nivelsiteet ja jänteet. Siksi vierailu kuntosalilla on hyödyllistä, siellä voit näyttää asianmukaiset harjoitukset.

Tietenkin olosuhteet, joissa urheilulla on myös tärkeä rooli. Tässä ovat ilmasto ja harjoittelualue, mutta myös vastustaja joukkueurheilussa. Näitä tekijöitä ei voida vaikuttaa osittain. Hyvällä valmistelulla ja optimaalisilla laitteilla voidaan kuitenkin välttää monia vammoja.

Toimenpiteet hoitoon

Jos loukkaantuminen kuitenkin ilmenee, on ensinnäkin lopetettava urheilu välittömästi. Vammojen vaara kasvaa tai vielä pahempaa, mikä aiheuttaa lisävahinkoja, on yksinkertaisesti liian suuri. Vahinkoa on aina käsiteltävä välittömästi. Tärkeimmät välittömät toimenpiteet ovat ns. PECH-sääntö:

PECH sääntö
taukoEi lisää taakkaa!
jääKylmäpakkaukset, jääpakkaukset (Varoitus: Älä käytä puristimia tai jäätä suoraan iholle, muuten jäätymisvaara tapahtuu.) Aseta kangas aina keskenään).
puristusJoustava puristus side
ylentäväVähentää verenkiertoa vahingoittuneeseen kudokseen

Koska kipu kertoo vähän vamman vakavuudesta, lääkärin on aina kuultava sen jälkeen, kun hoito on aloitettu. Vain hän voi sulkea pois vakavan vamman ja aloittaa oikean hoidon. Jos vammaa ei käsitellä kunnolla, esimerkiksi liitoksen liikkuvuutta voidaan vähentää merkittävästi. Jotta voisit istua mahdollisimman pian, noudata lääkärisi ohjeita.

Mikä on mukana urheilukassissasi hätätilanteessa?

  • kompressiosidos
  • kylmä pakkaa
  • Anti-inflammatorinen, dekongestanttinen voide

Noin 1,5 miljoonaa hoitoa tarvitsevaa urheiluvammaa tapahtuu vuosittain. Se näyttää:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: TalkKari Kouvola 12 11 2016 (Heinäkuu 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Suosittu Luokat